| Den: 340 | Kalendářní datum: 5.12.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Dalamánek se sýrem, šunkou a čerstvou zeleninou | 2273 | 37 | 16 | 62 | |
| Svačina dopoledne | Tvarohovo- jogurtový dezert s ostružinami | 1058 | 17 | 9 | 27 | |
| Oběd | Špagety s oříšky a ricottou | určeno k ohřevu | 1825 | 13 | 20 | 45 |
| Svačina odpoledne | Okurka se šunkovým cottage, pečivo | 1046 | 21 | 7 | 23 | |
| Večeře | Salát s uzeným lososem, rukolou a pomerančem | 1686 | 20 | 16 | 44 | |
| Svačina před cvičením | Ovesné vločky s jogurtem a sušenými meruňkami | 835 | 6 | 4 | 33 | |
| Svačina po cvičení | Celozrnný sendvič s čerstvým sýrem a krůtí šunkou | 739 | 8 | 4 | 26 | |
| Celkem za den | 9462 | 122 | 76 | 260 | ||
| Den: 341 | Kalendářní datum: 6.12.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Karotkovo -mandlová pomazánka s žitný chléb | 1403 | 10 | 18 | 33 | |
| Svačina dopoledne | Jogurtový drink s jahodami a vanilkou | 776 | 9 | 8 | 20 | |
| Oběd | Telecí na víně s brusinkami a těstovinami | určeno k ohřevu | 1961 | 33 | 11 | 55 |
| Svačina odpoledne | Dip z bílých fazolí s feta sýrem a čerstvou zeleninou, tortilla | 1739 | 15 | 15 | 53 | |
| Večeře | Štíhlé nudle se smetanovo-pórkovou omáčkou | určeno k ohřevu | 1656 | 31 | 19 | 24 |
| Svačina před cvičením | Mléčná rýže s brusinkami | 815 | 3 | 4 | 37 | |
| Svačina po cvičení | Sendvič s hermelínem | 1038 | 10 | 11 | 26 | |
| Celkem za den | 9388 | 111 | 86 | 248 | ||
| Den: 342 | Kalendářní datum: 7.12.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Pomazánka z ricotty s rajčaty a piniovými oříšky a finský rohlík | 2059 | 17 | 22 | 47 | |
| Svačina dopoledne | Pomeranč s jogurtem a pistáciemi | 845 | 7 | 9 | 25 | |
| Oběd | Exotické rybí karbanátky s bramborovou kaší | určeno k ohřevu | 1904 | 32 | 25 | 25 |
| Svačina odpoledne | Okurky a šunkový salát, pečivo | 1180 | 12 | 13 | 28 | |
| Večeře | Stir fry s houbami a vejci | určeno k ohřevu | 1649 | 18 | 12 | 56 |
| Svačina před cvičením | Banán s tvarohem straciatella | 825 | 5 | 2 | 39 | |
| Svačina po cvičení | Sendvič se šunkovou lučinou | 825 | 11 | 7 | 18 | |
| Celkem za den | 9287 | 102 | 90 | 238 | ||
| Den: 343 | Kalendářní datum: 8.12.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Domácí granola s kokosem a jogurt | 2247 | 15 | 32 | 49 | |
| Svačina dopoledne | Zeleninový salát s cottage sýrem, pečivo | 1251 | 20 | 9 | 34 | |
| Oběd | Stroganov z hovězího masa s rýží | určeno k ohřevu | 1977 | 30 | 13 | 55 |
| Svačina odpoledne | Meruňky a banány s ricottovou pěnou | 1138 | 7 | 13 | 25 | |
| Večeře | Polévka s kuřecím masem, zeleninou a houbami | určeno k ohřevu | 1356 | 28 | 5 | 44 |
| Svačina před cvičením | Kuskus se sušeným ovocem | 878 | 5 | 1 | 45 | |
| Svačina po cvičení | Kaiserka s gervais a šunkou | 739 | 8 | 5 | 25 | |
| Celkem za den | 9586 | 113 | 78 | 277 | ||
| Den: 344 | Kalendářní datum: 9.12.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Caesar wrap | 1529 | 31 | 13 | 31 | |
| Svačina dopoledne | Jablečný crumble s ricottou | 1155 | 6 | 11 | 33 | |
| Oběd | Parmská krůtí prsa s těstovinami | určeno k ohřevu | 2090 | 43 | 12 | 55 |
| Svačina odpoledne | Bílý jogurt s brusinkami | 461 | 5 | 6 | 9 | |
| Večeře | Carpaccio z červené řepy s ořechy a modrým sýrem, pečivo | 2065 | 20 | 27 | 44 | |
| Svačina před cvičením | Vanilkové smoothie s banánem | 1233 | 11 | 10 | 40 | |
| Svačina po cvičení | Dalamánek s ementálem | 941 | 9 | 8 | 28 | |
| Celkem za den | 9474 | 125 | 87 | 240 | ||
| Den: 345 | Kalendářní datum: 10.12.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Finský rohlík se sýrem a mrkvový salát | 1447 | 15 | 10 | 48 | |
| Svačina dopoledne | Brusinkovo-malinové smoothie | 660 | 6 | 7 | 18 | |
| Oběd | Maďarský perkelt s bulgurem | určeno k ohřevu | 1848 | 32 | 11 | 55 |
| Svačina odpoledne | Jablka s ořechovým cottage, pečivo | 1245 | 15 | 9 | 39 | |
| Večeře | Salát s krůtími prsíčky a mandlemi, pečivo | 2532 | 51 | 22 | 46 | |
| Svačina před cvičením | Mléčná krupice s banánem | 880 | 3 | 6 | 36 | |
| Svačina po cvičení | Celozrnná kaiserka se sýrem brie | 1104 | 10 | 12 | 28 | |
| Celkem za den | 9716 | 132 | 77 | 270 | ||
| Den: 346 | Kalendářní datum: 11.12.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Fitness chléb a pomazánka s mandlemi a sýrem | 1523 | 18 | 17 | 32 | |
| Svačina dopoledne | Čerstvá zelenina s cibulovým dipem, pečivo | 1356 | 9 | 18 | 32 | |
| Oběd | Irský colcannon s kuřecím masem | určeno k ohřevu | 1474 | 29 | 14 | 31 |
| Svačina odpoledne | Tvarohový koláč s malinami | 928 | 22 | 6 | 21 | |
| Večeře | Gratinovaný fenykl | určeno k ohřevu | 1863 | 29 | 25 | 36 |
| Svačina před cvičením | Vánočka s medovou lučinou a banánem | 1235 | 7 | 6 | 50 | |
| Svačina po cvičení | Sendvič s ořechovou pomazánkou | 891 | 7 | 8 | 27 | |
| Celkem za den | 9270 | 121 | 94 | 229 | ||
| Den: 347 | Kalendářní datum: 12.12.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Porridge s brusinkami a ořechy | určeno k ohřevu | 1679 | 20 | 11 | 54 |
| Svačina dopoledne | Cherry rajčata s rukolou a sýrem Gran Moravia, pečivo | 922 | 13 | 11 | 19 | |
| Oběd | Špagety alla putanesca s kuřetem | určeno k ohřevu | 1702 | 33 | 9 | 48 |
| Svačina odpoledne | Ananas s kokosovým tvarohem | 1462 | 27 | 14 | 30 | |
| Večeře | Kapustičky s lískovými oříšky, vajíčky a pomerančovým máslem | určeno k ohřevu | 1925 | 30 | 20 | 46 |
| Svačina před cvičením | Banán s malinovým tvarohem | 809 | 5 | 2 | 37 | |
| Svačina po cvičení | Celozrnná houska s hermelínem v zeleném pepři | 1048 | 10 | 12 | 25 | |
| Celkem za den | 9547 | 138 | 79 | 259 | ||
| Den: 348 | Kalendářní datum: 13.12.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Sýr cottage, kornspitz a pomeranč | 1824 | 28 | 13 | 51 | |
| Svačina dopoledne | Jogurtový drink s jahodami a vanilkou | 828 | 10 | 8 | 21 | |
| Oběd | Tuniské kuře s bulgurem | určeno k ohřevu | 2449 | 47 | 19 | 60 |
| Svačina odpoledne | Paprika s okurkou, šunkou a sýrem philadelphia, pečivo | 1154 | 16 | 9 | 32 | |
| Večeře | Boršč | určeno k ohřevu | 1486 | 27 | 16 | 26 |
| Svačina před cvičením | Domácí vanilkový pudink s meruňkovým kompotem | 1073 | 8 | 4 | 47 | |
| Svačina po cvičení | Dalamánek s rajčatovým žervé | 715 | 4 | 4 | 28 | |
| Celkem za den | 9529 | 140 | 73 | 265 | ||
| Den: 349 | Kalendářní datum: 14.12.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Chléb žitný se sýrem, šunkou a brusinkami | 1783 | 27 | 13 | 48 | |
| Svačina dopoledne | Salát coleslaw se sýrem, pečivo | 1356 | 12 | 15 | 35 | |
| Oběd | Candát pečený na zelenině | určeno k ohřevu | 1586 | 31 | 15 | 32 |
| Svačina odpoledne | Lassi s mangem a zázvorem | 978 | 7 | 8 | 34 | |
| Večeře | Dýňová polévka s hovězím masem, pečivo | určeno k ohřevu | 2217 | 27 | 19 | 61 |
| Svačina před cvičením | Čerstvé ovoce s vanilkovým krémem | 814 | 4 | 9 | 27 | |
| Svačina po cvičení | Sendvič se šunkou, sýrem a rukolou | 977 | 14 | 10 | 19 | |
| Celkem za den | 9711 | 122 | 89 | 256 | ||
| Den: 350 | Kalendářní datum: 15.12.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Pomazánka z čerstvého sýra s bylinkami a kornspitz pletýnka | 1510 | 11 | 22 | 30 | |
| Svačina dopoledne | Pomelo s tvarohovým krémem | 1088 | 25 | 9 | 21 | |
| Oběd | Hovězí guláš s jarní cibulkou a těstovinami | určeno k ohřevu | 1821 | 31 | 12 | 48 |
| Svačina odpoledne | Karotka se sýrem gouda, pečivo | 1535 | 18 | 17 | 35 | |
| Večeře | Salát s kuřecím masem a zálivkou vinaigrette, pečivo | 2039 | 38 | 19 | 53 | |
| Svačina před cvičením | Domácí vanilkový pudink s meruňkovým kompotem | 1073 | 8 | 4 | 47 | |
| Svačina po cvičení | Chléb se šunkou a sýrem | 856 | 8 | 8 | 25 | |
| Celkem za den | 9922 | 139 | 91 | 259 | ||
| Den: 351 | Kalendářní datum: 16.12.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Celozrnná bageta a Lučinová pomazánka | 1256 | 9 | 16 | 31 | |
| Svačina dopoledne | Jáhlové vánoční cukroví | 967 | 7 | 13 | 25 | |
| Oběd | Krůtí prsa sous-vide s červeným zelím a bylinkovým knedlíkem | určeno k ohřevu | 2295 | 42 | 14 | 63 |
| Svačina odpoledne | Čerstvá zelenina s feta sýrem a oreganem, pečivo | 1148 | 11 | 11 | 32 | |
| Večeře | Salát ledový | 1681 | 25 | 15 | 42 | |
| Svačina před cvičením | Mléčná rýže s brusinkami | 894 | 3 | 4 | 42 | |
| Svačina po cvičení | Celozrnná bageta s čerstvým sýrem a šunkou | 829 | 7 | 7 | 26 | |
| Celkem za den | 9070 | 104 | 80 | 261 | ||
| Den: 352 | Kalendářní datum: 17.12.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Tuňákový sendvič | 1725 | 25 | 16 | 36 | |
| Svačina dopoledne | Tvarohový krém s mandarinkami | 940 | 20 | 8 | 19 | |
| Oběd | Italské rizoto se sýrem Gran Moravia | určeno k ohřevu | 1546 | 30 | 9 | 37 |
| Svačina odpoledne | Salát z čerstvého fenyklu s pomerančem a sýrem feta, pečivo | 1817 | 17 | 17 | 57 | |
| Večeře | Zelná polévka se zauzeným kuřecím masem | určeno k ohřevu | 1505 | 39 | 11 | 29 |
| Svačina před cvičením | Kuskus se sušeným ovocem | 828 | 5 | 0 | 42 | |
| Svačina po cvičení | Dalamánek s debrecínkou a kyselou okurkou | 908 | 8 | 8 | 29 | |
| Celkem za den | 9269 | 144 | 69 | 249 | ||
| Den: 353 | Kalendářní datum: 18.12.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Sendvič ABLT | 1452 | 16 | 14 | 39 | |
| Svačina dopoledne | Jogurtový nápoj s broskvemi | 1172 | 10 | 12 | 32 | |
| Oběd | Vařené hovězí maso s rajskou omáčkou a těstovinami | určeno k ohřevu | 1937 | 30 | 14 | 52 |
| Svačina odpoledne | Malý salát s okurkou, šunkou a sýrem philadelphia, pečivo | 1164 | 16 | 9 | 33 | |
| Večeře | Mexická kuřecí polévka se zeleninou, tortilla | určeno k ohřevu | 1766 | 33 | 10 | 52 |
| Svačina před cvičením | Mléčná krupice s jablky | 864 | 4 | 8 | 30 | |
| Svačina po cvičení | Sendvič se šunkovou lučinou | 836 | 9 | 6 | 26 | |
| Celkem za den | 9191 | 118 | 73 | 264 | ||
| Den: 354 | Kalendářní datum: 19.12.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Bylinková omeleta s celozrnným bochánkem a cherry rajčaty | určeno k ohřevu | 2368 | 31 | 28 | 40 |
| Svačina dopoledne | Zelené jablko a citronový tvaroh | 985 | 17 | 5 | 32 | |
| Oběd | Vepřové špízy s citronem a okurkovým salátem | špízy jsou určeny k ohřevu | 1867 | 37 | 14 | 42 |
| Svačina odpoledne | Mrkvový salát s jogurtem a česnekem, pečivo | 1144 | 7 | 7 | 45 | |
| Večeře | Salát se sýrem feta a opraženými semínky | 1279 | 14 | 23 | 11 | |
| Svačina před cvičením | Domácí vanilkový pudink s meruňkovým kompotem | 1073 | 8 | 4 | 47 | |
| Svačina po cvičení | Maková kaiserka s gervais a šunkou | 739 | 8 | 5 | 25 | |
| Celkem za den | 9455 | 122 | 86 | 242 | ||
| Den: 355 | Kalendářní datum: 20.12.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Žitný celozrnný chléb s vajíčkovou pomazánkou | 1494 | 21 | 17 | 31 | |
| Svačina dopoledne | Jablečné pyré s rozinkami a tvarohem | 1189 | 21 | 5 | 40 | |
| Oběd | Tajine s kuřecím masem, cizrnou a kuskusem | určeno k ohřevu | 1982 | 38 | 9 | 62 |
| Svačina odpoledne | Zelenina s bylinkovým dipem, pečivo | 1090 | 10 | 10 | 32 | |
| Večeře | Zelené fazolky s kysanou smetanou, kuřecím masem a lískovými oříšky, pečivo | určeno k ohřevu | 1846 | 33 | 21 | 31 |
| Svačina před cvičením | Domácí čokoládový pudink s banánem | 1142 | 8 | 4 | 51 | |
| Svačina po cvičení | Sendvič se šunkovou lučinou | 836 | 9 | 6 | 26 | |
| Celkem za den | 9579 | 140 | 72 | 273 | ||
| Den: 356 | Kalendářní datum: 21.12.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Vánoční musli | 2005 | 14 | 19 | 63 | |
| Svačina dopoledne | Zelenina s bylinkovým dipem, pečivo | 1057 | 10 | 9 | 33 | |
| Oběd | Skotská slavnostní rybí polévka | určeno k ohřevu | 1573 | 28 | 18 | 27 |
| Svačina odpoledne | Tvarohové parfait se skořicí, ovocem a ořechy | 911 | 17 | 8 | 19 | |
| Večeře | Omeleta s pečenou tymiánovou zeleninou | určeno k ohřevu | 1897 | 26 | 25 | 33 |
| Svačina před cvičením | Banánové smoothie | 1177 | 5 | 6 | 51 | |
| Svačina po cvičení | Sendvič s bylinkovým Almette a paprikou | 883 | 10 | 7 | 28 | |
| Celkem za den | 9503 | 110 | 92 | 254 | ||
| Den: 357 | Kalendářní datum: 22.12.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Vesnický bochánek se sýrem, šunkou a brusinkami | 2056 | 32 | 16 | 47 | |
| Svačina dopoledne | Ananas s kokosovým tvarohem | 1462 | 27 | 14 | 30 | |
| Oběd | Hovězí stifado s pita chlebem | určeno k ohřevu | 1854 | 30 | 13 | 46 |
| Svačina odpoledne | Salát coleslaw se sýrem, pečivo | 1550 | 14 | 16 | 42 | |
| Večeře | Gratinovaný špenát se štíhlými nudlemi | určeno k ohřevu | 1056 | 19 | 13 | 16 |
| Svačina před cvičením | Mléčná krupice s jablky | 864 | 4 | 8 | 30 | |
| Svačina po cvičení | Sendvič s čerstvým sýrem a uzeným lososem | 858 | 8 | 8 | 26 | |
| Celkem za den | 9700 | 134 | 88 | 237 | ||
| Den: 358 | Kalendářní datum: 23.12.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Celozrnná bageta s ančovičkovou pomazánkou | 1892 | 17 | 20 | 49 | |
| Svačina dopoledne | Ananasové smoothie | 859 | 8 | 7 | 26 | |
| Oběd | Singapurské nudle s lososem | určeno k ohřevu | 1965 | 23 | 14 | 61 |
| Svačina odpoledne | Malý salát s okurkou, šunkou a sýrem philadelphia, pečivo | 1154 | 16 | 9 | 32 | |
| Večeře | Hrášková polévka s pestem a zauzenými kuřecími prsíčky, pečivo | určeno k ohřevu | 1830 | 38 | 10 | 51 |
| Svačina před cvičením | Čerstvé ovoce s vanilkovým krémem | 814 | 4 | 9 | 27 | |
| Svačina po cvičení | Sendvič s bylinkovým Almette a paprikou | 883 | 8 | 6 | 32 | |
| Celkem za den | 9397 | 114 | 75 | 278 | ||
| Den: 359 | Kalendářní datum: 24.12.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Žitný chléb se sýrem cottage a citrusové ovoce | 1805 | 23 | 12 | 58 | |
| Svačina dopoledne | Lassi s mangem a zázvorem | 857 | 6 | 7 | 30 | |
| Oběd | Szegedínský guláš z krůtího masa s gnocchi | určeno k ohřevu | 1856 | 30 | 8 | 62 |
| Svačina odpoledne | Avokádovo-hráškové pyré s čerstvou zeleninou, pečivo | 1468 | 10 | 18 | 37 | |
| Večeře | Salát se šunkou a sušenými rajčaty, pečivo | 1627 | 25 | 13 | 41 | |
| Svačina před cvičením | Čerstvé ovoce s vločkami a oříšky | 916 | 6 | 7 | 32 | |
| Svačina po cvičení | Dalamánek s debrecínkou a kyselou okurkou | 783 | 6 | 5 | 28 | |
| Celkem za den | 9312 | 106 | 70 | 288 | ||
| Den: 360 | Kalendářní datum: 25.12.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Pomazánka z čerstvého sýra s bylinkami | 1486 | 9 | 20 | 32 | |
| Svačina dopoledne | Okurkový salát se šunkou a jogurtem, pečivo | 939 | 12 | 4 | 33 | |
| Oběd | Pečené sladké brambory s tuňákem | určeno k ohřevu | 1462 | 19 | 11 | 44 |
| Svačina odpoledne | Pudinkový pohár s mandlemi a malinami | 1010 | 16 | 8 | 26 | |
| Večeře | Dýňová polévka se zázvorem, kokosovým mlékem a hovězím masem, pečivo | určeno k ohřevu | 2348 | 27 | 23 | 61 |
| Svačina před cvičením | PB&J sendvič | 1013 | 8 | 6 | 39 | |
| Svačina po cvičení | Sendvič se šunkou a sýrem gouda | 1101 | 12 | 7 | 39 | |
| Celkem za den | 9359 | 103 | 79 | 274 | ||
