Fresh

Den: 158 Kalendářní datum: 7.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Surimi salát s jogurtem a celozrnnou bagetou 1676 22 11 52
Svačina dopoledne Tvaroh stracciatella 1127 25 11 19
Oběd Singapurské nudle s lososem určeno k ohřevu 1965 23 14 61
Svačina odpoledne Sýr cottage s ananasem, pečivo 1128 15 6 37
Večeře Salát s vepřovou panenkou a žampióny, pečivo 1716 27 15 38
Celkem za den     7612 112 57 207

 

Den: 159 Kalendářní datum: 8.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z tvarohu se zeleninou a bazalkou a chléb žitný bio 1320 19 13 31
Svačina dopoledne Jogurt s čerstvými jahodami 551 6 6 13
Oběd Těstovinová rýže se zeleninou, kuřetem a ančovičkovým máslem určeno k ohřevu 2181 38 17 54
Svačina odpoledne Malý okurkový salát se šunkou, jogurtem a koprem, pečivo 1099 16 7 31
Večeře Žampióny zapečené se šunkou a vejci, pečivo určeno k ohřevu 1926 37 25 27
Celkem za den     7077 116 68 156

 

Den: 160 Kalendářní datum: 9.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Karotkovo -mandlová pomazánka s dýňovou bulkou 1606 11 19 42
Svačina dopoledne Mozzarella light s cherry rajčátky a pestem, pečivo 995 12 7 31
Oběd Vepřové špízy s citronem a okurkovým salátem špízy jsou určeny k ohřevu 1867 37 14 42
Svačina odpoledne Nektarinky s tvarohovo-jogurtovým krémem a skořicí 911 12 6 29
Večeře Míchaný salát s tuňákem a koprovou ricottou, pečivo 1882 29 14 43
Celkem za den     7261 101 60 187

 

Den: 161 Kalendářní datum: 10.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Tropické musli s jogurtem 1926 13 17 63
Svačina dopoledne Malý šopský salát, pečivo 1263 12 12 35
Oběd Parmská krůtí prsa s těstovinami určeno k ohřevu 2090 43 12 55
Svačina odpoledne Jablečno – rebarborový crumble s ricottou 1091 7 11 29
Večeře Zelný salát s kuřecím masem a ořechy 1173 24 12 19
Celkem za den     7543 99 64 201

 

Den: 162 Kalendářní datum: 11.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Tuňáková pomazánka s žitným chlebem a čerstvou zeleninou 1326 20 13 30
Svačina dopoledne Tvarohovo- jogurtový dezert s meruňkami 809 18 6 18
Oběd Koprová omáčka s vajíčkem a novými bramborami určeno k ohřevu 1698 20 22 31
Svačina odpoledne Čerstvá zelenina s ementálem, pečivo 1414 17 16 31
Večeře Caesar salát s kuřecím masem , pečivo 1929 36 21 33
Celkem za den     7176 111 78 143

 

Den: 163 Kalendářní datum: 12.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka ze sýra cottage s křenem a ořechy a chléb fitness 1919 24 14 55
Svačina dopoledne Jahody s jogurtem a pistáciemi 829 7 9 22
Oběd Hovězí stir-fry s kešu oříšky a rýží určeno k ohřevu 1952 30 18 40
Svačina odpoledne Dip se sýrem Lučina linie s pažitkou a čerstvá zelenina 681 11 9 9
Večeře Mexická kuřecí polévka se zeleninou, tortilla určeno k ohřevu 1766 33 10 52
Celkem za den     7147 105 60 178

 

Den: 164 Kalendářní datum: 13.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Dýňová bulka s vejcem, šunkou a čerstvým sýrem 1857 24 14 53
Svačina dopoledne Tvarohový koláč s malinami a borůvkami 1031 22 6 26
Oběd Thajské rybí karbanátky s bramborovou kaší určeno k ohřevu 1270 29 10 25
Svačina odpoledne Karotka s dipem z bílé ředkve a čerstvého sýra, pečivo 1320 9 16 35
Večeře Salát s kuřecím masem, pečivo 1884 33 15 46
Celkem za den     7362 117 61 185

 

Den: 165 Kalendářní datum: 14.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Sendvič se sýrem a olivami 1043 12 8 32
Svačina dopoledne Limetkový krém s nektarinkami 978 21 7 21
Oběd Pečená krůtí prsa se zeleninovým kuskusem a česnekovým jogurtem určeno k ohřevu(česnekový jogurt neohřívejte) 1727 33 13 39
Svačina odpoledne Cottage sýr se zeleninou, pečivo 1244 17 8 39
Večeře Řecký salát , pečivo 2098 19 26 49
Celkem za den     7090 102 62 180

 

Den: 166 Kalendářní datum: 15.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Cereální kaiserka s pomazánkou s modrým sýrem a pistáciemi 1401 16 17 29
Svačina dopoledne Ovocný salát s našlehaným tvarohem 805 17 4 23
Oběd Stroganov z hovězího masa s těstovinami určeno k ohřevu 1950 32 14 50
Svačina odpoledne Karotka s edamame dipem , pečivo 1777 17 15 57
Večeře Pošírované kuřecí maso a zelenina s limetovo – zázvorovou omáčkou 1446 33 2 47
Celkem za den     7379 115 52 206

 

Den: 167 Kalendářní datum: 16.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Porridge s brusinkami a lískovými oříšky určeno k ohřevu 1683 20 12 54
Svačina dopoledne Malý salát caprese, pečivo 1632 20 18 38
Oběd Losos s glazurou z javorového sirupu s houbovým kuskusem určeno k ohřevu 1748 32 17 34
Svačina odpoledne Bílý jogurt s nektarinkami 445 5 4 13
Večeře Sekaná se zeleninou a květák vařený v páře určeno k ohřevu 2018 36 18 43
Celkem za den     7526 113 69 182

 

Den: 168 Kalendářní datum: 17.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Sýr cottage s ořechy, fíky a celozrnná bageta 1514 19 11 49
Svačina dopoledne Čokoládový dortík s malinovou smetanou 878 8 12 18
Oběd Domácí hamburger se salátem a pečenými bramborami určeno k ohřevu 1381 27 16 20
Svačina odpoledne Tzatziki, pečivo 1046 10 8 33
Večeře Salát s kozím sýrem, jahodami a medovo-piniovým dresinkem, pečivo 2398 28 32 38
Celkem za den     7217 92 79 158

 

Den: 169 Kalendářní datum: 18.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z ricotty s rajčaty a piniovými oříšky a fitness chléb 2128 16 19 57
Svačina dopoledne Brusinkovo-malinové smoothie 660 6 7 18
Oběd Grilovaná krůtí prsa s omáčkou chimichuri a polentou určeno k ohřevu. 1567 33 9 38
Svačina odpoledne Letní koktejl s okurkami, salátem a surimi, pečivo 1232 20 9 32
Večeře Teplá zelenina s pomerančovým olejem a vařenými vejci určeno k ohřevu 1771 17 21 46
Celkem za den     7358 92 65 191

 

Den: 170 Kalendářní datum: 19.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Caesar wrap 1529 31 13 31
Svačina dopoledne Jogurt s čerstvými jahodami 551 6 6 13
Oběd Kořeněné vepřové plátky na mátovém kuskusu určeno k ohřevu 2349 38 22 49
Svačina odpoledne Cherry rajčata s rukolou a sýrem Gran Moravia 1293 16 14 33
Večeře Hlávkový salát se šunkou a křenovým dresinkem, pečivo 1837 26 16 45
Celkem za den     7559 117 71 171

 

Den: 171 Kalendářní datum: 20.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Dalamánek s vajíčkovou pomazánkou 1487 20 16 34
Svačina dopoledne Vanilkový krém s čerstvými meruňkami 1000 18 5 29
Oběd Kuřecí steak se sladko-kyselou omáčkou a rýží určeno k ohřevu 1819 35 7 58
Svačina odpoledne Malý salát se šunkou a kukuřicí, pečivo 1161 13 6 41
Večeře Okurkový salát s mozzarellou a mátou, pečivo 1616 19 19 34
Celkem za den     7083 105 53 196

 

Den: 172 Kalendářní datum: 21.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Celozrnná bageta se sýrem a salát z karotky 2271 26 17 72
Svačina dopoledne Čerstvé meruňky s ricottovou pěnou 995 7 13 17
Oběd Kuřecí plátek s bylinkovým máslem a vařenými brambory určeno k ohřevu 1345 37 12 18
Svačina odpoledne Cherry rajčata s paprikou a Hermelínem figura, pečivo 1344 16 11 39
Večeře Melounový salát s feta sýrem, černými olivami a mátou 1591 13 27 20
Celkem za den     7546 99 80 166

 

Den: 173 Kalendářní datum: 22.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Žitný chléb a Lučinová pomazánka 1244 9 16 30
Svačina dopoledne Jahodová pěna 845 15 9 15
Oběd Telecí na víně s brusinkami a těstovinami určeno k ohřevu 1981 34 11 56
Svačina odpoledne Malý surimi salát, pečivo 1133 14 7 37
Večeře Salát caprese s mozzarellou marinovanou v pestu, pečivo 2052 29 26 38
Celkem za den     7255 101 69 176

 

Den: 174 Kalendářní datum: 23.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Domácí granola s kokosem a jogurt 1498 10 21 33
Svačina dopoledne Zelenina s vajíčkem a bylinkovým jogurtem, pečivo 1328 19 12 33
Oběd Pečená vepřová panenka, citronový bulgur a brokolice určeno k ohřevu 1860 37 11 52
Svačina odpoledne Tiramisu z ricotty 921 7 9 18
Večeře Salát s ananasem, nektarinkami a sýrem cottage, pečivo 1845 20 13 59
Celkem za den     7452 93 66 195

 

Den: 175 Kalendářní datum: 24.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Cereální kaiserka a pomazánka z čerstvého sýra a bílé ředkve 1369 10 19 29
Svačina dopoledne Jahodový milk shake 815 10 7 22
Oběd Kuřecí ragú s bramborovými gnocchi určeno k ohřevu 1786 31 11 49
Svačina odpoledne Tříbarevné papriky se šunkou a sýrem, pečivo 1372 26 10 32
Večeře Květákový salát, pečivo 1772 24 18 41
Celkem za den     7114 101 65 173

 

Den: 176 Kalendářní datum: 25.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Tuňáková pomazánka s vesnickým bochánkem a čerstvou zeleninou 1328 21 14 24
Svačina dopoledne Ananasovo – kokosový dezert 671 11 7 12
Oběd Vařené hovězí maso s rajskou omáčkou a těstovinami určeno k ohřevu 1937 30 14 52
Svačina odpoledne Paprika s okurkou a sýrem philadelphia, pečivo 1465 18 14 37
Večeře Salát z čekanky se sušenou šunkou, mozzarellou a hruškami, pečivo 1939 26 22 41
Celkem za den     7340 106 71 166

 

Den: 177 Kalendářní datum: 26.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Trojhránky s ořechovým sýrem a šunkou 1509 16 15 39
Svačina dopoledne Jogurtovo – tvarohový krém s čerstvým rybízem 693 14 5 19
Oběd Maďarský perkelt s těstovinami určeno k ohřevu 2104 34 11 64
Svačina odpoledne Karotka s dipem z bílé ředkve a čerstvého sýra, pečivo 1444 9 16 41
Večeře Salát panzanella s krevetami 1631 25 15 40
Celkem za den     7381 98 62 203

 

Den: 178 Kalendářní datum: 27.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Karotkovo -mandlová pomazánka s dýňovým pečivem 1611 11 19 43
Svačina dopoledne Čerstvé jahody a citronový tvaroh 759 17 5 17
Oběd Tuniské kuře s bulgurem určeno k ohřevu 1923 34 13 55
Svačina odpoledne Čerstvá zelenina s feta sýrem a oreganem, pečivo 1292 12 12 37
Večeře Salát s uzeným lososem, rukolou a pomerančem, pečivo 1635 20 16 42
Celkem za den     7220 94 65 194

 

Den: 180 Kalendářní datum: 28.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Zeleninovo- sýrová pomazánka a vesnický bochánek 1946 15 23 43
Svačina dopoledne Jogurtovo- tvarohový krém s meruňkami 895 21 5 23
Oběd Penne se smetanovými cuketkami a kuřecím masem určeno k ohřevu 2050 36 18 45
Svačina odpoledne Malý šopský salát, pečivo 1107 11 9 34
Večeře Salát s nektarinkami, mozzarellou a piniovými oříšky, pečivo 1924 24 23 39
Celkem za den     7922 107 78 184

 

Den: 181 Kalendářní datum: 29.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Riltettes z makrely a žitný chléb 1487 23 16 30
Svačina dopoledne Tvarohový koláč s rebarborou a jahodami 1011 22 6 25
Oběd Musaka z lilků určeno k ohřevu 2308 38 27 40
Svačina odpoledne Rajčata s koprovou ricottou, pečivo 1059 11 8 34
Večeře Salát z grilovaných paprik s česnekovým konfitem a kuřecím masem 1628 31 10 49
Celkem za den     7493 125 67 178

 

Den: 182 Kalendářní datum: 30.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Sendvič se třemi druhy sýrů 2002 30 18 47
Svačina dopoledne Jogurtový nápoj s broskvemi 1172 10 12 32
Oběd Kuřecí karí s rýží určeno k ohřevu 1666 31 9 49
Svačina odpoledne Sýr parenice a čerstvá zelenina 822 11 15 4
Večeře Chef salát, pečivo 1817 23 22 35
Celkem za den     7479 105 76 167

 

Den: 183 Kalendářní datum: 1.7.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Skandinávské musli 1644 15 15 49
Svačina dopoledne Salát s vajíčky a zeleninou, pečivo 1403 13 16 32
Oběd Soba nudle s lososem a edamame určeno k ohřevu 1950 24 19 49
Svačina odpoledne Pudinkový pohár s makadamia ořechy 1084 16 10 26
Večeře Polévka Tom Yum s houbami a kuřetem určeno k ohřevu 1324 29 2 46
Celkem za den     7405 97 62 202

 

Den: 184 Kalendářní datum: 2.7.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka se sušenými rajčaty, čerstvým sýrem a olivami a cereální kaiserka 1464 10 21 30
Svačina dopoledne Dip z bílých fazolí s feta sýrem a čerstvou zeleninou, tortilla 1631 14 15 49
Oběd Farfalle s ořechovo- šalvějovým pestem určeno k ohřevu 1395 13 15 37
Svačina odpoledne Sýr cottage s ananasem, pečivo 1068 15 7 33
Večeře Směs listových salátů s roastbeefem a zálivkou vinnaigrette, pečivo 1833 27 22 32
Celkem za den     7391 79 80 181

 

Den: 185 Kalendářní datum: 3.7.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka Liptauer, žitný chléb a červená paprika 1249 16 12 33
Svačina dopoledne Meloun cantaloupe s kokosovým tvarohem 1022 17 11 20
Oběd Rybí filet s ratatouille a kuskusem určeno k ohřevu 1948 30 10 61
Svačina odpoledne Zelenina se šunkovo – lučinovým dipem, pečivo 1090 10 10 32
Večeře Salát s karamelizovanou červenou cibulí, krůtími prsíčky a modrým sýrem, pečivo 2269 34 26 43
Celkem za den     7578 107 69 189

 

Den: 186 Kalendářní datum: 4.7.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Celozrnný bochánek se šunkou a rajčaty 1721 27 12 41
Svačina dopoledne Jogurt s vločkami a ovocem 1017 8 7 36
Oběd Špagety s hovězím masem na rozmarýnu určeno k ohřevu 2070 33 15 56
Svačina odpoledne Malý míchaný salát , pečivo 1072 12 7 35
Večeře Karotková polévka s kokosovým mlékem a krevetami, pečivo určeno k ohřevu 1586 23 13 44
Celkem za den     7466 103 54 212

 

 

Je to snadné...