Active - D

Den: 340 Kalendářní datum: 5.12.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Dalamánek se sýrem, šunkou a čerstvou zeleninou 2273 37 16 62
Svačina dopoledne Tvarohovo- jogurtový dezert s ostružinami 1178 17 9 34
Oběd Špagety s oříšky a ricottou určeno k ohřevu 3650 27 40 90
Svačina odpoledne Okurka se šunkovým cottage, pečivo 1762 31 11 42
Večeře Salát s uzeným lososem, rukolou a pomerančem, pečivo 2284 28 21 60
Svačina před cvičením Ovesné vločky s jogurtem a sušenými meruňkami 835 6 4 33
Svačina po cvičení Celozrnný sendvič s čerstvým sýrem a krůtí šunkou 1477 16 8 52
Celkem za den     13459 162 109 373

 

Den: 341 Kalendářní datum: 6.12.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Karotkovo -mandlová pomazánka s žitný chléb 2374 17 28 62
Svačina dopoledne Jogurtový drink s jahodami a vanilkou 776 9 8 20
Oběd Telecí na víně s brusinkami a těstovinami určeno k ohřevu 3272 58 17 95
Svačina odpoledne Dip z bílých fazolí s feta sýrem a čerstvou zeleninou, tortilla 2135 18 17 69
Večeře Štíhlé nudle se smetanovo-pórkovou omáčkou určeno k ohřevu 1656 31 19 24
Svačina před cvičením Mléčná rýže s brusinkami 815 3 4 37
Svačina po cvičení Sendvič s hermelínem 2076 20 23 52
Celkem za den     13104 156 116 359

 

Den: 342 Kalendářní datum: 7.12.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z ricotty s rajčaty a piniovými oříšky a finský rohlík 2059 17 22 47
Svačina dopoledne Pomeranč s jogurtem a pistáciemi 845 7 9 25
Oběd Exotické rybí karbanátky s bramborovou kaší určeno k ohřevu 3808 64 50 49
Svačina odpoledne Okurky a šunkový salát, pečivo 1180 12 13 28
Večeře Stir fry s houbami a vejci určeno k ohřevu 3211 34 21 115
Svačina před cvičením Banán s tvarohem straciatella 825 5 2 39
Svačina po cvičení Sendvič se šunkovou lučinou 1651 21 15 36
Celkem za den     13579 160 132 339

 

Den: 343 Kalendářní datum: 8.12.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Domácí granola s kokosem a jogurt 2247 15 32 49
Svačina dopoledne Zeleninový salát s cottage sýrem, pečivo 1710 28 13 45
Oběd Stroganov z hovězího masa s rýží určeno k ohřevu 3105 46 19 90
Svačina odpoledne Meruňky a banány s ricottovou pěnou 2276 14 26 50
Večeře Polévka s kuřecím masem, zeleninou a houbami určeno k ohřevu 1473 29 5 50
Svačina před cvičením Kuskus se sušeným ovocem 878 5 1 45
Svačina po cvičení Kaiserka s gervais a šunkou 1478 16 9 50
Celkem za den     13167 153 105 379

 

Den: 344 Kalendářní datum: 9.12.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Caesar wrap 3057 62 25 61
Svačina dopoledne Jablečný crumble s ricottou 1155 6 11 33
Oběd Parmská krůtí prsa s těstovinami určeno k ohřevu 2993 63 18 76
Svačina odpoledne Bílý jogurt s brusinkami 660 7 8 15
Večeře Carpaccio z červené řepy s ořechy a modrým sýrem, pečivo 2361 24 33 44
Svačina před cvičením Vanilkové smoothie s banánem 1233 11 10 40
Svačina po cvičení Dalamánek s ementálem 1881 19 16 56
Celkem za den     13340 192 121 325

 

Den: 345 Kalendářní datum: 10.12.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Finský rohlík se sýrem a mrkvový salát 2547 29 20 78
Svačina dopoledne Brusinkovo-malinové smoothie 939 9 9 27
Oběd Maďarský perkelt s bulgurem určeno k ohřevu 2627 46 16 75
Svačina odpoledne Jablka s ořechovým cottage, pečivo 1942 23 15 59
Večeře Salát s krůtími prsíčky a mandlemi, pečivo 3323 66 29 61
Svačina před cvičením Mléčná krupice s banánem 880 3 6 36
Svačina po cvičení Celozrnná kaiserka se sýrem brie 1104 10 12 28
Celkem za den     13362 186 107 364

 

Den: 346 Kalendářní datum: 11.12.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Fitness chléb a pomazánka s mandlemi a sýrem 3046 36 34 64
Svačina dopoledne Čerstvá zelenina s cibulovým dipem, pečivo 1356 9 18 32
Oběd Irský colcannon s kuřecím masem určeno k ohřevu 2947 57 27 62
Svačina odpoledne Tvarohový koláč s malinami 1395 32 9 31
Večeře Gratinovaný fenykl určeno k ohřevu 2193 31 26 54
Svačina před cvičením Vánočka s medovou lučinou a banánem 1235 7 6 50
Svačina po cvičení Sendvič s ořechovou pomazánkou 891 7 8 27
Celkem za den     13063 179 128 320

 

Den: 347 Kalendářní datum: 12.12.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Porridge s brusinkami a ořechy určeno k ohřevu 2238 27 15 72
Svačina dopoledne Cherry rajčata s rukolou a sýrem Gran Moravia, pečivo 1143 14 12 29
Oběd Špagety alla putanesca s kuřetem určeno k ohřevu 2694 51 14 78
Svačina odpoledne Ananas s kokosovým tvarohem 1462 27 14 30
Večeře Kapustičky s lískovými oříšky, vajíčky a pomerančovým máslem určeno k ohřevu 2980 38 33 74
Svačina před cvičením Banán s malinovým tvarohem 809 5 2 37
Svačina po cvičení Celozrnná houska s hermelínem v zeleném pepři 2096 20 24 50
Celkem za den     13422 182 114 370

 

Den: 348 Kalendářní datum: 13.12.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Sýr cottage, kornspitz a pomeranč 2204 32 16 64
Svačina dopoledne Jogurtový drink s jahodami a vanilkou 1401 9 7 60
Oběd Tuniské kuře s bulgurem určeno k ohřevu 3265 63 25 80
Svačina odpoledne Paprika s okurkou, šunkou a sýrem philadelphia, pečivo 2206 23 22 58
Večeře Boršč určeno k ohřevu 1728 35 19 27
Svačina před cvičením Domácí vanilkový pudink s meruňkovým kompotem 1073 8 4 47
Svačina po cvičení Dalamánek s rajčatovým žervé 1430 8 9 56
Celkem za den     13307 178 102 392

 

Den: 349 Kalendářní datum: 14.12.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Chléb žitný se sýrem, šunkou a brusinkami 2377 36 18 64
Svačina dopoledne Salát coleslaw se sýrem, pečivo 2221 21 24 57
Oběd Candát pečený na zelenině určeno k ohřevu 2418 47 18 59
Svačina odpoledne Lassi s mangem a zázvorem 978 7 8 34
Večeře Dýňová polévka s hovězím masem, pečivo určeno k ohřevu 2217 27 19 61
Svačina před cvičením Čerstvé ovoce s vanilkovým krémem 1220 6 13 40
Svačina po cvičení Sendvič se šunkou, sýrem a rukolou 1954 29 19 37
Celkem za den     13385 173 119 352

 

Den: 350 Kalendářní datum: 15.12.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z čerstvého sýra s bylinkami a kornspitz pletýnka 2969 20 44 58
Svačina dopoledne Pomelo s tvarohovým krémem 1088 25 9 21
Oběd Hovězí guláš s jarní cibulkou a těstovinami určeno k ohřevu 2103 33 13 62
Svačina odpoledne Karotka se sýrem gouda, pečivo 2193 26 24 50
Večeře Salát s kuřecím masem a zálivkou vinaigrette, pečivo 2218 42 22 54
Svačina před cvičením Domácí vanilkový pudink s meruňkovým kompotem 1073 8 4 47
Svačina po cvičení Chléb se šunkou a sýrem 1711 17 16 50
Celkem za den     13355 171 132 342

 

Den: 351 Kalendářní datum: 16.12.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Celozrnná bageta a Lučinová pomazánka 2132 14 25 58
Svačina dopoledne Jáhlové vánoční cukroví 967 7 13 25
Oběd Krůtí prsa sous-vide s červeným zelím a bylinkovým knedlíkem určeno k ohřevu 3442 63 21 95
Svačina odpoledne Čerstvá zelenina s feta sýrem a oreganem, pečivo 2338 24 27 56
Večeře Salát ledový 1681 25 15 42
Svačina před cvičením Mléčná rýže s brusinkami 894 3 4 42
Svačina po cvičení Celozrnná bageta s čerstvým sýrem a šunkou 1657 14 14 52
Celkem za den     13111 150 119 370

 

Den: 352 Kalendářní datum: 17.12.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Tuňákový sendvič 1725 25 16 36
Svačina dopoledne Tvarohový krém s mandarinkami 940 20 8 19
Oběd Italské rizoto se sýrem Gran Moravia určeno k ohřevu 3092 59 18 75
Svačina odpoledne Salát z čerstvého fenyklu s pomerančem a sýrem feta, pečivo 2369 24 28 59
Večeře Zelná polévka se zauzeným kuřecím masem určeno k ohřevu 1505 39 11 29
Svačina před cvičením Kuskus se sušeným ovocem 1655 9 0 84
Svačina po cvičení Dalamánek s debrecínkou a kyselou okurkou 1816 15 16 57
Celkem za den     13102 191 97 359

 

Den: 353 Kalendářní datum: 18.12.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Sendvič ABLT 2904 32 27 78
Svačina dopoledne Jogurtový nápoj s broskvemi 1172 10 12 32
Oběd Vařené hovězí maso s rajskou omáčkou a těstovinami určeno k ohřevu 3611 51 22 112
Svačina odpoledne Malý salát s okurkou, šunkou a sýrem philadelphia, pečivo 1801 19 17 48
Večeře Mexická kuřecí polévka se zeleninou, tortilla určeno k ohřevu 2649 49 14 77
Svačina před cvičením Mléčná krupice s jablky 864 4 8 30
Svačina po cvičení Sendvič se šunkovou lučinou 836 9 6 26
Celkem za den     13837 174 106 403

 

Den: 354 Kalendářní datum: 19.12.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Bylinková omeleta s celozrnným bochánkem a cherry rajčaty určeno k ohřevu 3552 47 42 60
Svačina dopoledne Zelené jablko a citronový tvaroh 985 17 5 32
Oběd Vepřové špízy s citronem a okurkovým salátem špízy jsou určeny k ohřevu 2442 48 18 54
Svačina odpoledne Mrkvový salát s jogurtem a česnekem, pečivo 1144 7 7 45
Večeře Salát se sýrem feta a opraženými semínky, pečivo 2733 24 31 66
Svačina před cvičením Domácí vanilkový pudink s meruňkovým kompotem 1073 8 4 47
Svačina po cvičení Maková kaiserka s gervais a šunkou 1478 16 9 50
Celkem za den     13407 167 116 354

 

Den: 355 Kalendářní datum: 20.12.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Žitný celozrnný chléb s vajíčkovou pomazánkou 2481 33 26 57
Svačina dopoledne Jablečné pyré s rozinkami a tvarohem 1189 21 5 40
Oběd Tajine s kuřecím masem, cizrnou a kuskusem určeno k ohřevu 2856 55 13 87
Svačina odpoledne Zelenina s bylinkovým dipem, pečivo 1862 17 16 56
Večeře Zelené fazolky s kysanou smetanou, kuřecím masem a lískovými oříšky, pečivo určeno k ohřevu 1846 33 21 31
Svačina před cvičením Domácí čokoládový pudink s banánem 1142 8 4 51
Svačina po cvičení Sendvič se šunkovou lučinou 1673 17 13 52
Celkem za den     13049 184 98 374

 

Den: 356 Kalendářní datum: 21.12.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Vánoční musli 2005 14 19 63
Svačina dopoledne Zelenina s bylinkovým dipem, pečivo 1797 16 14 59
Oběd Skotská slavnostní rybí polévka určeno k ohřevu 2359 42 26 40
Svačina odpoledne Tvarohové parfait se skořicí, ovocem a ořechy 911 17 8 19
Večeře Omeleta s pečenou tymiánovou zeleninou určeno k ohřevu 3341 41 38 77
Svačina před cvičením Banánové smoothie 1177 5 6 51
Svačina po cvičení Sendvič s bylinkovým Almette a paprikou 1653 19 11 55
Celkem za den     13243 154 122 364

 

Den: 357 Kalendářní datum: 22.12.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Vesnický bochánek se sýrem, šunkou a brusinkami 2380 38 20 51
Svačina dopoledne Ananas s kokosovým tvarohem 1462 27 14 30
Oběd Hovězí stifado s pita chlebem určeno k ohřevu 2885 46 20 73
Svačina odpoledne Salát coleslaw se sýrem, pečivo 2031 17 18 61
Večeře Gratinovaný špenát se štíhlými nudlemi určeno k ohřevu 1583 28 19 24
Svačina před cvičením Mléčná krupice s jablky 1297 6 12 45
Svačina po cvičení Sendvič s čerstvým sýrem a uzeným lososem 1716 15 15 52
Celkem za den     13354 177 118 336

 

Den: 358 Kalendářní datum: 23.12.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Celozrnná bageta s ančovičkovou pomazánkou 2511 22 27 65
Svačina dopoledne Ananasové smoothie 859 8 7 26
Oběd Singapurské nudle s lososem určeno k ohřevu 3094 35 20 100
Svačina odpoledne Malý salát s okurkou, šunkou a sýrem philadelphia, pečivo 1478 19 10 47
Večeře Hrášková polévka s pestem a zauzenými kuřecími prsíčky, pečivo určeno k ohřevu 2431 42 14 75
Svačina před cvičením Čerstvé ovoce s vanilkovým krémem 1220 6 13 40
Svačina po cvičení Sendvič s bylinkovým Almette a paprikou 1767 16 12 64
Celkem za den     13360 148 103 417

 

Den: 359 Kalendářní datum: 24.12.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Žitný chléb se sýrem cottage a citrusové ovoce 2044 27 14 64
Svačina dopoledne Lassi s mangem a zázvorem 857 6 7 30
Oběd Szegedínský guláš z krůtího masa s gnocchi určeno k ohřevu 3713 61 16 123
Svačina odpoledne Avokádovo-hráškové pyré s čerstvou zeleninou, pečivo 1748 12 19 49
Večeře Salát se šunkou a sušenými rajčaty, pečivo 2434 33 20 67
Svačina před cvičením Čerstvé ovoce s vločkami a oříšky 916 6 7 32
Svačina po cvičení Dalamánek s debrecínkou a kyselou okurkou 1566 13 10 57
Celkem za den     13278 158 93 422

 

Den: 360 Kalendářní datum: 25.12.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z čerstvého sýra s bylinkami 2921 18 41 63
Svačina dopoledne Okurkový salát se šunkou a jogurtem, pečivo 1405 17 7 49
Oběd Pečené sladké brambory s tuňákem určeno k ohřevu 2193 29 16 67
Svačina odpoledne Pudinkový pohár s mandlemi a malinami 1010 16 8 26
Večeře Dýňová polévka se zázvorem, kokosovým mlékem a hovězím masem, pečivo určeno k ohřevu 2348 27 23 61
Svačina před cvičením PB&J sendvič 1013 8 6 39
Svačina po cvičení Sendvič se šunkou a sýrem gouda 2202 24 13 77
Celkem za den     13092 139 114 382

 

Je to snadné...