| Den: 340 | Kalendářní datum: 5.12.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Dalamánek se sýrem, šunkou a čerstvou zeleninou | 2273 | 37 | 16 | 62 | |
| Svačina dopoledne | Tvarohovo- jogurtový dezert s ostružinami | 1178 | 17 | 9 | 34 | |
| Oběd | Špagety s oříšky a ricottou | určeno k ohřevu | 3650 | 27 | 40 | 90 |
| Svačina odpoledne | Okurka se šunkovým cottage, pečivo | 1762 | 31 | 11 | 42 | |
| Večeře | Salát s uzeným lososem, rukolou a pomerančem, pečivo | 2284 | 28 | 21 | 60 | |
| Svačina před cvičením | Ovesné vločky s jogurtem a sušenými meruňkami | 835 | 6 | 4 | 33 | |
| Svačina po cvičení | Celozrnný sendvič s čerstvým sýrem a krůtí šunkou | 1477 | 16 | 8 | 52 | |
| Celkem za den | 13459 | 162 | 109 | 373 | ||
| Den: 341 | Kalendářní datum: 6.12.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Karotkovo -mandlová pomazánka s žitný chléb | 2374 | 17 | 28 | 62 | |
| Svačina dopoledne | Jogurtový drink s jahodami a vanilkou | 776 | 9 | 8 | 20 | |
| Oběd | Telecí na víně s brusinkami a těstovinami | určeno k ohřevu | 3272 | 58 | 17 | 95 |
| Svačina odpoledne | Dip z bílých fazolí s feta sýrem a čerstvou zeleninou, tortilla | 2135 | 18 | 17 | 69 | |
| Večeře | Štíhlé nudle se smetanovo-pórkovou omáčkou | určeno k ohřevu | 1656 | 31 | 19 | 24 |
| Svačina před cvičením | Mléčná rýže s brusinkami | 815 | 3 | 4 | 37 | |
| Svačina po cvičení | Sendvič s hermelínem | 2076 | 20 | 23 | 52 | |
| Celkem za den | 13104 | 156 | 116 | 359 | ||
| Den: 342 | Kalendářní datum: 7.12.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Pomazánka z ricotty s rajčaty a piniovými oříšky a finský rohlík | 2059 | 17 | 22 | 47 | |
| Svačina dopoledne | Pomeranč s jogurtem a pistáciemi | 845 | 7 | 9 | 25 | |
| Oběd | Exotické rybí karbanátky s bramborovou kaší | určeno k ohřevu | 3808 | 64 | 50 | 49 |
| Svačina odpoledne | Okurky a šunkový salát, pečivo | 1180 | 12 | 13 | 28 | |
| Večeře | Stir fry s houbami a vejci | určeno k ohřevu | 3211 | 34 | 21 | 115 |
| Svačina před cvičením | Banán s tvarohem straciatella | 825 | 5 | 2 | 39 | |
| Svačina po cvičení | Sendvič se šunkovou lučinou | 1651 | 21 | 15 | 36 | |
| Celkem za den | 13579 | 160 | 132 | 339 | ||
| Den: 343 | Kalendářní datum: 8.12.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Domácí granola s kokosem a jogurt | 2247 | 15 | 32 | 49 | |
| Svačina dopoledne | Zeleninový salát s cottage sýrem, pečivo | 1710 | 28 | 13 | 45 | |
| Oběd | Stroganov z hovězího masa s rýží | určeno k ohřevu | 3105 | 46 | 19 | 90 |
| Svačina odpoledne | Meruňky a banány s ricottovou pěnou | 2276 | 14 | 26 | 50 | |
| Večeře | Polévka s kuřecím masem, zeleninou a houbami | určeno k ohřevu | 1473 | 29 | 5 | 50 |
| Svačina před cvičením | Kuskus se sušeným ovocem | 878 | 5 | 1 | 45 | |
| Svačina po cvičení | Kaiserka s gervais a šunkou | 1478 | 16 | 9 | 50 | |
| Celkem za den | 13167 | 153 | 105 | 379 | ||
| Den: 344 | Kalendářní datum: 9.12.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Caesar wrap | 3057 | 62 | 25 | 61 | |
| Svačina dopoledne | Jablečný crumble s ricottou | 1155 | 6 | 11 | 33 | |
| Oběd | Parmská krůtí prsa s těstovinami | určeno k ohřevu | 2993 | 63 | 18 | 76 |
| Svačina odpoledne | Bílý jogurt s brusinkami | 660 | 7 | 8 | 15 | |
| Večeře | Carpaccio z červené řepy s ořechy a modrým sýrem, pečivo | 2361 | 24 | 33 | 44 | |
| Svačina před cvičením | Vanilkové smoothie s banánem | 1233 | 11 | 10 | 40 | |
| Svačina po cvičení | Dalamánek s ementálem | 1881 | 19 | 16 | 56 | |
| Celkem za den | 13340 | 192 | 121 | 325 | ||
| Den: 345 | Kalendářní datum: 10.12.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Finský rohlík se sýrem a mrkvový salát | 2547 | 29 | 20 | 78 | |
| Svačina dopoledne | Brusinkovo-malinové smoothie | 939 | 9 | 9 | 27 | |
| Oběd | Maďarský perkelt s bulgurem | určeno k ohřevu | 2627 | 46 | 16 | 75 |
| Svačina odpoledne | Jablka s ořechovým cottage, pečivo | 1942 | 23 | 15 | 59 | |
| Večeře | Salát s krůtími prsíčky a mandlemi, pečivo | 3323 | 66 | 29 | 61 | |
| Svačina před cvičením | Mléčná krupice s banánem | 880 | 3 | 6 | 36 | |
| Svačina po cvičení | Celozrnná kaiserka se sýrem brie | 1104 | 10 | 12 | 28 | |
| Celkem za den | 13362 | 186 | 107 | 364 | ||
| Den: 346 | Kalendářní datum: 11.12.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Fitness chléb a pomazánka s mandlemi a sýrem | 3046 | 36 | 34 | 64 | |
| Svačina dopoledne | Čerstvá zelenina s cibulovým dipem, pečivo | 1356 | 9 | 18 | 32 | |
| Oběd | Irský colcannon s kuřecím masem | určeno k ohřevu | 2947 | 57 | 27 | 62 |
| Svačina odpoledne | Tvarohový koláč s malinami | 1395 | 32 | 9 | 31 | |
| Večeře | Gratinovaný fenykl | určeno k ohřevu | 2193 | 31 | 26 | 54 |
| Svačina před cvičením | Vánočka s medovou lučinou a banánem | 1235 | 7 | 6 | 50 | |
| Svačina po cvičení | Sendvič s ořechovou pomazánkou | 891 | 7 | 8 | 27 | |
| Celkem za den | 13063 | 179 | 128 | 320 | ||
| Den: 347 | Kalendářní datum: 12.12.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Porridge s brusinkami a ořechy | určeno k ohřevu | 2238 | 27 | 15 | 72 |
| Svačina dopoledne | Cherry rajčata s rukolou a sýrem Gran Moravia, pečivo | 1143 | 14 | 12 | 29 | |
| Oběd | Špagety alla putanesca s kuřetem | určeno k ohřevu | 2694 | 51 | 14 | 78 |
| Svačina odpoledne | Ananas s kokosovým tvarohem | 1462 | 27 | 14 | 30 | |
| Večeře | Kapustičky s lískovými oříšky, vajíčky a pomerančovým máslem | určeno k ohřevu | 2980 | 38 | 33 | 74 |
| Svačina před cvičením | Banán s malinovým tvarohem | 809 | 5 | 2 | 37 | |
| Svačina po cvičení | Celozrnná houska s hermelínem v zeleném pepři | 2096 | 20 | 24 | 50 | |
| Celkem za den | 13422 | 182 | 114 | 370 | ||
| Den: 348 | Kalendářní datum: 13.12.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Sýr cottage, kornspitz a pomeranč | 2204 | 32 | 16 | 64 | |
| Svačina dopoledne | Jogurtový drink s jahodami a vanilkou | 1401 | 9 | 7 | 60 | |
| Oběd | Tuniské kuře s bulgurem | určeno k ohřevu | 3265 | 63 | 25 | 80 |
| Svačina odpoledne | Paprika s okurkou, šunkou a sýrem philadelphia, pečivo | 2206 | 23 | 22 | 58 | |
| Večeře | Boršč | určeno k ohřevu | 1728 | 35 | 19 | 27 |
| Svačina před cvičením | Domácí vanilkový pudink s meruňkovým kompotem | 1073 | 8 | 4 | 47 | |
| Svačina po cvičení | Dalamánek s rajčatovým žervé | 1430 | 8 | 9 | 56 | |
| Celkem za den | 13307 | 178 | 102 | 392 | ||
| Den: 349 | Kalendářní datum: 14.12.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Chléb žitný se sýrem, šunkou a brusinkami | 2377 | 36 | 18 | 64 | |
| Svačina dopoledne | Salát coleslaw se sýrem, pečivo | 2221 | 21 | 24 | 57 | |
| Oběd | Candát pečený na zelenině | určeno k ohřevu | 2418 | 47 | 18 | 59 |
| Svačina odpoledne | Lassi s mangem a zázvorem | 978 | 7 | 8 | 34 | |
| Večeře | Dýňová polévka s hovězím masem, pečivo | určeno k ohřevu | 2217 | 27 | 19 | 61 |
| Svačina před cvičením | Čerstvé ovoce s vanilkovým krémem | 1220 | 6 | 13 | 40 | |
| Svačina po cvičení | Sendvič se šunkou, sýrem a rukolou | 1954 | 29 | 19 | 37 | |
| Celkem za den | 13385 | 173 | 119 | 352 | ||
| Den: 350 | Kalendářní datum: 15.12.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Pomazánka z čerstvého sýra s bylinkami a kornspitz pletýnka | 2969 | 20 | 44 | 58 | |
| Svačina dopoledne | Pomelo s tvarohovým krémem | 1088 | 25 | 9 | 21 | |
| Oběd | Hovězí guláš s jarní cibulkou a těstovinami | určeno k ohřevu | 2103 | 33 | 13 | 62 |
| Svačina odpoledne | Karotka se sýrem gouda, pečivo | 2193 | 26 | 24 | 50 | |
| Večeře | Salát s kuřecím masem a zálivkou vinaigrette, pečivo | 2218 | 42 | 22 | 54 | |
| Svačina před cvičením | Domácí vanilkový pudink s meruňkovým kompotem | 1073 | 8 | 4 | 47 | |
| Svačina po cvičení | Chléb se šunkou a sýrem | 1711 | 17 | 16 | 50 | |
| Celkem za den | 13355 | 171 | 132 | 342 | ||
| Den: 351 | Kalendářní datum: 16.12.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Celozrnná bageta a Lučinová pomazánka | 2132 | 14 | 25 | 58 | |
| Svačina dopoledne | Jáhlové vánoční cukroví | 967 | 7 | 13 | 25 | |
| Oběd | Krůtí prsa sous-vide s červeným zelím a bylinkovým knedlíkem | určeno k ohřevu | 3442 | 63 | 21 | 95 |
| Svačina odpoledne | Čerstvá zelenina s feta sýrem a oreganem, pečivo | 2338 | 24 | 27 | 56 | |
| Večeře | Salát ledový | 1681 | 25 | 15 | 42 | |
| Svačina před cvičením | Mléčná rýže s brusinkami | 894 | 3 | 4 | 42 | |
| Svačina po cvičení | Celozrnná bageta s čerstvým sýrem a šunkou | 1657 | 14 | 14 | 52 | |
| Celkem za den | 13111 | 150 | 119 | 370 | ||
| Den: 352 | Kalendářní datum: 17.12.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Tuňákový sendvič | 1725 | 25 | 16 | 36 | |
| Svačina dopoledne | Tvarohový krém s mandarinkami | 940 | 20 | 8 | 19 | |
| Oběd | Italské rizoto se sýrem Gran Moravia | určeno k ohřevu | 3092 | 59 | 18 | 75 |
| Svačina odpoledne | Salát z čerstvého fenyklu s pomerančem a sýrem feta, pečivo | 2369 | 24 | 28 | 59 | |
| Večeře | Zelná polévka se zauzeným kuřecím masem | určeno k ohřevu | 1505 | 39 | 11 | 29 |
| Svačina před cvičením | Kuskus se sušeným ovocem | 1655 | 9 | 0 | 84 | |
| Svačina po cvičení | Dalamánek s debrecínkou a kyselou okurkou | 1816 | 15 | 16 | 57 | |
| Celkem za den | 13102 | 191 | 97 | 359 | ||
| Den: 353 | Kalendářní datum: 18.12.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Sendvič ABLT | 2904 | 32 | 27 | 78 | |
| Svačina dopoledne | Jogurtový nápoj s broskvemi | 1172 | 10 | 12 | 32 | |
| Oběd | Vařené hovězí maso s rajskou omáčkou a těstovinami | určeno k ohřevu | 3611 | 51 | 22 | 112 |
| Svačina odpoledne | Malý salát s okurkou, šunkou a sýrem philadelphia, pečivo | 1801 | 19 | 17 | 48 | |
| Večeře | Mexická kuřecí polévka se zeleninou, tortilla | určeno k ohřevu | 2649 | 49 | 14 | 77 |
| Svačina před cvičením | Mléčná krupice s jablky | 864 | 4 | 8 | 30 | |
| Svačina po cvičení | Sendvič se šunkovou lučinou | 836 | 9 | 6 | 26 | |
| Celkem za den | 13837 | 174 | 106 | 403 | ||
| Den: 354 | Kalendářní datum: 19.12.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Bylinková omeleta s celozrnným bochánkem a cherry rajčaty | určeno k ohřevu | 3552 | 47 | 42 | 60 |
| Svačina dopoledne | Zelené jablko a citronový tvaroh | 985 | 17 | 5 | 32 | |
| Oběd | Vepřové špízy s citronem a okurkovým salátem | špízy jsou určeny k ohřevu | 2442 | 48 | 18 | 54 |
| Svačina odpoledne | Mrkvový salát s jogurtem a česnekem, pečivo | 1144 | 7 | 7 | 45 | |
| Večeře | Salát se sýrem feta a opraženými semínky, pečivo | 2733 | 24 | 31 | 66 | |
| Svačina před cvičením | Domácí vanilkový pudink s meruňkovým kompotem | 1073 | 8 | 4 | 47 | |
| Svačina po cvičení | Maková kaiserka s gervais a šunkou | 1478 | 16 | 9 | 50 | |
| Celkem za den | 13407 | 167 | 116 | 354 | ||
| Den: 355 | Kalendářní datum: 20.12.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Žitný celozrnný chléb s vajíčkovou pomazánkou | 2481 | 33 | 26 | 57 | |
| Svačina dopoledne | Jablečné pyré s rozinkami a tvarohem | 1189 | 21 | 5 | 40 | |
| Oběd | Tajine s kuřecím masem, cizrnou a kuskusem | určeno k ohřevu | 2856 | 55 | 13 | 87 |
| Svačina odpoledne | Zelenina s bylinkovým dipem, pečivo | 1862 | 17 | 16 | 56 | |
| Večeře | Zelené fazolky s kysanou smetanou, kuřecím masem a lískovými oříšky, pečivo | určeno k ohřevu | 1846 | 33 | 21 | 31 |
| Svačina před cvičením | Domácí čokoládový pudink s banánem | 1142 | 8 | 4 | 51 | |
| Svačina po cvičení | Sendvič se šunkovou lučinou | 1673 | 17 | 13 | 52 | |
| Celkem za den | 13049 | 184 | 98 | 374 | ||
| Den: 356 | Kalendářní datum: 21.12.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Vánoční musli | 2005 | 14 | 19 | 63 | |
| Svačina dopoledne | Zelenina s bylinkovým dipem, pečivo | 1797 | 16 | 14 | 59 | |
| Oběd | Skotská slavnostní rybí polévka | určeno k ohřevu | 2359 | 42 | 26 | 40 |
| Svačina odpoledne | Tvarohové parfait se skořicí, ovocem a ořechy | 911 | 17 | 8 | 19 | |
| Večeře | Omeleta s pečenou tymiánovou zeleninou | určeno k ohřevu | 3341 | 41 | 38 | 77 |
| Svačina před cvičením | Banánové smoothie | 1177 | 5 | 6 | 51 | |
| Svačina po cvičení | Sendvič s bylinkovým Almette a paprikou | 1653 | 19 | 11 | 55 | |
| Celkem za den | 13243 | 154 | 122 | 364 | ||
| Den: 357 | Kalendářní datum: 22.12.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Vesnický bochánek se sýrem, šunkou a brusinkami | 2380 | 38 | 20 | 51 | |
| Svačina dopoledne | Ananas s kokosovým tvarohem | 1462 | 27 | 14 | 30 | |
| Oběd | Hovězí stifado s pita chlebem | určeno k ohřevu | 2885 | 46 | 20 | 73 |
| Svačina odpoledne | Salát coleslaw se sýrem, pečivo | 2031 | 17 | 18 | 61 | |
| Večeře | Gratinovaný špenát se štíhlými nudlemi | určeno k ohřevu | 1583 | 28 | 19 | 24 |
| Svačina před cvičením | Mléčná krupice s jablky | 1297 | 6 | 12 | 45 | |
| Svačina po cvičení | Sendvič s čerstvým sýrem a uzeným lososem | 1716 | 15 | 15 | 52 | |
| Celkem za den | 13354 | 177 | 118 | 336 | ||
| Den: 358 | Kalendářní datum: 23.12.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Celozrnná bageta s ančovičkovou pomazánkou | 2511 | 22 | 27 | 65 | |
| Svačina dopoledne | Ananasové smoothie | 859 | 8 | 7 | 26 | |
| Oběd | Singapurské nudle s lososem | určeno k ohřevu | 3094 | 35 | 20 | 100 |
| Svačina odpoledne | Malý salát s okurkou, šunkou a sýrem philadelphia, pečivo | 1478 | 19 | 10 | 47 | |
| Večeře | Hrášková polévka s pestem a zauzenými kuřecími prsíčky, pečivo | určeno k ohřevu | 2431 | 42 | 14 | 75 |
| Svačina před cvičením | Čerstvé ovoce s vanilkovým krémem | 1220 | 6 | 13 | 40 | |
| Svačina po cvičení | Sendvič s bylinkovým Almette a paprikou | 1767 | 16 | 12 | 64 | |
| Celkem za den | 13360 | 148 | 103 | 417 | ||
| Den: 359 | Kalendářní datum: 24.12.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Žitný chléb se sýrem cottage a citrusové ovoce | 2044 | 27 | 14 | 64 | |
| Svačina dopoledne | Lassi s mangem a zázvorem | 857 | 6 | 7 | 30 | |
| Oběd | Szegedínský guláš z krůtího masa s gnocchi | určeno k ohřevu | 3713 | 61 | 16 | 123 |
| Svačina odpoledne | Avokádovo-hráškové pyré s čerstvou zeleninou, pečivo | 1748 | 12 | 19 | 49 | |
| Večeře | Salát se šunkou a sušenými rajčaty, pečivo | 2434 | 33 | 20 | 67 | |
| Svačina před cvičením | Čerstvé ovoce s vločkami a oříšky | 916 | 6 | 7 | 32 | |
| Svačina po cvičení | Dalamánek s debrecínkou a kyselou okurkou | 1566 | 13 | 10 | 57 | |
| Celkem za den | 13278 | 158 | 93 | 422 | ||
| Den: 360 | Kalendářní datum: 25.12.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Pomazánka z čerstvého sýra s bylinkami | 2921 | 18 | 41 | 63 | |
| Svačina dopoledne | Okurkový salát se šunkou a jogurtem, pečivo | 1405 | 17 | 7 | 49 | |
| Oběd | Pečené sladké brambory s tuňákem | určeno k ohřevu | 2193 | 29 | 16 | 67 |
| Svačina odpoledne | Pudinkový pohár s mandlemi a malinami | 1010 | 16 | 8 | 26 | |
| Večeře | Dýňová polévka se zázvorem, kokosovým mlékem a hovězím masem, pečivo | určeno k ohřevu | 2348 | 27 | 23 | 61 |
| Svačina před cvičením | PB&J sendvič | 1013 | 8 | 6 | 39 | |
| Svačina po cvičení | Sendvič se šunkou a sýrem gouda | 2202 | 24 | 13 | 77 | |
| Celkem za den | 13092 | 139 | 114 | 382 | ||
