Active - C

Den: 305 Kalendářní datum: 1.11.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Celozrnná bageta se šunkou, čerstvým sýrem a petrželkou 1749 20 13 54
Svačina dopoledne Ananas s kokosovým tvarohem 1462 27 14 30
Oběd Penne s krůtím masem, sušenými rajčaty a olivami určeno k ohřevu 2311 38 11 72
Svačina odpoledne Čerstvá zelenina s cibulovým dipem, pečivo 1729 10 25 36
Večeře Salát z brokolice s vajíčky, mandlemi a sušenou šunkou, pečivo 2002 29 25 33
Svačina před cvičením Banány s vanilkovým krémem 955 4 9 35
Svačina po cvičení Dalamánek s ementálem 941 9 8 28
Celkem za den     11149 137 105 288

 

Den: 306 Kalendářní datum: 2.11.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Chléb žitný bio se sýrem, šunkou a čerstvou zeleninou 2234 39 18 53
Svačina dopoledne Skořicový jogurt s banánem 704 6 7 20
Oběd Maďarský perkelt s bulgurem určeno k ohřevu 3201 51 16 105
Svačina odpoledne Malý šopský salát 1700 18 19 40
Večeře Dlouho pečená zelenina s mozzarellou určeno k ohřevu. 1739 20 18 46
Svačina před cvičením Mléčná rýže s brusinkami 815 3 4 37
Svačina po cvičení Celozrnná bageta s čerstvým sýrem a šunkou 829 7 7 26
Celkem za den     11222 144 89 327

 

Den: 307 Kalendářní datum: 3.11.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z čerstvého sýra s bylinkami a dýňový chléb bio 2971 20 44 58
Svačina dopoledne Ananas s jablky, semínky a sýrem, pečivo 1492 21 11 42
Oběd Italské rizoto s vepřovým masem určeno k ohřevu 1625 20 15 36
Svačina odpoledne Tvarohový krém s pekanovými ořechy a javorovým sirupem 1050 20 13 16
Večeře Ledový salát se šunkou a bylinkovou zálivkou, pečivo 1738 23 14 48
Svačina před cvičením Jablečné pyré s jogurtem 907 8 4 40
Svačina po cvičení Tuňáková tortilla 1395 21 13 31
Celkem za den     11178 133 114 271

 

Den: 308 Kalendářní datum: 4.11.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Porridge s brusinkami a mandlemi určeno k ohřevu 2174 27 13 73
Svačina dopoledne Salát fennelslaw se sýrem, pečivo 1359 14 14 39
Oběd Krůtí prsa s jablkovým čatní a rýží určeno k ohřevu 2756 52 8 94
Svačina odpoledne Marinovaná mozzarella s chrerry rajčaty, pečivo 1348 15 14 34
Večeře Podzimní polévka minestrone s uzeným tempeh určeno k ohřevu 1987 23 24 41
Svačina před cvičením Banán s jogurtem a lískovými ořechy 951 6 7 35
Svačina po cvičení Dalamánek s rajčatovým žervé 715 4 4 28
Celkem za den     11290 141 84 344

 

Den: 309 Kalendářní datum: 5.11.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z tuňáka s kapary a vajíčkem 2028 32 19 44
Svačina dopoledne Jablka s ořechovým cottage, pečivo 1355 15 10 41
Oběd Hovězí Danube určeno k ohřevu 2287 43 15 49
Svačina odpoledne Pina Colada protein smoothie 1076 15 10 27
Večeře Salát s uzeným lososem, rukolou a pomerančem, pečivo 2561 31 25 66
Svačina před cvičením Ovocno-oříšková směs 950 4 8 37
Svačina po cvičení Sendvič se šunkovou lučinou 836 9 6 26
Celkem za den     11093 149 93 290

 

Den: 310 Kalendářní datum: 6.11.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Ořechový chléb bio s pomazánkou ze sýra feta 2377 20 34 46
Svačina dopoledne Tvarohový krém s mandarinkami 630 16 4 14
Oběd Kuřecí frikasé s estragonem a dvoubarevnou rýží určeno k ohřevu 2822 52 13 96
Svačina odpoledne Malý zeleninový salát, pečivo 1064 17 6 32
Večeře Gratinovaný špenát se štíhlými nudlemi určeno k ohřevu 1840 32 24 25
Svačina před cvičením Domácí čokoládový pudink s banánem 1142 8 4 51
Svačina po cvičení Trojhránky se sýrem a tuňákem 1455 17 13 40
Celkem za den     11330 162 98 304

 

Den: 311 Kalendářní datum: 7.11.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Vesnický bochánek a Lučinová pomazánka 1839 15 25 33
Svačina dopoledne Jogurt s ananasem 870 8 9 24
Oběd Singapurské nudle s lososem určeno k ohřevu 2963 32 18 100
Svačina odpoledne Sýr parenice a čerstvá zelenina, pečivo 1880 20 23 39
Večeře Salát se sýrem a hroznovým vínem, pečivo 2493 35 29 50
Svačina před cvičením Mléčná krupice s banánem 880 3 6 36
Svačina po cvičení Sendvič se šunkovou lučinou 836 9 6 26
Celkem za den     11761 122 116 308

 

Den: 312 Kalendářní datum: 8.11.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Musli s meruňkami a jogurtem 1239 10 8 44
Svačina dopoledne Malý salát s okurkou, šunkou a sýrem philadelphia, pečivo 1737 19 16 48
Oběd Hovězí pečeně na hrubozrnné hořčici se zeleninou a bramborami určeno k ohřevu 3071 50 30 66
Svačina odpoledne Tvarohovo-jogurtový krém s pomerančem 1151 17 5 43
Večeře Salát se surimi a koprovou zálivkou, pečivo 2158 28 17 63
Svačina před cvičením Kuskus se sušeným ovocem 878 5 1 45
Svačina po cvičení Sendvič se šunkou, sýrem a rukolou 995 13 9 25
Celkem za den     11229 142 86 334

 

Den: 313 Kalendářní datum: 9.11.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Tortilla s kozím sýrem, avokádem a červenými fazolemi 3113 32 35 73
Svačina dopoledne Brusinkovo-malinové smoothie 660 6 7 18
Oběd Svatomartinská husa fitness s červeným zelím a bylinkovým knedlíkem určeno k ohřevu 3463 43 31 93
Svačina odpoledne Malý salát s vařenými vajíčky a sýrem, pečivo 1552 25 15 34
Večeře Rajčatová polévka se štíhlými nudlemi, pečivo určeno k ohřevu 1188 11 6 43
Svačina před cvičením Banán s tvarohem straciatella 825 5 2 39
Svačina po cvičení Dalamánek s ementálem 941 9 8 28
Celkem za den     11742 131 104 328

 

Den: 314 Kalendářní datum: 10.11.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Sýr cottage s křenem a šunkou a špaldová placka 1919 31 14 51
Svačina dopoledne Dip z červené čočky se zázvorem a čerstvá zelenina, pečivo 1352 14 12 39
Oběd Hovězí na indonéský způsob s rýží určeno k ohřevu 2581 37 16 82
Svačina odpoledne Jablečné pyré s jogurtem 871 16 6 24
Večeře Zelenina vařená v páře s bylinkovou omáčkou, pečivo zelenina je určena k ohřevu 1757 18 20 45
Svačina před cvičením Ovocný mix 781 1 1 42
Svačina po cvičení Celozrnná kaiserka se sýrem brie 2208 20 24 56
Celkem za den     11469 137 93 339

 

Den: 315 Kalendářní datum: 11.11.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Švýcarské musli 1721 14 16 52
Svačina dopoledne Sýr madeland a mix čerstvé zeleniny, pečivo 2544 35 28 55
Oběd Telecí kýta s grilovanou polentou a brokolicí určeno k ohřevu. 2314 46 18 52
Svačina odpoledne Šunka s hráškem a křenovým jogurtem, pečivo 1365 20 10 39
Večeře Polévka Tom Kha určeno k ohřevu 1761 32 18 37
Svačina před cvičením Kuskus se sušeným ovocem 878 5 1 45
Svačina po cvičení Těstovinový salát se šunkou a pestem 890 11 5 29
Celkem za den     11473 163 96 309

 

Den: 316 Kalendářní datum: 12.11.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Karotkovo -mandlová pomazánka s dýňovým pečivem bio 2935 21 32 81
Svačina dopoledne Banánový koláč s malinovou smetanou 1001 10 12 22
Oběd Farfalle s krůtím masem a smetanovou omáčkou se žampióny určeno k ohřevu 2710 56 13 82
Svačina odpoledne Okurky se sýrem gouda , pečivo 1153 13 12 29
Večeře Salát waldorf, pečivo 1869 33 14 45
Svačina před cvičením Čerstvé ovoce s vanilkovým krémem 893 4 9 31
Svačina po cvičení Sendvič se šunkovou lučinou 836 9 6 26
Celkem za den     11397 146 98 316

 

Den: 317 Kalendářní datum: 13.11.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Žitný chléb bio s pažitkovou pomazánkou a cherry rajčaty 2029 15 25 50
Svačina dopoledne Plátky pomeranče se sýrem cottage, pečivo 1439 18 9 50
Oběd Kořeněný pilaf s kuřecím masem určeno k ohřevu 1708 29 9 54
Svačina odpoledne Šopský salát, pečivo 1817 19 20 45
Večeře Karotková polévka s kokosovým mlékem a zauzenými krůtími prsíčky, pečivo 1783 27 19 43
Svačina před cvičením Mandarinky, banány a rozinky 790 2 1 48
Svačina po cvičení Chléb se šunkou a sýrem 1711 17 16 50
Celkem za den     11277 127 99 340

 

Den: 318 Kalendářní datum: 14.11.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Sendvič ABLT 2904 32 27 78
Svačina dopoledne Jogurt s vločkami a ovocem 790 5 6 29
Oběd Fish pie určeno k ohřevu 1939 36 19 37
Svačina odpoledne Zelenina s bylinkovým dipem, pečivo 1057 10 9 33
Večeře Pečená dýně s kuřetem, pekanovými ořechy a modrým sýrem určeno k ohřevu 2290 31 24 53
Svačina před cvičením Vánočka s medovou lučinou a banánem 1235 7 6 50
Svačina po cvičení Bageta s dvěma druhy sýrů 883 8 8 26
Celkem za den     11098 129 99 306

 

Den: 319 Kalendářní datum: 15.11.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Skandinávské musli 1644 15 15 49
Svačina dopoledne Mozzarella s plátky červené řepy, pečivo 2383 28 24 61
Oběd Krůtí prsa sous-vide s dýňovo-bramborovou kaší určeno k ohřevu 1781 34 12 48
Svačina odpoledne Tvarohový krém s meruňkami 770 16 4 22
Večeře Pečená treska s kořenovou zeleninou určeno k ohřevu 2117 39 8 73
Svačina před cvičením Mléčná krupice s jablky 864 4 8 30
Svačina po cvičení Celozrnný sendvič s čerstvým sýrem a krůtí šunkou 1477 16 8 52
Celkem za den     11036 152 79 335

 

Den: 320 Kalendářní datum: 16.11.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Chléb kmínový bio s pomazánkou z bílé ředkve 1349 10 19 29
Svačina dopoledne Jogurtový drink s jahodami a vanilkou 828 10 8 21
Oběd Těstoviny fusilli s kuřecím masem po benátsku určeno k ohřevu 3162 53 21 89
Svačina odpoledne Malý míchaný salát , pečivo 1153 13 10 32
Večeře Opékané kapustičky se sušenou šunkou, ořechy a vejcem určeno k ohřevu 2780 43 29 63
Svačina před cvičením Ovesné vločky s jogurtem a sušenými meruňkami 835 6 4 33
Svačina po cvičení Sendvič s hermelínem 1038 10 11 26
Celkem za den     11145 145 102 293

 

Den: 321 Kalendářní datum: 17.11.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Salát z čočky Beluga s medovou šunkou a kváskovým chlebem bio 2078 27 9 72
Svačina dopoledne Kokosový pudink s tvarohem a granátovým jablkem 724 12 3 23
Oběd Rybí filet s květákovým pyré a oreganovým máslem určeno k ohřevu 2263 66 22 22
Svačina odpoledne Čerstvá zelenina se scamorzou, pečivo 1489 19 16 35
Večeře Salát se zelenými fazolkami a kuřecími prsíčky v sezamu, pečivo 2816 49 29 55
Svačina před cvičením Kuskus se sušeným ovocem 875 5 0 44
Svačina po cvičení Sendvič se šunkovou lučinou 836 9 6 26
Celkem za den     11081 187 85 277

 

Den: 322 Kalendářní datum: 18.11.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Tortilla s uzeným lososem a krémovým sýrem 1551 18 18 32
Svačina dopoledne Mandarinky s kokosovým tvarohem 1306 24 10 34
Oběd Vepřové na pórku se žampióny a rýží určeno k ohřevu 3247 37 31 93
Svačina odpoledne Okurka se šunkou a žervé, pečivo 1762 21 13 54
Večeře Polévka s hovězím masem a zeleninou určeno k ohřevu 1491 25 10 42
Svačina před cvičením Banány s vanilkovým krémem 1019 6 8 38
Svačina po cvičení Dalamánek s debrecínkou a kyselou okurkou 783 6 5 28
Celkem za den     11159 137 95 321

 

Den: 323 Kalendářní datum: 19.11.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Zeleninovo- sýrová pomazánka a chléb slunečnicový bio 1799 11 22 46
Svačina dopoledne Jogurt s vločkami a ovocem 749 6 7 23
Oběd Rajská omáčka s hovězím masem a těstovinami určeno k ohřevu 3046 46 21 85
Svačina odpoledne Zelenina s vajíčkem a bylinkovým jogurtem, pečivo 1827 26 15 47
Večeře Salát se šunkou a sušenými rajčaty, pečivo 1582 25 12 41
Svačina před cvičením Banánové smoothie 1034 5 6 43
Svačina po cvičení Sendvič s hermelínem 1038 10 11 26
Celkem za den     11075 129 94 311

 

Den: 324 Kalendářní datum: 20.11.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Chléb semínkový bio s pažitkovým cottage a cherry rajčaty 2334 34 17 67
Svačina dopoledne Tvarohovo-jogurtový krém s pomerančem a brusinkami 726 17 5 17
Oběd Telecí maso v aromatické směsi bylinek s brokolicí a gnocchi určeno k ohřevu 3566 49 20 116
Svačina odpoledne Okurky s koprovou ricottou, pečivo 1159 10 11 29
Večeře Kuřecí maso a marinovaná mrkev s koriandrovým pestem, pečivo určeno k ohřevu 1920 32 14 52
Svačina před cvičením Čerstvé ovoce s vanilkovým krémem 814 4 9 27
Svačina po cvičení Sendvič se šunkou 936 9 6 34
Celkem za den     11455 155 82 342

 

Den: 325 Kalendářní datum: 21.11.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Carrot cake 1504 15 19 30
Svačina dopoledne Zelenina s našlehanou lučinou, pečivo 1581 15 13 44
Oběd Beef bourguignon s vařenou rýží určeno k ohřevu 3640 49 26 102
Svačina odpoledne Ananasové smoothie 859 8 7 26
Večeře Gratinovaná brokolice s mandlemi určeno k ohřevu 2281 36 27 45
Svačina před cvičením Mléčná krupice s jablky 864 4 8 30
Svačina po cvičení Sendvič s bylinkovým Almette a paprikou 839 5 7 28
Celkem za den     11568 132 107 305

 

Den: 326 Kalendářní datum: 22.11.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Musli se sušenými švestkami a bílým jogurtem 1755 13 15 63
Svačina dopoledne Čerstvá zelenina s feta sýrem a oreganem, pečivo 1513 15 16 38
Oběd Pečené kuřecí maso s krémovou ořechovou omáčkou určeno k ohřevu 2791 46 27 59
Svačina odpoledne Tiramisu z ricotty 1381 11 14 26
Večeře Štíhlé nudle se smetanovo-pórkovou omáčkou určeno k ohřevu 1788 36 19 27
Svačina před cvičením Domácí vanilkový pudink s meruňkovým kompotem 1073 8 4 47
Svačina po cvičení Celozrnná bageta s čerstvým sýrem a šunkou 829 7 7 26
Celkem za den     11130 136 102 286

 

Den: 327 Kalendářní datum: 23.11.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Fritata s hráškem, kozím sýrem a bramborami určeno k ohřevu 2235 37 25 44
Svačina dopoledne Jahodový kefír 857 10 5 31
Oběd Roštěná s kapustičkami a rýží určeno k ohřevu 2725 46 18 77
Svačina odpoledne Čerstvá zelenina s bylinkovou goudou, pečivo 1352 16 13 35
Večeře Mexická kuřecí polévka se zeleninou, tortilla určeno k ohřevu 1766 33 10 52
Svačina před cvičením Banán s jogurtem a lískovými ořechy 925 5 7 35
Svačina po cvičení Dalamánek s rajčatovým žervé 1430 8 9 56
Celkem za den     11290 155 87 330

 

Den: 328 Kalendářní datum: 24.11.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Sendvič s modrým sýrem, hruškou a polníčkem 3020 26 33 81
Svačina dopoledne Čokoládový koláč 832 8 12 15
Oběd Candát pečený na zelenině určeno k ohřevu 2418 47 18 59
Svačina odpoledne Celerová remuláda se sušenou šunkou , pečivo 1319 11 13 37
Večeře Salát s čekankou a mozzarellou, pečivo 2161 29 29 37
Svačina před cvičením Mléčná rýže s brusinkami 815 3 4 37
Svačina po cvičení Chléb se šunkou a sýrem 856 8 8 25
Celkem za den     11421 132 117 291

 

Den: 329 Kalendářní datum: 25.11.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Surimi salát s jogurtem a dýňový celozrnný chléb bio 1620 22 13 45
Svačina dopoledne Jogurt s banánem a borůvkami 824 6 8 27
Oběd Penne s kuřecím masem, karamelizovanou cibulí a modrým sýrem určeno k ohřevu 2205 39 16 56
Svačina odpoledne Malý míchaný salát, pečivo 942 12 5 32
Večeře Grilovaná zelenina a sýr s krémem tahini, pečivo určeno k ohřevu 2753 32 27 74
Svačina před cvičením Ovesné vločky s jogurtem a sušenými meruňkami 937 7 5 36
Svačina po cvičení Tortilla se sýrem cottage a tuňákem 2093 32 19 46
Celkem za den     11374 150 93 316

 

Den: 330 Kalendářní datum: 26.11.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Tuňáková pomazánka a fitness dalamánek bio 2960 41 27 74
Svačina dopoledne Salát se šunkou a bylinkovou zálivkou, pečivo 1139 16 9 31
Oběd Vepřový plátek s fenyklovým salátem určeno k ohřevu 2386 28 25 62
Svačina odpoledne Jablko a sýr , pečivo 1480 21 12 40
Večeře Zelná polévka se zauzenými krůtími prsíčky určeno k ohřevu 1520 34 15 30
Svačina před cvičením Směs ovoce a oříšků 962 3 6 43
Svačina po cvičení Sendvič se šunkou 738 8 5 25
Celkem za den     11185 151 99 305

 

Den: 331 Kalendářní datum: 27.11.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Chléb slunečnicový bio s vajíčkovou pomazánkou 2454 32 28 52
Svačina dopoledne Pomelo s tvarohovým krémem 1053 25 8 21
Oběd Přírodní telecí plátek s bramborovo- avokádovým salátem maso je určeno k ohřevu 2931 47 41 36
Svačina odpoledne Zelenina s bylinkovým dipem, pečivo 1466 13 12 46
Večeře Salát s kuřecím masem a zálivkou vinaigrette 1527 35 17 35
Svačina před cvičením PB&J sendvič 1013 8 6 39
Svačina po cvičení Těstovinový salát se šunkou a pestem 890 11 5 29
Celkem za den     11334 171 117 258

 

Den: 332 Kalendářní datum: 28.11.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z tvarohu s kmínem, čerstvá zelenina a celozrnná bageta 1945 31 12 56
Svačina dopoledne Pudinkový pohár s mandlemi a malinami 1010 16 8 26
Oběd Hovězí stifado s pita chlebem určeno k ohřevu 2946 46 20 74
Svačina odpoledne Karotka se sýrem gouda, pečivo 1495 17 15 37
Večeře Marocké zeleninové stew se zauzenými krůtími prsíčky určeno k ohřevu 2108 48 9 62
Svačina před cvičením Ovocno-oříšková směs 950 4 8 37
Svačina po cvičení Bageta caprese 835 8 5 29
Celkem za den     11289 170 77 321

 

Den: 333 Kalendářní datum: 29.11.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Sýr cottage s ořechy a fíky 2105 27 16 66
Svačina dopoledne Skořicový jogurt s banánem 903 6 7 31
Oběd Fusilli s lososem a listovým špenátem určeno k ohřevu 3529 50 29 93
Svačina odpoledne Salát coleslaw se sýrem, pečivo 1370 14 15 31
Večeře Polévka Tom Yum s houbami a kuřetem určeno k ohřevu 1324 29 2 46
Svačina před cvičením Jogurt s meruňkami a brusinkami 798 5 4 30
Svačina po cvičení Sendvič se šunkou, sýrem a rukolou 988 13 9 26
Celkem za den     11017 144 82 323

 

Den: 334 Kalendářní datum: 30.11.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Sendvič ABLT 2904 32 27 78
Svačina dopoledne Jogurtový nápoj s broskvemi 1172 10 12 32
Oběd Krůtí prsa sous-vide se zeleninovo-bramborovou kaší určeno k ohřevu 2424 45 22 52
Svačina odpoledne Jablko a sýr , pečivo 1285 17 9 39
Večeře Chef salát, pečivo 1904 25 23 35
Svačina před cvičením Čerstvé ovoce s vanilkovým krémem 814 4 9 27
Svačina po cvičení Sendvič se šunkovou lučinou 834 9 7 25
Celkem za den     11337 142 109 288

 

Den: 335 Kalendářní datum: 1.12.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Karotkovo -mandlová pomazánka s dýňovým pečivem 2790 18 30 81
Svačina dopoledne Lassi s mangem a zázvorem 858 6 7 30
Oběd Hovězí keema s rýží a okurkovou raitou určeno k ohřevu 3078 53 14 101
Svačina odpoledne Malý salát s okurkou, šunkou a sýrem philadelphia, pečivo 1015 15 6 30
Večeře Omeleta s pečenou tymiánovou zeleninou určeno k ohřevu 1700 23 22 30
Svačina před cvičením Domácí čokoládový pudink s banánem 1142 8 4 51
Svačina po cvičení Sendvič s bylinkovým Almette a paprikou 765 9 7 19
Celkem za den     11348 132 90 342

 

Den: 336 Kalendářní datum: 2.12.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z čerstvého sýra s bylinkami a tmavá bagetka 2899 19 41 62
Svačina dopoledne Salát z fenyklu s pomerančem a sýrem feta 753 8 12 13
Oběd Špagety s ořechovo- šalvějovým pestem a kuřecím masem určeno k ohřevu 2897 42 21 84
Svačina odpoledne Cheesefit (Fitnesscake) 924 22 9 12
Večeře Dýňová polévka s pečeným hovězím masem, pečivo určeno k ohřevu 1914 30 17 45
Svačina před cvičením Kuskus se sušeným ovocem 828 5 0 42
Svačina po cvičení Dalamánek s ementálem 941 9 8 28
Celkem za den     11156 135 108 286

 

Den: 337 Kalendářní datum: 3.12.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Chléb žitný se sýrem, šunkou a brusinkami 2377 36 18 64
Svačina dopoledne Jogurt s ananasem 870 8 9 24
Oběd Vepřové maso pečené s jablky a vařenými brambory určeno k ohřevu 3078 36 28 86
Svačina odpoledne Cherry rajčata s vajíčkem a našlehanou lučinou, pečivo 1417 16 15 35
Večeře Zelenina vařená v páře s bylinkovou omáčkou, pečivo zelenina je určena k ohřevu 2114 21 27 46
Svačina před cvičením Banánové smoothie 1034 5 6 43
Svačina po cvičení Dalamánek s debrecínkou a kyselou okurkou 783 6 5 28
Celkem za den     11673 128 108 326

 

Den: 338 Kalendářní datum: 4.12.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Porridge s brusinkami a ořechy určeno k ohřevu 2238 27 15 72
Svačina dopoledne Pomelo s tvarohovým krémem 1053 25 8 21
Oběd Kuřecí maso zapečené s brokolicí a bramborami určeno k ohřevu 2337 63 17 42
Svačina odpoledne Okurka se šunkovým cottage, pečivo 1105 20 7 29
Večeře Dýňové kari s kostičkami tofu určeno k ohřevu 2479 22 26 71
Svačina před cvičením Mléčná krupice s jablky 864 4 8 30
Svačina po cvičení Sendvič s hermelínem 1038 10 11 26
Celkem za den     11114 171 92 291

 

Den: 339 Kalendářní datum: 5.12.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Celozrnná bageta s šalvějovou ricottou a pečenou dýní 3038 21 30 78
Svačina dopoledne Jogurt s vločkami a ovocem 749 6 7 23
Oběd Szegedínský guláš z krůtího masa s gnocchi určeno k ohřevu 1856 30 8 62
Svačina odpoledne Mozzarella s plátky červené řepy, pečivo 1823 24 22 37
Večeře Salát se surimi a koprovou zálivkou, pečivo 1768 25 14 48
Svačina před cvičením Ovocno-oříšková směs 950 4 8 37
Svačina po cvičení Trojhránky se sýrem a tuňákem 1455 17 13 40
Celkem za den     11639 127 102 325

 

Je to snadné...