| Den: 305 | Kalendářní datum: 31.10.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Celozrnná bageta se šunkou, čerstvým sýrem a petrželkou | 1749 | 20 | 13 | 54 | |
| Svačina dopoledne | Ananas s kokosovým tvarohem | 1462 | 27 | 14 | 30 | |
| Oběd | Penne s krůtím masem, sušenými rajčaty a olivami | určeno k ohřevu | 2311 | 38 | 11 | 72 |
| Svačina odpoledne | Čerstvá zelenina s cibulovým dipem, pečivo | 1729 | 10 | 25 | 36 | |
| Večeře | Salát z brokolice s vajíčky, mandlemi a sušenou šunkou, pečivo | 2002 | 29 | 25 | 33 | |
| Svačina před cvičením | Banány s vanilkovým krémem | 955 | 4 | 9 | 35 | |
| Svačina po cvičení | Dalamánek s ementálem | 941 | 9 | 8 | 28 | |
| Celkem za den | 11149 | 137 | 105 | 288 | ||
| Den: 306 | Kalendářní datum: 1.11.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Chléb žitný bio se sýrem, šunkou a čerstvou zeleninou | 2234 | 39 | 18 | 53 | |
| Svačina dopoledne | Skořicový jogurt s banánem | 704 | 6 | 7 | 20 | |
| Oběd | Maďarský perkelt s bulgurem | určeno k ohřevu | 3201 | 51 | 16 | 105 |
| Svačina odpoledne | Malý šopský salát | 1700 | 18 | 19 | 40 | |
| Večeře | Dlouho pečená zelenina s mozzarellou | určeno k ohřevu. | 1739 | 20 | 18 | 46 |
| Svačina před cvičením | Mléčná rýže s brusinkami | 815 | 3 | 4 | 37 | |
| Svačina po cvičení | Celozrnná bageta s čerstvým sýrem a šunkou | 829 | 7 | 7 | 26 | |
| Celkem za den | 11222 | 144 | 89 | 327 | ||
| Den: 307 | Kalendářní datum: 2.11.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Pomazánka z čerstvého sýra s bylinkami a dýňový chléb bio | 2971 | 20 | 44 | 58 | |
| Svačina dopoledne | Ananas s jablky, semínky a sýrem, pečivo | 1492 | 21 | 11 | 42 | |
| Oběd | Italské rizoto s vepřovým masem | určeno k ohřevu | 1625 | 20 | 15 | 36 |
| Svačina odpoledne | Tvarohový krém s pekanovými ořechy a javorovým sirupem | 1050 | 20 | 13 | 16 | |
| Večeře | Ledový salát se šunkou a bylinkovou zálivkou, pečivo | 1738 | 23 | 14 | 48 | |
| Svačina před cvičením | Jablečné pyré s jogurtem | 907 | 8 | 4 | 40 | |
| Svačina po cvičení | Tuňáková tortilla | 1395 | 21 | 13 | 31 | |
| Celkem za den | 11178 | 133 | 114 | 271 | ||
| Den: 308 | Kalendářní datum: 3.11.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Porridge s brusinkami a mandlemi | určeno k ohřevu | 2174 | 27 | 13 | 73 |
| Svačina dopoledne | Salát fennelslaw se sýrem, pečivo | 1359 | 14 | 14 | 39 | |
| Oběd | Krůtí prsa s jablkovým čatní a rýží | určeno k ohřevu | 2756 | 52 | 8 | 94 |
| Svačina odpoledne | Marinovaná mozzarella s chrerry rajčaty, pečivo | 1348 | 15 | 14 | 34 | |
| Večeře | Podzimní polévka minestrone s uzeným tempeh | určeno k ohřevu | 1987 | 23 | 24 | 41 |
| Svačina před cvičením | Banán s jogurtem a lískovými ořechy | 951 | 6 | 7 | 35 | |
| Svačina po cvičení | Dalamánek s rajčatovým žervé | 715 | 4 | 4 | 28 | |
| Celkem za den | 11290 | 141 | 84 | 344 | ||
| Den: 309 | Kalendářní datum: 4.11.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Pomazánka z tuňáka s kapary a vajíčkem | 2028 | 32 | 19 | 44 | |
| Svačina dopoledne | Jablka s ořechovým cottage, pečivo | 1355 | 15 | 10 | 41 | |
| Oběd | Hovězí Danube | určeno k ohřevu | 2287 | 43 | 15 | 49 |
| Svačina odpoledne | Pina Colada protein smoothie | 1076 | 15 | 10 | 27 | |
| Večeře | Salát s uzeným lososem, rukolou a pomerančem, pečivo | 2561 | 31 | 25 | 66 | |
| Svačina před cvičením | Ovocno-oříšková směs | 950 | 4 | 8 | 37 | |
| Svačina po cvičení | Sendvič se šunkovou lučinou | 836 | 9 | 6 | 26 | |
| Celkem za den | 11093 | 149 | 93 | 290 | ||
| Den: 310 | Kalendářní datum: 5.11.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Ořechový chléb bio s pomazánkou ze sýra feta | 2377 | 20 | 34 | 46 | |
| Svačina dopoledne | Tvarohový krém s mandarinkami | 630 | 16 | 4 | 14 | |
| Oběd | Kuřecí frikasé s estragonem a dvoubarevnou rýží | určeno k ohřevu | 2822 | 52 | 13 | 96 |
| Svačina odpoledne | Malý zeleninový salát, pečivo | 1064 | 17 | 6 | 32 | |
| Večeře | Gratinovaný špenát se štíhlými nudlemi | určeno k ohřevu | 1840 | 32 | 24 | 25 |
| Svačina před cvičením | Domácí čokoládový pudink s banánem | 1142 | 8 | 4 | 51 | |
| Svačina po cvičení | Trojhránky se sýrem a tuňákem | 1455 | 17 | 13 | 40 | |
| Celkem za den | 11330 | 162 | 98 | 304 | ||
| Den: 311 | Kalendářní datum: 6.11.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Vesnický bochánek a Lučinová pomazánka | 1839 | 15 | 25 | 33 | |
| Svačina dopoledne | Jogurt s ananasem | 870 | 8 | 9 | 24 | |
| Oběd | Singapurské nudle s lososem | určeno k ohřevu | 2963 | 32 | 18 | 100 |
| Svačina odpoledne | Sýr parenice a čerstvá zelenina, pečivo | 1880 | 20 | 23 | 39 | |
| Večeře | Salát se sýrem a hroznovým vínem, pečivo | 2493 | 35 | 29 | 50 | |
| Svačina před cvičením | Mléčná krupice s banánem | 880 | 3 | 6 | 36 | |
| Svačina po cvičení | Sendvič se šunkovou lučinou | 836 | 9 | 6 | 26 | |
| Celkem za den | 11761 | 122 | 116 | 308 | ||
| Den: 316 | Kalendářní datum: 7.11.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Karotkovo -mandlová pomazánka s dýňovým pečivem bio | 2935 | 21 | 32 | 81 | |
| Svačina dopoledne | Banánový koláč s malinovou smetanou | 1001 | 10 | 12 | 22 | |
| Oběd | Farfalle s krůtím masem a smetanovou omáčkou se žampióny | určeno k ohřevu | 2710 | 56 | 13 | 82 |
| Svačina odpoledne | Okurky se sýrem gouda , pečivo | 1153 | 13 | 12 | 29 | |
| Večeře | Salát waldorf, pečivo | 1869 | 33 | 14 | 45 | |
| Svačina před cvičením | Čerstvé ovoce s vanilkovým krémem | 893 | 4 | 9 | 31 | |
| Svačina po cvičení | Sendvič se šunkovou lučinou | 836 | 9 | 6 | 26 | |
| Celkem za den | 11397 | 146 | 98 | 316 | ||
| Den: 313 | Kalendářní datum: 8.11.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Musli s meruňkami a jogurtem | 1239 | 10 | 8 | 44 | |
| Svačina dopoledne | Malý salát s okurkou, šunkou a sýrem philadelphia, pečivo | 1737 | 19 | 16 | 48 | |
| Oběd | Hovězí pečeně na hrubozrnné hořčici se zeleninou a bramborami | určeno k ohřevu | 3071 | 50 | 30 | 66 |
| Svačina odpoledne | Tvarohovo-jogurtový krém s pomerančem | 1151 | 17 | 5 | 43 | |
| Večeře | Salát se surimi a koprovou zálivkou, pečivo | 2158 | 28 | 17 | 63 | |
| Svačina před cvičením | Kuskus se sušeným ovocem | 878 | 5 | 1 | 45 | |
| Svačina po cvičení | Sendvič se šunkou, sýrem a rukolou | 995 | 13 | 9 | 25 | |
| Celkem za den | 11229 | 142 | 86 | 334 | ||
| Den: 314 | Kalendářní datum: 9.11.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Sýr cottage s křenem a šunkou a špaldová placka | 1919 | 31 | 14 | 51 | |
| Svačina dopoledne | Dip z červené čočky se zázvorem a čerstvá zelenina, pečivo | 1352 | 14 | 12 | 39 | |
| Oběd | Hovězí na indonéský způsob s rýží | určeno k ohřevu | 2581 | 37 | 16 | 82 |
| Svačina odpoledne | Jablečné pyré s jogurtem | 871 | 16 | 6 | 24 | |
| Večeře | Zelenina vařená v páře s bylinkovou omáčkou, pečivo | zelenina je určena k ohřevu | 1757 | 18 | 20 | 45 |
| Svačina před cvičením | Ovocný mix | 781 | 1 | 1 | 42 | |
| Svačina po cvičení | Celozrnná kaiserka se sýrem brie | 2208 | 20 | 24 | 56 | |
| Celkem za den | 11469 | 137 | 93 | 339 | ||
| Den: 315 | Kalendářní datum: 10.11.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Švýcarské musli | 1721 | 14 | 16 | 52 | |
| Svačina dopoledne | Sýr madeland a mix čerstvé zeleniny, pečivo | 2544 | 35 | 28 | 55 | |
| Oběd | Telecí kýta s grilovanou polentou a brokolicí | určeno k ohřevu. | 2314 | 46 | 18 | 52 |
| Svačina odpoledne | Šunka s hráškem a křenovým jogurtem, pečivo | 1365 | 20 | 10 | 39 | |
| Večeře | Polévka Tom Kha | určeno k ohřevu | 1761 | 32 | 18 | 37 |
| Svačina před cvičením | Kuskus se sušeným ovocem | 878 | 5 | 1 | 45 | |
| Svačina po cvičení | Těstovinový salát se šunkou a pestem | 890 | 11 | 5 | 29 | |
| Celkem za den | 11473 | 163 | 96 | 309 | ||
| Den: 312 | Kalendářní datum: 11.11.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Tortilla s kozím sýrem, avokádem a červenými fazolemi | 3113 | 32 | 35 | 73 | |
| Svačina dopoledne | Brusinkovo-malinové smoothie | 660 | 6 | 7 | 18 | |
| Oběd | Svatomartinská husa fitness s červeným zelím a bylinkovým knedlíkem | určeno k ohřevu | 3463 | 43 | 31 | 93 |
| Svačina odpoledne | Malý salát s vařenými vajíčky a sýrem, pečivo | 1552 | 25 | 15 | 34 | |
| Večeře | Rajčatová polévka se štíhlými nudlemi, pečivo | určeno k ohřevu | 1188 | 11 | 6 | 43 |
| Svačina před cvičením | Banán s tvarohem straciatella | 825 | 5 | 2 | 39 | |
| Svačina po cvičení | Dalamánek s ementálem | 941 | 9 | 8 | 28 | |
| Celkem za den | 11742 | 131 | 104 | 328 | ||
| Den: 317 | Kalendářní datum: 12.11.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Žitný chléb bio s pažitkovou pomazánkou a cherry rajčaty | 2029 | 15 | 25 | 50 | |
| Svačina dopoledne | Plátky pomeranče se sýrem cottage, pečivo | 1439 | 18 | 9 | 50 | |
| Oběd | Kořeněný pilaf s kuřecím masem | určeno k ohřevu | 1708 | 29 | 9 | 54 |
| Svačina odpoledne | Šopský salát, pečivo | 1817 | 19 | 20 | 45 | |
| Večeře | Karotková polévka s kokosovým mlékem a zauzenými krůtími prsíčky, pečivo | 1783 | 27 | 19 | 43 | |
| Svačina před cvičením | Mandarinky, banány a rozinky | 790 | 2 | 1 | 48 | |
| Svačina po cvičení | Chléb se šunkou a sýrem | 1711 | 17 | 16 | 50 | |
| Celkem za den | 11277 | 127 | 99 | 340 | ||
| Den: 318 | Kalendářní datum: 13.11.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Sendvič ABLT | 2904 | 32 | 27 | 78 | |
| Svačina dopoledne | Jogurt s vločkami a ovocem | 790 | 5 | 6 | 29 | |
| Oběd | Fish pie | určeno k ohřevu | 1939 | 36 | 19 | 37 |
| Svačina odpoledne | Zelenina s bylinkovým dipem, pečivo | 1057 | 10 | 9 | 33 | |
| Večeře | Pečená dýně s kuřetem, pekanovými ořechy a modrým sýrem | určeno k ohřevu | 2290 | 31 | 24 | 53 |
| Svačina před cvičením | Vánočka s medovou lučinou a banánem | 1235 | 7 | 6 | 50 | |
| Svačina po cvičení | Bageta s dvěma druhy sýrů | 883 | 8 | 8 | 26 | |
| Celkem za den | 11098 | 129 | 99 | 306 | ||
| Den: 319 | Kalendářní datum: 14.11.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Skandinávské musli | 1644 | 15 | 15 | 49 | |
| Svačina dopoledne | Mozzarella s plátky červené řepy, pečivo | 2383 | 28 | 24 | 61 | |
| Oběd | Krůtí prsa sous-vide s dýňovo-bramborovou kaší | určeno k ohřevu | 1781 | 34 | 12 | 48 |
| Svačina odpoledne | Tvarohový krém s meruňkami | 770 | 16 | 4 | 22 | |
| Večeře | Pečená treska s kořenovou zeleninou | určeno k ohřevu | 2117 | 39 | 8 | 73 |
| Svačina před cvičením | Mléčná krupice s jablky | 864 | 4 | 8 | 30 | |
| Svačina po cvičení | Celozrnný sendvič s čerstvým sýrem a krůtí šunkou | 1477 | 16 | 8 | 52 | |
| Celkem za den | 11036 | 152 | 79 | 335 | ||
| Den: 320 | Kalendářní datum: 15.11.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Chléb kmínový bio s pomazánkou z bílé ředkve | 1349 | 10 | 19 | 29 | |
| Svačina dopoledne | Jogurtový drink s jahodami a vanilkou | 828 | 10 | 8 | 21 | |
| Oběd | Těstoviny fusilli s kuřecím masem po benátsku | určeno k ohřevu | 3162 | 53 | 21 | 89 |
| Svačina odpoledne | Malý míchaný salát , pečivo | 1153 | 13 | 10 | 32 | |
| Večeře | Opékané kapustičky se sušenou šunkou, ořechy a vejcem | určeno k ohřevu | 2780 | 43 | 29 | 63 |
| Svačina před cvičením | Ovesné vločky s jogurtem a sušenými meruňkami | 835 | 6 | 4 | 33 | |
| Svačina po cvičení | Sendvič s hermelínem | 1038 | 10 | 11 | 26 | |
| Celkem za den | 11145 | 145 | 102 | 293 | ||
| Den: 321 | Kalendářní datum: 16.11.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Salát z čočky Beluga s medovou šunkou a kváskovým chlebem bio | 2078 | 27 | 9 | 72 | |
| Svačina dopoledne | Kokosový pudink s tvarohem a granátovým jablkem | 724 | 12 | 3 | 23 | |
| Oběd | Rybí filet s květákovým pyré a oreganovým máslem | určeno k ohřevu | 2263 | 66 | 22 | 22 |
| Svačina odpoledne | Čerstvá zelenina se scamorzou, pečivo | 1489 | 19 | 16 | 35 | |
| Večeře | Salát se zelenými fazolkami a kuřecími prsíčky v sezamu, pečivo | 2816 | 49 | 29 | 55 | |
| Svačina před cvičením | Kuskus se sušeným ovocem | 875 | 5 | 0 | 44 | |
| Svačina po cvičení | Sendvič se šunkovou lučinou | 836 | 9 | 6 | 26 | |
| Celkem za den | 11081 | 187 | 85 | 277 | ||
| Den: 322 | Kalendářní datum: 17.11.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Tortilla s uzeným lososem a krémovým sýrem | 1551 | 18 | 18 | 32 | |
| Svačina dopoledne | Mandarinky s kokosovým tvarohem | 1306 | 24 | 10 | 34 | |
| Oběd | Vepřové na pórku se žampióny a rýží | určeno k ohřevu | 3247 | 37 | 31 | 93 |
| Svačina odpoledne | Okurka se šunkou a žervé, pečivo | 1762 | 21 | 13 | 54 | |
| Večeře | Polévka s hovězím masem a zeleninou | určeno k ohřevu | 1491 | 25 | 10 | 42 |
| Svačina před cvičením | Banány s vanilkovým krémem | 1019 | 6 | 8 | 38 | |
| Svačina po cvičení | Dalamánek s debrecínkou a kyselou okurkou | 783 | 6 | 5 | 28 | |
| Celkem za den | 11159 | 137 | 95 | 321 | ||
| Den: 323 | Kalendářní datum: 18.11.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Zeleninovo- sýrová pomazánka a chléb slunečnicový bio | 1799 | 11 | 22 | 46 | |
| Svačina dopoledne | Jogurt s vločkami a ovocem | 749 | 6 | 7 | 23 | |
| Oběd | Rajská omáčka s hovězím masem a těstovinami | určeno k ohřevu | 3046 | 46 | 21 | 85 |
| Svačina odpoledne | Zelenina s vajíčkem a bylinkovým jogurtem, pečivo | 1827 | 26 | 15 | 47 | |
| Večeře | Salát se šunkou a sušenými rajčaty, pečivo | 1582 | 25 | 12 | 41 | |
| Svačina před cvičením | Banánové smoothie | 1034 | 5 | 6 | 43 | |
| Svačina po cvičení | Sendvič s hermelínem | 1038 | 10 | 11 | 26 | |
| Celkem za den | 11075 | 129 | 94 | 311 | ||
| Den: 324 | Kalendářní datum: 19.11.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Chléb semínkový bio s pažitkovým cottage a cherry rajčaty | 2334 | 34 | 17 | 67 | |
| Svačina dopoledne | Tvarohovo-jogurtový krém s pomerančem a brusinkami | 726 | 17 | 5 | 17 | |
| Oběd | Telecí maso v aromatické směsi bylinek s brokolicí a gnocchi | určeno k ohřevu | 3566 | 49 | 20 | 116 |
| Svačina odpoledne | Okurky s koprovou ricottou, pečivo | 1159 | 10 | 11 | 29 | |
| Večeře | Kuřecí maso a marinovaná mrkev s koriandrovým pestem, pečivo | určeno k ohřevu | 1920 | 32 | 14 | 52 |
| Svačina před cvičením | Čerstvé ovoce s vanilkovým krémem | 814 | 4 | 9 | 27 | |
| Svačina po cvičení | Sendvič se šunkou | 936 | 9 | 6 | 34 | |
| Celkem za den | 11455 | 155 | 82 | 342 | ||
| Den: 325 | Kalendářní datum: 20.11.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Carrot cake | 1504 | 15 | 19 | 30 | |
| Svačina dopoledne | Zelenina s našlehanou lučinou, pečivo | 1581 | 15 | 13 | 44 | |
| Oběd | Beef bourguignon s vařenou rýží | určeno k ohřevu | 3640 | 49 | 26 | 102 |
| Svačina odpoledne | Ananasové smoothie | 859 | 8 | 7 | 26 | |
| Večeře | Gratinovaná brokolice s mandlemi | určeno k ohřevu | 2281 | 36 | 27 | 45 |
| Svačina před cvičením | Mléčná krupice s jablky | 864 | 4 | 8 | 30 | |
| Svačina po cvičení | Sendvič s bylinkovým Almette a paprikou | 839 | 5 | 7 | 28 | |
| Celkem za den | 11568 | 132 | 107 | 305 | ||
| Den: 326 | Kalendářní datum: 21.11.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Musli se sušenými švestkami a bílým jogurtem | 1755 | 13 | 15 | 63 | |
| Svačina dopoledne | Čerstvá zelenina s feta sýrem a oreganem, pečivo | 1513 | 15 | 16 | 38 | |
| Oběd | Pečené kuřecí maso s krémovou ořechovou omáčkou | určeno k ohřevu | 2791 | 46 | 27 | 59 |
| Svačina odpoledne | Tiramisu z ricotty | 1381 | 11 | 14 | 26 | |
| Večeře | Štíhlé nudle se smetanovo-pórkovou omáčkou | určeno k ohřevu | 1788 | 36 | 19 | 27 |
| Svačina před cvičením | Domácí vanilkový pudink s meruňkovým kompotem | 1073 | 8 | 4 | 47 | |
| Svačina po cvičení | Celozrnná bageta s čerstvým sýrem a šunkou | 829 | 7 | 7 | 26 | |
| Celkem za den | 11130 | 136 | 102 | 286 | ||
| Den: 327 | Kalendářní datum: 22.11.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Fritata s hráškem, kozím sýrem a bramborami | určeno k ohřevu | 2235 | 37 | 25 | 44 |
| Svačina dopoledne | Jahodový kefír | 857 | 10 | 5 | 31 | |
| Oběd | Roštěná s kapustičkami a rýží | určeno k ohřevu | 2725 | 46 | 18 | 77 |
| Svačina odpoledne | Čerstvá zelenina s bylinkovou goudou, pečivo | 1352 | 16 | 13 | 35 | |
| Večeře | Mexická kuřecí polévka se zeleninou, tortilla | určeno k ohřevu | 1766 | 33 | 10 | 52 |
| Svačina před cvičením | Banán s jogurtem a lískovými ořechy | 925 | 5 | 7 | 35 | |
| Svačina po cvičení | Dalamánek s rajčatovým žervé | 1430 | 8 | 9 | 56 | |
| Celkem za den | 11290 | 155 | 87 | 330 | ||
| Den: 328 | Kalendářní datum: 23.11.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Sendvič s modrým sýrem, hruškou a polníčkem | 3020 | 26 | 33 | 81 | |
| Svačina dopoledne | Čokoládový koláč | 832 | 8 | 12 | 15 | |
| Oběd | Candát pečený na zelenině | určeno k ohřevu | 2418 | 47 | 18 | 59 |
| Svačina odpoledne | Celerová remuláda se sušenou šunkou , pečivo | 1319 | 11 | 13 | 37 | |
| Večeře | Salát s čekankou a mozzarellou, pečivo | 2161 | 29 | 29 | 37 | |
| Svačina před cvičením | Mléčná rýže s brusinkami | 815 | 3 | 4 | 37 | |
| Svačina po cvičení | Chléb se šunkou a sýrem | 856 | 8 | 8 | 25 | |
| Celkem za den | 11421 | 132 | 117 | 291 | ||
| Den: 329 | Kalendářní datum: 24.11.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Surimi salát s jogurtem a dýňový celozrnný chléb bio | 1620 | 22 | 13 | 45 | |
| Svačina dopoledne | Jogurt s banánem a borůvkami | 824 | 6 | 8 | 27 | |
| Oběd | Penne s kuřecím masem, karamelizovanou cibulí a modrým sýrem | určeno k ohřevu | 2205 | 39 | 16 | 56 |
| Svačina odpoledne | Malý míchaný salát, pečivo | 942 | 12 | 5 | 32 | |
| Večeře | Grilovaná zelenina a sýr s krémem tahini, pečivo | určeno k ohřevu | 2753 | 32 | 27 | 74 |
| Svačina před cvičením | Ovesné vločky s jogurtem a sušenými meruňkami | 937 | 7 | 5 | 36 | |
| Svačina po cvičení | Tortilla se sýrem cottage a tuňákem | 2093 | 32 | 19 | 46 | |
| Celkem za den | 11374 | 150 | 93 | 316 | ||
| Den: 330 | Kalendářní datum: 25.11.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Tuňáková pomazánka a fitness dalamánek bio | 2960 | 41 | 27 | 74 | |
| Svačina dopoledne | Salát se šunkou a bylinkovou zálivkou, pečivo | 1139 | 16 | 9 | 31 | |
| Oběd | Vepřový plátek s fenyklovým salátem | určeno k ohřevu | 2386 | 28 | 25 | 62 |
| Svačina odpoledne | Jablko a sýr , pečivo | 1480 | 21 | 12 | 40 | |
| Večeře | Zelná polévka se zauzenými krůtími prsíčky | určeno k ohřevu | 1520 | 34 | 15 | 30 |
| Svačina před cvičením | Směs ovoce a oříšků | 962 | 3 | 6 | 43 | |
| Svačina po cvičení | Sendvič se šunkou | 738 | 8 | 5 | 25 | |
| Celkem za den | 11185 | 151 | 99 | 305 | ||
| Den: 331 | Kalendářní datum: 26.11.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Chléb slunečnicový bio s vajíčkovou pomazánkou | 2454 | 32 | 28 | 52 | |
| Svačina dopoledne | Pomelo s tvarohovým krémem | 1053 | 25 | 8 | 21 | |
| Oběd | Přírodní telecí plátek s bramborovo- avokádovým salátem | maso je určeno k ohřevu | 2931 | 47 | 41 | 36 |
| Svačina odpoledne | Zelenina s bylinkovým dipem, pečivo | 1466 | 13 | 12 | 46 | |
| Večeře | Salát s kuřecím masem a zálivkou vinaigrette | 1527 | 35 | 17 | 35 | |
| Svačina před cvičením | PB&J sendvič | 1013 | 8 | 6 | 39 | |
| Svačina po cvičení | Těstovinový salát se šunkou a pestem | 890 | 11 | 5 | 29 | |
| Celkem za den | 11334 | 171 | 117 | 258 | ||
| Den: 332 | Kalendářní datum: 27.11.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Pomazánka z tvarohu s kmínem, čerstvá zelenina a celozrnná bageta | 1945 | 31 | 12 | 56 | |
| Svačina dopoledne | Pudinkový pohár s mandlemi a malinami | 1010 | 16 | 8 | 26 | |
| Oběd | Hovězí stifado s pita chlebem | určeno k ohřevu | 2946 | 46 | 20 | 74 |
| Svačina odpoledne | Karotka se sýrem gouda, pečivo | 1495 | 17 | 15 | 37 | |
| Večeře | Marocké zeleninové stew se zauzenými krůtími prsíčky | určeno k ohřevu | 2108 | 48 | 9 | 62 |
| Svačina před cvičením | Ovocno-oříšková směs | 950 | 4 | 8 | 37 | |
| Svačina po cvičení | Bageta caprese | 835 | 8 | 5 | 29 | |
| Celkem za den | 11289 | 170 | 77 | 321 | ||
| Den: 333 | Kalendářní datum: 28.11.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Sýr cottage s ořechy a fíky | 2105 | 27 | 16 | 66 | |
| Svačina dopoledne | Skořicový jogurt s banánem | 903 | 6 | 7 | 31 | |
| Oběd | Fusilli s lososem a listovým špenátem | určeno k ohřevu | 3529 | 50 | 29 | 93 |
| Svačina odpoledne | Salát coleslaw se sýrem, pečivo | 1370 | 14 | 15 | 31 | |
| Večeře | Polévka Tom Yum s houbami a kuřetem | určeno k ohřevu | 1324 | 29 | 2 | 46 |
| Svačina před cvičením | Jogurt s meruňkami a brusinkami | 798 | 5 | 4 | 30 | |
| Svačina po cvičení | Sendvič se šunkou, sýrem a rukolou | 988 | 13 | 9 | 26 | |
| Celkem za den | 11017 | 144 | 82 | 323 | ||
| Den: 334 | Kalendářní datum: 29.11.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Sendvič ABLT | 2904 | 32 | 27 | 78 | |
| Svačina dopoledne | Jogurtový nápoj s broskvemi | 1172 | 10 | 12 | 32 | |
| Oběd | Krůtí prsa sous-vide se zeleninovo-bramborovou kaší | určeno k ohřevu | 2424 | 45 | 22 | 52 |
| Svačina odpoledne | Jablko a sýr , pečivo | 1285 | 17 | 9 | 39 | |
| Večeře | Chef salát, pečivo | 1904 | 25 | 23 | 35 | |
| Svačina před cvičením | Čerstvé ovoce s vanilkovým krémem | 814 | 4 | 9 | 27 | |
| Svačina po cvičení | Sendvič se šunkovou lučinou | 834 | 9 | 7 | 25 | |
| Celkem za den | 11337 | 142 | 109 | 288 | ||
| Den: 335 | Kalendářní datum: 30.11.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Karotkovo -mandlová pomazánka s dýňovým pečivem | 2790 | 18 | 30 | 81 | |
| Svačina dopoledne | Lassi s mangem a zázvorem | 858 | 6 | 7 | 30 | |
| Oběd | Hovězí keema s rýží a okurkovou raitou | určeno k ohřevu | 3078 | 53 | 14 | 101 |
| Svačina odpoledne | Malý salát s okurkou, šunkou a sýrem philadelphia, pečivo | 1015 | 15 | 6 | 30 | |
| Večeře | Omeleta s pečenou tymiánovou zeleninou | určeno k ohřevu | 1700 | 23 | 22 | 30 |
| Svačina před cvičením | Domácí čokoládový pudink s banánem | 1142 | 8 | 4 | 51 | |
| Svačina po cvičení | Sendvič s bylinkovým Almette a paprikou | 765 | 9 | 7 | 19 | |
| Celkem za den | 11348 | 132 | 90 | 342 | ||
| Den: 336 | Kalendářní datum: 1.12.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Pomazánka z čerstvého sýra s bylinkami a tmavá bagetka | 2899 | 19 | 41 | 62 | |
| Svačina dopoledne | Salát z fenyklu s pomerančem a sýrem feta | 753 | 8 | 12 | 13 | |
| Oběd | Špagety s ořechovo- šalvějovým pestem a kuřecím masem | určeno k ohřevu | 2897 | 42 | 21 | 84 |
| Svačina odpoledne | Cheesefit (Fitnesscake) | 924 | 22 | 9 | 12 | |
| Večeře | Dýňová polévka s pečeným hovězím masem, pečivo | určeno k ohřevu | 1914 | 30 | 17 | 45 |
| Svačina před cvičením | Kuskus se sušeným ovocem | 828 | 5 | 0 | 42 | |
| Svačina po cvičení | Dalamánek s ementálem | 941 | 9 | 8 | 28 | |
| Celkem za den | 11156 | 135 | 108 | 286 | ||
| Den: 337 | Kalendářní datum: 2.12.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Chléb žitný se sýrem, šunkou a brusinkami | 2377 | 36 | 18 | 64 | |
| Svačina dopoledne | Jogurt s ananasem | 870 | 8 | 9 | 24 | |
| Oběd | Vepřové maso pečené s jablky a vařenými brambory | určeno k ohřevu | 3078 | 36 | 28 | 86 |
| Svačina odpoledne | Cherry rajčata s vajíčkem a našlehanou lučinou, pečivo | 1417 | 16 | 15 | 35 | |
| Večeře | Zelenina vařená v páře s bylinkovou omáčkou, pečivo | zelenina je určena k ohřevu | 2114 | 21 | 27 | 46 |
| Svačina před cvičením | Banánové smoothie | 1034 | 5 | 6 | 43 | |
| Svačina po cvičení | Dalamánek s debrecínkou a kyselou okurkou | 783 | 6 | 5 | 28 | |
| Celkem za den | 11673 | 128 | 108 | 326 | ||
| Den: 338 | Kalendářní datum: 3.12.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Porridge s brusinkami a ořechy | určeno k ohřevu | 2238 | 27 | 15 | 72 |
| Svačina dopoledne | Pomelo s tvarohovým krémem | 1053 | 25 | 8 | 21 | |
| Oběd | Kuřecí maso zapečené s brokolicí a bramborami | určeno k ohřevu | 2337 | 63 | 17 | 42 |
| Svačina odpoledne | Okurka se šunkovým cottage, pečivo | 1105 | 20 | 7 | 29 | |
| Večeře | Dýňové kari s kostičkami tofu | určeno k ohřevu | 2479 | 22 | 26 | 71 |
| Svačina před cvičením | Mléčná krupice s jablky | 864 | 4 | 8 | 30 | |
| Svačina po cvičení | Sendvič s hermelínem | 1038 | 10 | 11 | 26 | |
| Celkem za den | 11114 | 171 | 92 | 291 | ||
| Den: 339 | Kalendářní datum: 4.12.2020 | |||||
| Denní jídlo | Název jídla | Poznámka | Energie (kJ) | Bílkoviny (g) | Tuky (g) | Sacharidy (g) |
| Snídaně | Celozrnná bageta s šalvějovou ricottou a pečenou dýní | 3038 | 21 | 30 | 78 | |
| Svačina dopoledne | Jogurt s vločkami a ovocem | 749 | 6 | 7 | 23 | |
| Oběd | Szegedínský guláš z krůtího masa s gnocchi | určeno k ohřevu | 1856 | 30 | 8 | 62 |
| Svačina odpoledne | Mozzarella s plátky červené řepy, pečivo | 1823 | 24 | 22 | 37 | |
| Večeře | Salát se surimi a koprovou zálivkou, pečivo | 1768 | 25 | 14 | 48 | |
| Svačina před cvičením | Ovocno-oříšková směs | 950 | 4 | 8 | 37 | |
| Svačina po cvičení | Trojhránky se sýrem a tuňákem | 1455 | 17 | 13 | 40 | |
| Celkem za den | 11639 | 127 | 102 | 325 | ||
