Active - A

 
Den: 305 Kalendářní datum: 31.10.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Celozrnná bageta se šunkou, čerstvým sýrem a petrželkou 874 10 6 27
Svačina dopoledne Ananas s kokosovým tvarohem 974 18 9 20
Oběd Penne s krůtím masem, sušenými rajčaty a olivami určeno k ohřevu 1746 33 10 45
Svačina odpoledne Čerstvá zelenina s cibulovým dipem 806 5 16 7
Večeře Salát z brokolice s vajíčky, mandlemi a sušenou šunkou, pečivo 2002 29 25 33
Svačina před cvičením Banány s vanilkovým krémem 955 4 9 35
Svačina po cvičení Dalamánek s ementálem 941 9 8 28
Celkem za den     8298 108 83 195

 

Den: 306 Kalendářní datum: 1.11.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Chléb žitný bio se sýrem, šunkou a čerstvou zeleninou 1360 25 12 30
Svačina dopoledne Skořicový jogurt s banánem 704 6 7 20
Oběd Maďarský perkelt s bulgurem určeno k ohřevu 1554 29 10 40
Svačina odpoledne Malý šopský salát, pečivo 1510 15 15 40
Večeře Dlouho pečená zelenina s mozzarellou určeno k ohřevu. 1409 18 18 28
Svačina před cvičením Mléčná rýže s brusinkami 815 3 4 37
Svačina po cvičení Celozrnná bageta s čerstvým sýrem a šunkou 829 7 7 26
Celkem za den     8181 103 73 221

 

Den: 307 Kalendářní datum: 2.11.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z čerstvého sýra s bylinkami a dýňový chléb bio 1511 11 22 30
Svačina dopoledne Ananas s jablky, semínky a sýrem 907 17 8 18
Oběd Italské rizoto s vepřovým masem určeno k ohřevu 1625 20 15 36
Svačina odpoledne Tvarohový krém s pekanovými ořechy a javorovým sirupem 1050 20 13 16
Večeře Ledový salát se šunkou a bylinkovou zálivkou 837 16 10 12
Svačina před cvičením Jablečné pyré s jogurtem 907 8 4 40
Svačina po cvičení Tuňáková tortilla 1395 21 13 31
Celkem za den     8232 113 85 183

 

Den: 308 Kalendářní datum: 3.11.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Porridge s brusinkami a mandlemi určeno k ohřevu 1087 13 6 36
Svačina dopoledne Salát fennelslaw se sýrem, pečivo 1359 14 14 39
Oběd Krůtí prsa s jablkovým čatní a rýží určeno k ohřevu 1649 33 8 49
Svačina odpoledne Marinovaná mozzarella s chrerry rajčaty 703 11 13 3
Večeře Podzimní polévka minestrone s uzeným tempeh určeno k ohřevu 1702 19 19 39
Svačina před cvičením Banán s jogurtem a lískovými ořechy 951 6 7 35
Svačina po cvičení Dalamánek s rajčatovým žervé 715 4 4 28
Celkem za den     8166 100 71 229

 

Den: 309 Kalendářní datum: 4.11.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z tuňáka s kapary a vajíčkem 1320 21 13 28
Svačina dopoledne Jablka s ořechovým cottage, pečivo 1355 15 10 41
Oběd Hovězí Danube určeno k ohřevu 1524 29 10 33
Svačina odpoledne Pina Colada protein smoothie 1076 15 10 27
Večeře Salát s uzeným lososem, rukolou a pomerančem 1386 23 19 17
Svačina před cvičením Ovocno-oříšková směs 950 4 8 37
Svačina po cvičení Sendvič se šunkovou lučinou 836 9 6 26
Celkem za den     8447 116 76 209

 

Den: 310 Kalendářní datum: 5.11.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Ořechový chléb bio s pomazánkou ze sýra feta 1601 14 23 32
Svačina dopoledne Tvarohový krém s mandarinkami 630 16 4 14
Oběd Kuřecí frikasé s estragonem a dvoubarevnou rýží určeno k ohřevu 1533 33 8 46
Svačina odpoledne Malý zeleninový salát, pečivo 1064 17 6 32
Večeře Gratinovaný špenát se štíhlými nudlemi určeno k ohřevu 1227 21 16 16
Svačina před cvičením Domácí čokoládový pudink s banánem 1142 8 4 51
Svačina po cvičení Trojhránky se sýrem a tuňákem 1455 17 13 40
Celkem za den     8652 126 74 231

 

Den: 311 Kalendářní datum: 6.11.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Vesnický bochánek a Lučinová pomazánka 1245 10 17 23
Svačina dopoledne Jogurt s ananasem 870 8 9 24
Oběd Singapurské nudle s lososem určeno k ohřevu 1878 21 12 61
Svačina odpoledne Sýr parenice a čerstvá zelenina, pečivo 1598 18 22 26
Večeře Salát se sýrem a hroznovým vínem 1382 18 20 23
Svačina před cvičením Mléčná krupice s banánem 880 3 6 36
Svačina po cvičení Sendvič se šunkovou lučinou 836 9 6 26
Celkem za den     8689 87 92 219

 

Den: 316 Kalendářní datum: 7.11.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Karotkovo -mandlová pomazánka s dýňovým pečivem bio 1683 12 20 43
Svačina dopoledne Banánový koláč s malinovou smetanou 1001 10 12 22
Oběd Farfalle s krůtím masem a smetanovou omáčkou se žampióny určeno k ohřevu 1430 34 8 37
Svačina odpoledne Okurky se sýrem gouda , pečivo 1153 13 12 29
Večeře Salát waldorf 1329 29 12 21
Svačina před cvičením Čerstvé ovoce s vanilkovým krémem 893 4 9 31
Svačina po cvičení Sendvič se šunkovou lučinou 836 9 6 26
Celkem za den     8325 111 79 209

 

Den: 313 Kalendářní datum: 8.11.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Musli s meruňkami a jogurtem 1239 10 8 44
Svačina dopoledne Malý salát s okurkou, šunkou a sýrem philadelphia, pečivo 1164 16 9 33
Oběd Hovězí pečeně na hrubozrnné hořčici se zeleninou a bramborami určeno k ohřevu 1611 26 15 37
Svačina odpoledne Tvarohovo-jogurtový krém s pomerančem 969 17 5 32
Večeře Salát se surimi a koprovou zálivkou 1274 22 14 23
Svačina před cvičením Kuskus se sušeným ovocem 878 5 1 45
Svačina po cvičení Sendvič se šunkou, sýrem a rukolou 995 13 9 25
Celkem za den     8130 109 61 239

 

Den: 314 Kalendářní datum: 9.11.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Sýr cottage s křenem a šunkou a špaldová placka 1295 21 9 35
Svačina dopoledne Dip z červené čočky se zázvorem a čerstvá zelenina 764 10 9 15
Oběd Hovězí na indonéský způsob s rýží určeno k ohřevu 2023 34 16 52
Svačina odpoledne Jablečné pyré s jogurtem 871 16 6 24
Večeře Zelenina vařená v páře s bylinkovou omáčkou, pečivo zelenina je určena k ohřevu 1757 18 20 45
Svačina před cvičením Ovocný mix 781 1 1 42
Svačina po cvičení Celozrnná kaiserka se sýrem brie 1104 10 12 28
Celkem za den     8595 110 73 241

 

Den: 315 Kalendářní datum: 10.11.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Švýcarské musli 1148 9 11 34
Svačina dopoledne Sýr madeland a mix čerstvé zeleniny, pečivo 1153 17 10 30
Oběd Telecí kýta s grilovanou polentou a brokolicí určeno k ohřevu. 1636 34 13 37
Svačina odpoledne Šunka s hráškem a křenovým jogurtem 825 15 9 15
Večeře Polévka Tom Kha určeno k ohřevu 1761 32 18 37
Svačina před cvičením Kuskus se sušeným ovocem 878 5 1 45
Svačina po cvičení Těstovinový salát se šunkou a pestem 890 11 5 29
Celkem za den     8291 123 67 227

 

Den: 312 Kalendářní datum: 11.11.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Tortilla s kozím sýrem, avokádem a červenými fazolemi 1557 16 18 36
Svačina dopoledne Brusinkovo-malinové smoothie 660 6 7 18
Oběd Svatomartinská husa fitness s červeným zelím a bylinkovým knedlíkem určeno k ohřevu 2309 29 21 62
Svačina odpoledne Malý salát s vařenými vajíčky a sýrem, pečivo 1552 25 15 34
Večeře Rajčatová polévka se štíhlými nudlemi určeno k ohřevu 635 8 5 17
Svačina před cvičením Banán s tvarohem straciatella 825 5 2 39
Svačina po cvičení Dalamánek s ementálem 941 9 8 28
Celkem za den     8479 98 76 234

 

Den: 317 Kalendářní datum: 12.11.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Žitný chléb bio s pažitkovou pomazánkou a cherry rajčaty 1366 10 17 34
Svačina dopoledne Plátky pomeranče se sýrem cottage 506 9 4 14
Oběd Kořeněný pilaf s kuřecím masem určeno k ohřevu 1708 29 9 54
Svačina odpoledne Šopský salát, pečivo 1817 19 20 45
Večeře Karotková polévka s kokosovým mlékem a zauzenými krůtími prsíčky 1196 23 16 19
Svačina před cvičením Mandarinky, banány a rozinky 790 2 1 48
Svačina po cvičení Chléb se šunkou a sýrem 856 8 8 25
Celkem za den     8239 100 75 239

 

Den: 318 Kalendářní datum: 13.11.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Sendvič ABLT 1452 16 14 39
Svačina dopoledne Jogurt s vločkami a ovocem 483 4 5 14
Oběd Fish pie určeno k ohřevu 1939 36 19 37
Svačina odpoledne Zelenina s bylinkovým dipem, pečivo 1057 10 9 33
Večeře Pečená dýně s kuřetem, pekanovými ořechy a modrým sýrem určeno k ohřevu 1542 27 21 20
Svačina před cvičením Vánočka s medovou lučinou a banánem 1235 7 6 50
Svačina po cvičení Bageta s dvěma druhy sýrů 883 8 8 26
Celkem za den     8591 108 82 219

 

Den: 319 Kalendářní datum: 14.11.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Skandinávské musli 1140 11 11 33
Svačina dopoledne Mozzarella s plátky červené řepy, pečivo 1459 17 16 37
Oběd Krůtí prsa sous-vide s dýňovo-bramborovou kaší určeno k ohřevu 1781 34 12 48
Svačina odpoledne Tvarohový krém s meruňkami 770 16 4 22
Večeře Pečená treska s kořenovou zeleninou určeno k ohřevu 1457 35 7 36
Svačina před cvičením Mléčná krupice s jablky 864 4 8 30
Svačina po cvičení Celozrnný sendvič s čerstvým sýrem a krůtí šunkou 739 8 4 26
Celkem za den     8210 125 62 232

 

Den: 320 Kalendářní datum: 15.11.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Chléb kmínový bio s pomazánkou z bílé ředkve 1349 10 19 29
Svačina dopoledne Jogurtový drink s jahodami a vanilkou 828 10 8 21
Oběd Těstoviny fusilli s kuřecím masem po benátsku určeno k ohřevu 1731 32 14 41
Svačina odpoledne Malý míchaný salát 568 9 8 8
Večeře Opékané kapustičky se sušenou šunkou, ořechy a vejcem určeno k ohřevu 1734 27 20 35
Svačina před cvičením Ovesné vločky s jogurtem a sušenými meruňkami 835 6 4 33
Svačina po cvičení Sendvič s hermelínem 1038 10 11 26
Celkem za den     8083 104 84 193

 

Den: 321 Kalendářní datum: 16.11.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Salát z čočky Beluga s medovou šunkou a kváskovým chlebem bio 1442 19 7 47
Svačina dopoledne Kokosový pudink s tvarohem a granátovým jablkem 724 12 3 23
Oběd Rybí filet s květákovým pyré a oreganovým máslem určeno k ohřevu 1509 44 15 14
Svačina odpoledne Čerstvá zelenina se scamorzou, pečivo 1489 19 16 35
Večeře Salát se zelenými fazolkami a kuřecími prsíčky v sezamu, pečivo 1961 34 20 41
Svačina před cvičením Kuskus se sušeným ovocem 875 5 0 44
Svačina po cvičení Sendvič se šunkovou lučinou 836 9 6 26
Celkem za den     8836 142 67 230

 

Den: 322 Kalendářní datum: 17.11.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Tortilla s uzeným lososem a krémovým sýrem 1551 18 18 32
Svačina dopoledne Mandarinky s kokosovým tvarohem 864 16 7 22
Oběd Vepřové na pórku se žampióny a rýží určeno k ohřevu 2072 24 21 57
Svačina odpoledne Okurka se šunkou a žervé, pečivo 1028 15 7 29
Večeře Polévka s hovězím masem a zeleninou určeno k ohřevu 1180 22 9 27
Svačina před cvičením Banány s vanilkovým krémem 1019 6 8 38
Svačina po cvičení Dalamánek s debrecínkou a kyselou okurkou 783 6 5 28
Celkem za den     8497 107 75 233

 

Den: 323 Kalendářní datum: 18.11.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Zeleninovo- sýrová pomazánka a chléb slunečnicový bio 1448 9 20 32
Svačina dopoledne Jogurt s vločkami a ovocem 749 6 7 23
Oběd Rajská omáčka s hovězím masem a těstovinami určeno k ohřevu 1767 28 14 44
Svačina odpoledne Zelenina s vajíčkem a bylinkovým jogurtem, pečivo 1288 17 10 35
Večeře Salát se šunkou a sušenými rajčaty 1042 21 11 17
Svačina před cvičením Banánové smoothie 1034 5 6 43
Svačina po cvičení Sendvič s hermelínem 1038 10 11 26
Celkem za den     8366 96 79 220

 

Den: 324 Kalendářní datum: 19.11.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Chléb semínkový bio s pažitkovým cottage a cherry rajčaty 1881 26 13 55
Svačina dopoledne Tvarohovo-jogurtový krém s pomerančem a brusinkami 726 17 5 17
Oběd Telecí maso v aromatické směsi bylinek s brokolicí a gnocchi určeno k ohřevu 1782 31 13 45
Svačina odpoledne Okurky s koprovou ricottou, pečivo 1159 10 11 29
Večeře Kuřecí maso a marinovaná mrkev s koriandrovým pestem určeno k ohřevu 1335 28 12 28
Svačina před cvičením Čerstvé ovoce s vanilkovým krémem 814 4 9 27
Svačina po cvičení Sendvič se šunkou 936 9 6 34
Celkem za den     8633 125 69 235

 

Den: 325 Kalendářní datum: 20.11.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Carrot cake 1504 15 19 30
Svačina dopoledne Zelenina s našlehanou lučinou, pečivo 1039 10 10 27
Oběd Beef bourguignon s vařenou rýží určeno k ohřevu 1869 29 17 38
Svačina odpoledne Ananasové smoothie 859 8 7 26
Večeře Gratinovaná brokolice s mandlemi určeno k ohřevu 1221 23 16 18
Svačina před cvičením Mléčná krupice s jablky 864 4 8 30
Svačina po cvičení Sendvič s bylinkovým Almette a paprikou 839 5 7 28
Celkem za den     8195 94 84 197

 

Den: 326 Kalendářní datum: 21.11.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Musli se sušenými švestkami a bílým jogurtem 1216 9 11 43
Svačina dopoledne Čerstvá zelenina s feta sýrem a oreganem, pečivo 1292 12 12 37
Oběd Pečené kuřecí maso s krémovou ořechovou omáčkou určeno k ohřevu 1896 31 18 41
Svačina odpoledne Tiramisu z ricotty 921 7 9 18
Večeře Štíhlé nudle se smetanovo-pórkovou omáčkou určeno k ohřevu 1192 24 13 18
Svačina před cvičením Domácí vanilkový pudink s meruňkovým kompotem 1073 8 4 47
Svačina po cvičení Celozrnná bageta s čerstvým sýrem a šunkou 829 7 7 26
Celkem za den     8419 98 74 230

 

Den: 327 Kalendářní datum: 22.11.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Fritata s hráškem, kozím sýrem a bramborami určeno k ohřevu 1490 25 17 29
Svačina dopoledne Jahodový kefír 857 10 5 31
Oběd Roštěná s kapustičkami a rýží určeno k ohřevu 1631 30 12 41
Svačina odpoledne Čerstvá zelenina s bylinkovou goudou 812 12 11 11
Večeře Mexická kuřecí polévka se zeleninou, tortilla určeno k ohřevu 1766 33 10 52
Svačina před cvičením Banán s jogurtem a lískovými ořechy 925 5 7 35
Svačina po cvičení Dalamánek s rajčatovým žervé 715 4 4 28
Celkem za den     8196 119 66 227

 

Den: 328 Kalendářní datum: 23.11.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Sendvič s modrým sýrem, hruškou a polníčkem 1935 16 21 51
Svačina dopoledne Čokoládový koláč 832 8 12 15
Oběd Candát pečený na zelenině určeno k ohřevu 1586 31 15 32
Svačina odpoledne Celerová remuláda se sušenou šunkou , pečivo 1319 11 13 37
Večeře Salát s čekankou a mozzarellou 1277 20 22 8
Svačina před cvičením Mléčná rýže s brusinkami 815 3 4 37
Svačina po cvičení Chléb se šunkou a sýrem 856 8 8 25
Celkem za den     8620 97 95 205

 

Den: 329 Kalendářní datum: 24.11.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Surimi salát s jogurtem a dýňový celozrnný chléb bio 1080 14 9 30
Svačina dopoledne Jogurt s banánem a borůvkami 824 6 8 27
Oběd Penne s kuřecím masem, karamelizovanou cibulí a modrým sýrem určeno k ohřevu 2205 39 16 56
Svačina odpoledne Malý míchaný salát 402 8 3 8
Večeře Grilovaná zelenina a sýr s krémem tahini určeno k ohřevu 1967 20 17 63
Svačina před cvičením Ovesné vločky s jogurtem a sušenými meruňkami 937 7 5 36
Svačina po cvičení Tortilla se sýrem cottage a tuňákem 1395 21 13 31
Celkem za den     8810 115 71 251

 

Den: 330 Kalendářní datum: 25.11.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Tuňáková pomazánka a fitness dalamánek bio 1758 23 14 50
Svačina dopoledne Salát se šunkou a bylinkovou zálivkou, pečivo 1139 16 9 31
Oběd Vepřový plátek s fenyklovým salátem určeno k ohřevu 2056 26 25 43
Svačina odpoledne Jablko a sýr 810 16 7 15
Večeře Zelná polévka se zauzenými krůtími prsíčky určeno k ohřevu 1013 23 10 20
Svačina před cvičením Směs ovoce a oříšků 962 3 6 43
Svačina po cvičení Sendvič se šunkou 738 8 5 25
Celkem za den     8476 115 76 227

 

Den: 331 Kalendářní datum: 26.11.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Chléb slunečnicový bio s vajíčkovou pomazánkou 1656 22 19 35
Svačina dopoledne Pomelo s tvarohovým krémem 1053 25 8 21
Oběd Přírodní telecí plátek s bramborovo- avokádovým salátem maso je určeno k ohřevu 1466 24 21 18
Svačina odpoledne Zelenina s bylinkovým dipem, pečivo 1106 10 10 32
Večeře Salát s kuřecím masem a zálivkou vinaigrette 1527 35 17 35
Svačina před cvičením PB&J sendvič 1013 8 6 39
Svačina po cvičení Těstovinový salát se šunkou a pestem 890 11 5 29
Celkem za den     8711 135 86 209

 

Den: 332 Kalendářní datum: 27.11.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z tvarohu s kmínem, čerstvá zelenina a celozrnná bageta 1298 21 8 38
Svačina dopoledne Pudinkový pohár s mandlemi a malinami 1010 16 8 26
Oběd Hovězí stifado s pita chlebem určeno k ohřevu 1999 31 13 51
Svačina odpoledne Karotka se sýrem gouda 934 14 14 11
Večeře Marocké zeleninové stew se zauzenými krůtími prsíčky určeno k ohřevu 1488 34 6 44
Svačina před cvičením Ovocno-oříšková směs 950 4 8 37
Svačina po cvičení Bageta caprese 835 8 5 29
Celkem za den     8514 128 62 236

 

Den: 333 Kalendářní datum: 28.11.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Sýr cottage s ořechy a fíky 1403 18 11 44
Svačina dopoledne Skořicový jogurt s banánem 704 6 7 20
Oběd Fusilli s lososem a listovým špenátem určeno k ohřevu 2070 31 19 49
Svačina odpoledne Salát coleslaw se sýrem, pečivo 1370 14 15 31
Večeře Polévka Tom Yum s houbami a kuřetem určeno k ohřevu 1207 29 2 40
Svačina před cvičením Jogurt s meruňkami a brusinkami 798 5 4 30
Svačina po cvičení Sendvič se šunkou, sýrem a rukolou 988 13 9 26
Celkem za den     8540 116 67 240

 

Den: 334 Kalendářní datum: 29.11.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Sendvič ABLT 1452 16 14 39
Svačina dopoledne Jogurtový nápoj s broskvemi 781 7 8 21
Oběd Krůtí prsa sous-vide se zeleninovo-bramborovou kaší určeno k ohřevu 1415 33 11 26
Svačina odpoledne Jablko a sýr , pečivo 1285 17 9 39
Večeře Chef salát, pečivo 1904 25 23 35
Svačina před cvičením Čerstvé ovoce s vanilkovým krémem 814 4 9 27
Svačina po cvičení Sendvič se šunkovou lučinou 834 9 7 25
Celkem za den     8485 111 81 212

 

Den: 335 Kalendářní datum: 30.11.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Karotkovo -mandlová pomazánka s dýňovým pečivem 1611 11 19 43
Svačina dopoledne Lassi s mangem a zázvorem 858 6 7 30
Oběd Hovězí keema s rýží a okurkovou raitou určeno k ohřevu 1568 32 9 41
Svačina odpoledne Malý salát s okurkou, šunkou a sýrem philadelphia, pečivo 1015 15 6 30
Večeře Omeleta s pečenou tymiánovou zeleninou určeno k ohřevu 1370 21 22 12
Svačina před cvičením Domácí čokoládový pudink s banánem 1142 8 4 51
Svačina po cvičení Sendvič s bylinkovým Almette a paprikou 765 9 7 19
Celkem za den     8329 102 74 226

 

Den: 336 Kalendářní datum: 1.12.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z čerstvého sýra s bylinkami a tmavá bagetka 1475 10 21 32
Svačina dopoledne Salát z fenyklu s pomerančem a sýrem feta 753 8 12 13
Oběd Špagety s ořechovo- šalvějovým pestem a kuřecím masem určeno k ohřevu 1649 26 14 43
Svačina odpoledne Cheesefit (Fitnesscake) 924 22 9 12
Večeře Dýňová polévka s pečeným hovězím masem, pečivo určeno k ohřevu 1914 30 17 45
Svačina před cvičením Kuskus se sušeným ovocem 828 5 0 42
Svačina po cvičení Dalamánek s ementálem 941 9 8 28
Celkem za den     8484 110 81 215

 

Den: 337 Kalendářní datum: 2.12.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Chléb žitný se sýrem, šunkou a brusinkami 1189 18 9 32
Svačina dopoledne Jogurt s ananasem 870 8 9 24
Oběd Vepřové maso pečené s jablky a vařenými brambory určeno k ohřevu 1832 23 18 45
Svačina odpoledne Cherry rajčata s vajíčkem a našlehanou lučinou 715 11 11 6
Večeře Zelenina vařená v páře s bylinkovou omáčkou, pečivo zelenina je určena k ohřevu 2114 21 27 46
Svačina před cvičením Banánové smoothie 1034 5 6 43
Svačina po cvičení Dalamánek s debrecínkou a kyselou okurkou 783 6 5 28
Celkem za den     8537 92 85 224

 

Den: 338 Kalendářní datum: 3.12.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Porridge s brusinkami a ořechy určeno k ohřevu 1119 13 7 36
Svačina dopoledne Pomelo s tvarohovým krémem 1053 25 8 21
Oběd Kuřecí maso zapečené s brokolicí a bramborami určeno k ohřevu 1558 42 12 28
Svačina odpoledne Okurka se šunkovým cottage 504 15 4 5
Večeře Dýňové kari s kostičkami tofu určeno k ohřevu 2200 21 26 56
Svačina před cvičením Mléčná krupice s jablky 864 4 8 30
Svačina po cvičení Sendvič s hermelínem 1038 10 11 26
Celkem za den     8336 130 76 202

 

Den: 339 Kalendářní datum: 4.12.2020
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Celozrnná bageta s šalvějovou ricottou a pečenou dýní 1519 11 15 39
Svačina dopoledne Jogurt s vločkami a ovocem 749 6 7 23
Oběd Szegedínský guláš z krůtího masa s gnocchi určeno k ohřevu 1535 29 8 45
Svačina odpoledne Mozzarella s plátky červené řepy, pečivo 1459 17 16 37
Večeře Salát se surimi a koprovou zálivkou 1216 22 13 22
Svačina před cvičením Ovocno-oříšková směs 950 4 8 37
Svačina po cvičení Trojhránky se sýrem a tuňákem 1455 17 13 40
Celkem za den     8883 106 80 243

 

zpátky nahoru

Je to snadné...