Active - A

Den: 340 Kalendářní datum: 5.12.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Dalamánek se sýrem, šunkou a čerstvou zeleninou 1380 24 11 34
Svačina dopoledne Tvarohovo- jogurtový dezert s ostružinami 1058 17 9 27
Oběd Špagety s oříšky a ricottou určeno k ohřevu 1825 13 20 45
Svačina odpoledne Okurka se šunkovým cottage, pečivo 1046 21 7 23
Večeře Salát s uzeným lososem, rukolou a pomerančem 1125 17 15 17
Svačina před cvičením Ovesné vločky s jogurtem a sušenými meruňkami 835 6 4 33
Svačina po cvičení Celozrnný sendvič s čerstvým sýrem a krůtí šunkou 739 8 4 26
Celkem za den     8008 106 70 205

 

Den: 341 Kalendářní datum: 6.12.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Karotkovo -mandlová pomazánka s žitný chléb 1403 10 18 33
Svačina dopoledne Jogurtový drink s jahodami a vanilkou 776 9 8 20
Oběd Telecí na víně s brusinkami a těstovinami určeno k ohřevu 1678 31 11 41
Svačina odpoledne Dip z bílých fazolí s feta sýrem a čerstvou zeleninou, tortilla 1739 15 15 53
Večeře Štíhlé nudle se smetanovo-pórkovou omáčkou určeno k ohřevu 1104 21 13 16
Svačina před cvičením Mléčná rýže s brusinkami 815 3 4 37
Svačina po cvičení Sendvič s hermelínem 1038 10 11 26
Celkem za den     8553 99 80 226

 

Den: 342 Kalendářní datum: 7.12.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z ricotty s rajčaty a piniovými oříšky a finský rohlík 1372 12 15 31
Svačina dopoledne Pomeranč s jogurtem a pistáciemi 845 7 9 25
Oběd Exotické rybí karbanátky s bramborovou kaší určeno k ohřevu 1904 32 25 25
Svačina odpoledne Okurky a šunkový salát, pečivo 1180 12 13 28
Večeře Stir fry s houbami a vejci určeno k ohřevu 1649 18 12 56
Svačina před cvičením Banán s tvarohem straciatella 825 5 2 39
Svačina po cvičení Sendvič se šunkovou lučinou 825 11 7 18
Celkem za den     8600 97 83 222

 

Den: 343 Kalendářní datum: 8.12.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Domácí granola s kokosem a jogurt 1498 10 21 33
Svačina dopoledne Zeleninový salát s cottage sýrem, pečivo 1251 20 9 34
Oběd Stroganov z hovězího masa s rýží určeno k ohřevu 1698 28 13 40
Svačina odpoledne Meruňky a banány s ricottovou pěnou 1138 7 13 25
Večeře Polévka s kuřecím masem, zeleninou a houbami určeno k ohřevu 1356 28 5 44
Svačina před cvičením Kuskus se sušeným ovocem 878 5 1 45
Svačina po cvičení Kaiserka s gervais a šunkou 739 8 5 25
Celkem za den     8558 106 67 246

 

Den: 344 Kalendářní datum: 9.12.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Caesar wrap 1529 31 13 31
Svačina dopoledne Jablečný crumble s ricottou 1155 6 11 33
Oběd Parmská krůtí prsa s těstovinami určeno k ohřevu 2090 43 12 55
Svačina odpoledne Bílý jogurt s brusinkami 461 5 6 9
Večeře Carpaccio z červené řepy s ořechy a modrým sýrem 1229 12 19 20
Svačina před cvičením Vanilkové smoothie s banánem 1233 11 10 40
Svačina po cvičení Dalamánek s ementálem 941 9 8 28
Celkem za den     8638 117 79 216

 

Den: 345 Kalendářní datum: 10.12.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Finský rohlík se sýrem a mrkvový salát 1447 15 10 48
Svačina dopoledne Brusinkovo-malinové smoothie 660 6 7 18
Oběd Maďarský perkelt s bulgurem určeno k ohřevu 1558 29 10 40
Svačina odpoledne Jablka s ořechovým cottage, pečivo 1245 15 9 39
Večeře Salát s krůtími prsíčky a mandlemi 1617 38 15 22
Svačina před cvičením Mléčná krupice s banánem 880 3 6 36
Svačina po cvičení Celozrnná kaiserka se sýrem brie 1104 10 12 28
Celkem za den     8511 116 69 231

 

Den: 346 Kalendářní datum: 11.12.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Fitness chléb a pomazánka s mandlemi a sýrem 1523 18 17 32
Svačina dopoledne Čerstvá zelenina s cibulovým dipem, pečivo 1356 9 18 32
Oběd Irský colcannon s kuřecím masem určeno k ohřevu 1474 29 14 31
Svačina odpoledne Tvarohový koláč s malinami 928 22 6 21
Večeře Gratinovaný fenykl určeno k ohřevu 1058 19 17 14
Svačina před cvičením Vánočka s medovou lučinou a banánem 1235 7 6 50
Svačina po cvičení Sendvič s ořechovou pomazánkou 891 7 8 27
Celkem za den     8465 111 86 207

 

Den: 347 Kalendářní datum: 12.12.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Porridge s brusinkami a ořechy určeno k ohřevu 1119 13 7 36
Svačina dopoledne Cherry rajčata s rukolou a sýrem Gran Moravia, pečivo 922 13 11 19
Oběd Špagety alla putanesca s kuřetem určeno k ohřevu 1420 31 9 34
Svačina odpoledne Ananas s kokosovým tvarohem 1462 27 14 30
Večeře Kapustičky s lískovými oříšky, vajíčky a pomerančovým máslem určeno k ohřevu 1595 28 20 27
Svačina před cvičením Banán s malinovým tvarohem 809 5 2 37
Svačina po cvičení Celozrnná houska s hermelínem v zeleném pepři 1048 10 12 25
Celkem za den     8375 127 75 208

 

Den: 348 Kalendářní datum: 13.12.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Sýr cottage, kornspitz a pomeranč 1269 19 9 37
Svačina dopoledne Jogurtový drink s jahodami a vanilkou 828 10 8 21
Oběd Tuniské kuře s bulgurem určeno k ohřevu 1633 31 12 40
Svačina odpoledne Paprika s okurkou, šunkou a sýrem philadelphia, pečivo 1154 16 9 32
Večeře Boršč určeno k ohřevu 1486 27 16 26
Svačina před cvičením Domácí vanilkový pudink s meruňkovým kompotem 1073 8 4 47
Svačina po cvičení Dalamánek s rajčatovým žervé 715 4 4 28
Celkem za den     8158 115 62 231

 

Den: 349 Kalendářní datum: 14.12.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Chléb žitný se sýrem, šunkou a brusinkami 1189 18 9 32
Svačina dopoledne Salát coleslaw se sýrem, pečivo 1356 12 15 35
Oběd Candát pečený na zelenině určeno k ohřevu 1586 31 15 32
Svačina odpoledne Lassi s mangem a zázvorem 858 6 7 30
Večeře Dýňová polévka s hovězím masem určeno k ohřevu 1469 23 16 28
Svačina před cvičením Čerstvé ovoce s vanilkovým krémem 814 4 9 27
Svačina po cvičení Sendvič se šunkou, sýrem a rukolou 977 14 10 19
Celkem za den     8249 108 81 203

 

Den: 350 Kalendářní datum: 15.12.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z čerstvého sýra s bylinkami a kornspitz pletýnka 1510 11 22 30
Svačina dopoledne Pomelo s tvarohovým krémem 1088 25 9 21
Oběd Hovězí guláš s jarní cibulkou a těstovinami určeno k ohřevu 1538 28 12 35
Svačina odpoledne Karotka se sýrem gouda, pečivo 1535 18 17 35
Večeře Salát s kuřecím masem a zálivkou vinaigrette 1119 27 11 28
Svačina před cvičením Domácí vanilkový pudink s meruňkovým kompotem 1073 8 4 47
Svačina po cvičení Chléb se šunkou a sýrem 856 8 8 25
Celkem za den     8719 125 83 221

 

Den: 351 Kalendářní datum: 16.12.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Celozrnná bageta a Lučinová pomazánka 1256 9 16 31
Svačina dopoledne Jáhlové vánoční cukroví 967 7 13 25
Oběd Krůtí prsa sous-vide s červeným zelím a bylinkovým knedlíkem určeno k ohřevu 2295 42 14 63
Svačina odpoledne Čerstvá zelenina s feta sýrem a oreganem, pečivo 1148 11 11 32
Večeře Salát ledový 1033 20 13 13
Svačina před cvičením Mléčná rýže s brusinkami 894 3 4 42
Svačina po cvičení Celozrnná bageta s čerstvým sýrem a šunkou 829 7 7 26
Celkem za den     8422 99 78 232

 

Den: 352 Kalendářní datum: 17.12.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Tuňákový sendvič 1725 25 16 36
Svačina dopoledne Tvarohový krém s mandarinkami 940 20 8 19
Oběd Italské rizoto se sýrem Gran Moravia určeno k ohřevu 1546 30 9 37
Svačina odpoledne Salát z čerstvého fenyklu s pomerančem a sýrem feta 855 10 12 18
Večeře Zelná polévka se zauzeným kuřecím masem určeno k ohřevu 1505 39 11 29
Svačina před cvičením Kuskus se sušeným ovocem 828 5 0 42
Svačina po cvičení Dalamánek s debrecínkou a kyselou okurkou 908 8 8 29
Celkem za den     8307 137 64 210

 

Den: 353 Kalendářní datum: 18.12.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Sendvič ABLT 1452 16 14 39
Svačina dopoledne Jogurtový nápoj s broskvemi 781 7 8 21
Oběd Vařené hovězí maso s rajskou omáčkou a těstovinami určeno k ohřevu 1654 27 14 39
Svačina odpoledne Malý salát s okurkou, šunkou a sýrem philadelphia, pečivo 1164 16 9 33
Večeře Mexická kuřecí polévka se zeleninou, tortilla určeno k ohřevu 1766 33 10 52
Svačina před cvičením Mléčná krupice s jablky 864 4 8 30
Svačina po cvičení Sendvič se šunkovou lučinou 836 9 6 26
Celkem za den     8517 112 69 240

 

Den: 354 Kalendářní datum: 19.12.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Bylinková omeleta s celozrnným bochánkem a cherry rajčaty určeno k ohřevu 1827 26 26 23
Svačina dopoledne Zelené jablko a citronový tvaroh 985 17 5 32
Oběd Vepřové špízy s citronem a okurkovým salátem špízy jsou určeny k ohřevu 1291 25 9 30
Svačina odpoledne Mrkvový salát s jogurtem a česnekem, pečivo 1144 7 7 45
Večeře Salát se sýrem feta a opraženými semínky 1279 14 23 11
Svačina před cvičením Domácí vanilkový pudink s meruňkovým kompotem 1073 8 4 47
Svačina po cvičení Maková kaiserka s gervais a šunkou 739 8 5 25
Celkem za den     8338 105 79 213

 

Den: 355 Kalendářní datum: 20.12.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Žitný celozrnný chléb s vajíčkovou pomazánkou 1494 21 17 31
Svačina dopoledne Jablečné pyré s rozinkami a tvarohem 693 13 3 22
Oběd Tajine s kuřecím masem, cizrnou a kuskusem určeno k ohřevu 1653 35 9 46
Svačina odpoledne Zelenina s bylinkovým dipem, pečivo 1090 10 10 32
Večeře Zelené fazolky s kysanou smetanou, kuřecím masem a lískovými oříšky, pečivo určeno k ohřevu 1846 33 21 31
Svačina před cvičením Domácí čokoládový pudink s banánem 1142 8 4 51
Svačina po cvičení Sendvič se šunkovou lučinou 836 9 6 26
Celkem za den     8754 129 70 239

 

Den: 356 Kalendářní datum: 21.12.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Vánoční musli 1337 10 13 42
Svačina dopoledne Zelenina s bylinkovým dipem, pečivo 1057 10 9 33
Oběd Skotská slavnostní rybí polévka určeno k ohřevu 1573 28 18 27
Svačina odpoledne Tvarohové parfait se skořicí, ovocem a ořechy 911 17 8 19
Večeře Omeleta s pečenou tymiánovou zeleninou určeno k ohřevu 1567 24 25 15
Svačina před cvičením Banánové smoothie 1177 5 6 51
Svačina po cvičení Sendvič s bylinkovým Almette a paprikou 883 10 7 28
Celkem za den     8505 104 86 215

 

Den: 357 Kalendářní datum: 22.12.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Vesnický bochánek se sýrem, šunkou a brusinkami 1190 19 10 26
Svačina dopoledne Ananas s kokosovým tvarohem 974 18 9 20
Oběd Hovězí stifado s pita chlebem určeno k ohřevu 1854 30 13 46
Svačina odpoledne Salát coleslaw se sýrem, pečivo 1550 14 16 42
Večeře Gratinovaný špenát se štíhlými nudlemi určeno k ohřevu 1056 19 13 16
Svačina před cvičením Mléčná krupice s jablky 864 4 8 30
Svačina po cvičení Sendvič s čerstvým sýrem a uzeným lososem 858 8 8 26
Celkem za den     8346 112 77 206

 

Den: 358 Kalendářní datum: 23.12.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Celozrnná bageta s ančovičkovou pomazánkou 1273 11 13 33
Svačina dopoledne Ananasové smoothie 859 8 7 26
Oběd Singapurské nudle s lososem určeno k ohřevu 1965 23 14 61
Svačina odpoledne Malý salát s okurkou, šunkou a sýrem philadelphia, pečivo 1154 16 9 32
Večeře Hrášková polévka s pestem a zauzenými kuřecími prsíčky určeno k ohřevu 1229 33 7 27
Svačina před cvičením Čerstvé ovoce s vanilkovým krémem 814 4 9 27
Svačina po cvičení Sendvič s bylinkovým Almette a paprikou 883 8 6 32
Celkem za den     8177 103 65 238

 

Den: 359 Kalendářní datum: 24.12.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Žitný chléb se sýrem cottage a citrusové ovoce 1805 23 12 58
Svačina dopoledne Lassi s mangem a zázvorem 857 6 7 30
Oběd Szegedínský guláš z krůtího masa s gnocchi určeno k ohřevu 1535 29 8 45
Svačina odpoledne Avokádovo-hráškové pyré s čerstvou zeleninou, pečivo 1468 10 18 37
Večeře Salát se šunkou a sušenými rajčaty 1042 21 11 17
Svačina před cvičením Čerstvé ovoce s vločkami a oříšky 916 6 7 32
Svačina po cvičení Dalamánek s debrecínkou a kyselou okurkou 783 6 5 28
Celkem za den     8406 101 68 247

 

Den: 360 Kalendářní datum: 25.12.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z čerstvého sýra s bylinkami 1486 9 20 32
Svačina dopoledne Okurkový salát se šunkou a jogurtem 386 8 3 7
Oběd Pečené sladké brambory s tuňákem určeno k ohřevu 1462 19 11 44
Svačina odpoledne Pudinkový pohár s mandlemi a malinami 1010 16 8 26
Večeře Dýňová polévka se zázvorem, kokosovým mlékem a hovězím masem určeno k ohřevu 1600 22 20 28
Svačina před cvičením PB&J sendvič 1013 8 6 39
Svačina po cvičení Sendvič se šunkou a sýrem gouda 1101 12 7 39
Celkem za den     8058 94 75 215

 

Je to snadné...