Active - D

Den: 158 Kalendářní datum: 7.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Surimi salát s jogurtem a celozrnnou bagetou 2195 28 15 68
Svačina dopoledne Tvaroh stracciatella 1127 25 11 19
Oběd Singapurské nudle s lososem určeno k ohřevu 3094 35 20 100
Svačina odpoledne Sýr cottage s ananasem, pečivo 1465 16 6 53
Večeře Salát s vepřovou panenkou a žampióny, pečivo 2855 42 23 71
Svačina před cvičením Sladký chlebík s medovou lučinou 1235 7 6 50
Svačina po cvičení Dalamánek se šunkou a sýrem čedar 1602 15 11 55
Celkem za den     13573 168 92 416

 

Den: 159 Kalendářní datum: 8.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z tvarohu se zeleninou a bazalkou a chléb žitný bio 2251 31 20 59
Svačina dopoledne Jogurt s čerstvými jahodami 949 6 7 36
Oběd Těstovinová rýže se zeleninou, kuřetem a ančovičkovým máslem určeno k ohřevu 2979 55 23 73
Svačina odpoledne Malý okurkový salát se šunkou, jogurtem a koprem, pečivo 1099 16 7 31
Večeře Žampióny zapečené se šunkou a vejci, pečivo určeno k ohřevu 3160 58 38 49
Svačina před cvičením Vanilkové smoothie s banánem 1233 11 10 40
Svačina po cvičení Kaiserka s rajčatovým žervé 1484 10 12 51
Celkem za den     13155 187 117 339

 

Den: 160 Kalendářní datum: 9.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Karotkovo -mandlová pomazánka s dýňovou bulkou 2739 18 30 78
Svačina dopoledne Mozzarella light s cherry rajčátky a pestem, pečivo 2073 27 16 59
Oběd Vepřové špízy s citronem a okurkovým salátem špízy jsou určeny k ohřevu 2442 48 18 54
Svačina odpoledne Nektarinky s tvarohovo-jogurtovým krémem a skořicí 911 12 6 29
Večeře Míchaný salát s tuňákem a koprovou ricottou, pečivo 2356 40 19 45
Svačina před cvičením Domácí čokoládový pudink s mandlovými lupínky 1212 9 6 50
Svačina po cvičení Sendvič s krémovým sýrem, šunkou a polníčkem 1489 15 8 55
Celkem za den     13222 169 103 370

 

Den: 161 Kalendářní datum: 10.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Tropické musli s jogurtem 1926 13 17 63
Svačina dopoledne Malý šopský salát, pečivo 2277 24 23 60
Oběd Parmská krůtí prsa s těstovinami určeno k ohřevu 3558 68 18 103
Svačina odpoledne Jablečno – rebarborový crumble s ricottou 1637 10 17 43
Večeře Zelný salát s kuřecím masem a ořechy, pečivo 1733 27 15 43
Svačina před cvičením Piškoty s jahodami a vanilkovým krémem 1665 10 18 50
Svačina po cvičení Sendvič se šunkou a sušenými rajčaty 712 8 3 27
Celkem za den     13508 160 111 389

 

Den: 162 Kalendářní datum: 11.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Tuňáková pomazánka s žitným chlebem a čerstvou zeleninou 2582 38 26 57
Svačina dopoledne Tvarohovo- jogurtový dezert s meruňkami 809 18 6 18
Oběd Koprová omáčka s vajíčkem a novými bramborami určeno k ohřevu 2697 31 34 55
Svačina odpoledne Čerstvá zelenina s ementálem, pečivo 1414 17 16 31
Večeře Caesar salát s kuřecím masem , pečivo 2593 51 29 37
Svačina před cvičením Be Be sušenky s jogurtem 994 4 9 34
Svačina po cvičení Celozrnná kaiserka s ementálem 1935 20 19 51
Celkem za den     13024 179 139 283

 

Den: 163 Kalendářní datum: 12.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka ze sýra cottage s křenem a ořechy a chléb fitness 2452 32 19 68
Svačina dopoledne Jahody s jogurtem a pistáciemi 829 7 9 22
Oběd Hovězí stir-fry s kešu oříšky a rýží určeno k ohřevu 3486 48 27 91
Svačina odpoledne Dip se sýrem Lučina linie s pažitkou a čerstvá zelenina, pečivo 1762 19 15 52
Večeře Mexická kuřecí polévka se zeleninou, tortilla určeno k ohřevu 2252 47 12 62
Svačina před cvičením Kuskus s banánem a brusinkami 715 4 0 38
Svačina po cvičení Sendvič s feta sýrem a rajčaty 1803 16 15 57
Celkem za den     13299 173 97 390

 

Den: 164 Kalendářní datum: 13.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Dýňová bulka s vejcem, šunkou a čerstvým sýrem 2069 27 18 54
Svačina dopoledne Tvarohový koláč s malinami a borůvkami 1031 22 6 26
Oběd Thajské rybí karbanátky s bramborovou kaší určeno k ohřevu 2541 58 20 49
Svačina odpoledne Karotka s dipem z bílé ředkve a čerstvého sýra, pečivo 2209 15 24 64
Večeře Salát s kuřecím masem, pečivo 1884 33 15 46
Svačina před cvičením Banán s jogurtem 1845 11 13 70
Svačina po cvičení Kaiserka s gervais a šunkou 1478 16 9 50
Celkem za den     13057 182 105 359

 

Den: 165 Kalendářní datum: 14.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Sendvič se sýrem a olivami 2085 24 16 63
Svačina dopoledne Limetkový krém s nektarinkami 978 21 7 21
Oběd Pečená krůtí prsa se zeleninovým kuskusem a česnekovým jogurtem určeno k ohřevu(česnekový jogurt neohřívejte) 2377 48 18 52
Svačina odpoledne Cottage sýr se zeleninou, pečivo 1244 17 8 39
Večeře Řecký salát , pečivo 3171 28 37 77
Svačina před cvičením PB&J sendvič 2025 16 12 78
Svačina po cvičení Tortilla s ricottou, tuňákem a sušenými rajčaty 1295 16 12 31
Celkem za den     13175 170 110 361

 

Den: 166 Kalendářní datum: 15.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Cereální kaiserka s pomazánkou s modrým sýrem a pistáciemi 1961 20 19 53
Svačina dopoledne Ovocný salát s našlehaným tvarohem 1610 34 8 46
Oběd Stroganov z hovězího masa s těstovinami určeno k ohřevu 3066 50 20 81
Svačina odpoledne Karotka s edamame dipem , pečivo 1777 17 15 57
Večeře Pošírované kuřecí maso a zelenina s limetovo – zázvorovou omáčkou 1766 34 2 65
Svačina před cvičením Domácí vanilkový pudink s meruňkovým kompotem 1073 8 4 47
Svačina po cvičení Sendvič se šunkou a goudou 2202 24 13 77
Celkem za den     13455 187 81 426

 

Den: 167 Kalendářní datum: 16.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Porridge s brusinkami a lískovými oříšky určeno k ohřevu 2243 26 15 72
Svačina dopoledne Malý salát caprese, pečivo 2423 29 27 57
Oběd Losos s glazurou z javorového sirupu s houbovým kuskusem určeno k ohřevu 2027 35 18 47
Svačina odpoledne Bílý jogurt s nektarinkami 445 5 4 13
Večeře Sekaná se zeleninou a květák vařený v páře určeno k ohřevu 3133 54 28 72
Svačina před cvičením Mléčná rýže s čerstvými jahodami 732 5 4 31
Svačina po cvičení Sendvič s hermelínem 2076 20 22 54
Celkem za den     13079 174 118 346

 

Den: 168 Kalendářní datum: 17.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Sýr cottage s ořechy, fíky a celozrnná bageta 2270 28 17 74
Svačina dopoledne Čokoládový dortík s malinovou smetanou 878 8 12 18
Oběd Domácí hamburger se salátem a pečenými bramborami určeno k ohřevu 2761 55 31 39
Svačina odpoledne Tzatziki, pečivo 1838 17 13 62
Večeře Salát s kozím sýrem, jahodami a medovo-piniovým dresinkem, pečivo 2669 31 33 47
Svačina před cvičením Bagetka s banánem a nutellou 1075 5 5 45
Svačina po cvičení Dalamánek s debrecínkou a kyselou okurkou 1703 13 14 57
Celkem za den     13194 157 125 342

 

Den: 169 Kalendářní datum: 18.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z ricotty s rajčaty a piniovými oříšky a fitness chléb 2128 16 19 57
Svačina dopoledne Brusinkovo-malinové smoothie 660 6 7 18
Oběd Grilovaná krůtí prsa s omáčkou chimichuri a polentou určeno k ohřevu. 2351 50 14 57
Svačina odpoledne Letní koktejl s okurkami, salátem a surimi, pečivo 2685 45 20 65
Večeře Teplá zelenina s pomerančovým olejem a vařenými vejci určeno k ohřevu 2678 26 32 69
Svačina před cvičením Nektarinky, banány a rozinky 740 2 1 45
Svačina po cvičení Těstovinový salát s hráškem 1826 25 8 64
Celkem za den     13068 170 101 375

 

Den: 170 Kalendářní datum: 19.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Caesar wrap 3057 62 25 61
Svačina dopoledne Jogurt s čerstvými jahodami 551 6 6 13
Oběd Kořeněné vepřové plátky na mátovém kuskusu určeno k ohřevu 3131 50 29 65
Svačina odpoledne Cherry rajčata s rukolou a sýrem Gran Moravia, pečivo 1293 16 14 33
Večeře Hlávkový salát se šunkou a křenovým dresinkem, pečivo 2768 39 24 70
Svačina před cvičením Mléčná krupice s meruňkami 842 5 8 29
Svačina po cvičení Celozrnný sendvič s čerstvým sýrem a krůtí šunkou 1472 15 7 54
Celkem za den     13114 193 113 325

 

Den: 171 Kalendářní datum: 20.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Dalamánek s vajíčkovou pomazánkou 2467 31 24 63
Svačina dopoledne Vanilkový krém s čerstvými meruňkami 1501 28 8 44
Oběd Kuřecí steak se sladko-kyselou omáčkou a rýží určeno k ohřevu 2589 52 10 79
Svačina odpoledne Malý salát se šunkou a kukuřicí, pečivo 1161 13 6 41
Večeře Okurkový salát s mozzarellou a mátou, pečivo 2311 28 27 50
Svačina před cvičením Banán s tvarohem stracciatella 1216 8 3 56
Svačina po cvičení Dýňová bulka s bylinkovým Almette a paprikou 1943 17 13 69
Celkem za den     13188 177 91 402

 

Den: 172 Kalendářní datum: 21.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Celozrnná bageta se sýrem a salát z karotky 2271 26 17 72
Svačina dopoledne Čerstvé meruňky s ricottovou pěnou 1989 15 26 33
Oběd Kuřecí plátek s bylinkovým máslem a vařenými brambory určeno k ohřevu 2096 41 16 52
Svačina odpoledne Cherry rajčata s paprikou a Hermelínem figura, pečivo 2013 25 18 56
Večeře Melounový salát s feta sýrem, černými olivami a mátou 1591 13 27 20
Svačina před cvičením Hawai sendvič 1326 9 6 57
Svačina po cvičení Sendvič s ořechovou pomazánkou 1778 14 15 56
Celkem za den     13064 143 125 346

 

Den: 173 Kalendářní datum: 22.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Žitný chléb a Lučinová pomazánka 1837 14 24 43
Svačina dopoledne Jahodová pěna 1690 31 19 30
Oběd Telecí na víně s brusinkami a těstovinami určeno k ohřevu 3292 58 17 96
Svačina odpoledne Malý surimi salát, pečivo 1133 14 7 37
Večeře Salát caprese s mozzarellou marinovanou v pestu, pečivo 2403 31 27 53
Svačina před cvičením Vanilkové smoothie s banánem 1233 11 10 40
Svačina po cvičení Celozrnný triangl se šunkou a ementálem 1861 16 16 54
Celkem za den     13449 175 120 353

 

Den: 174 Kalendářní datum: 23.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Domácí granola s kokosem a jogurt 2247 15 32 49
Svačina dopoledne Zelenina s vajíčkem a bylinkovým jogurtem, pečivo 2243 30 20 58
Oběd Pečená vepřová panenka, citronový bulgur a brokolice určeno k ohřevu 2816 53 16 83
Svačina odpoledne Tiramisu z ricotty 1381 11 14 26
Večeře Salát s ananasem, nektarinkami a sýrem cottage, pečivo 1845 20 13 59
Svačina před cvičením Domácí vanilkový pudink s banánem 1142 8 4 51
Svačina po cvičení Sendvič s čerstvým sýrem a uzeným lososem 1711 15 14 54
Celkem za den     13385 152 113 380

 

Den: 175 Kalendářní datum: 24.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Cereální kaiserka a pomazánka z čerstvého sýra a bílé ředkve 2738 19 38 59
Svačina dopoledne Jahodový milk shake 815 10 7 22
Oběd Kuřecí ragú s bramborovými gnocchi určeno k ohřevu 3000 48 16 91
Svačina odpoledne Tříbarevné papriky se šunkou a sýrem, pečivo 2214 39 16 56
Večeře Květákový salát, pečivo 2132 27 19 56
Svačina před cvičením Be Be brusinkové 965 4 7 37
Svačina po cvičení Bagetka se šunkou a sýrem čedar 1636 16 12 54
Celkem za den     13500 163 115 375

 

Den: 176 Kalendářní datum: 25.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Tuňáková pomazánka s vesnickým bochánkem a čerstvou zeleninou 2585 41 28 44
Svačina dopoledne Ananasovo – kokosový dezert 671 11 7 12
Oběd Vařené hovězí maso s rajskou omáčkou a těstovinami určeno k ohřevu 3329 49 22 99
Svačina odpoledne Paprika s okurkou a sýrem philadelphia, pečivo 2120 22 18 63
Večeře Salát z čekanky se sušenou šunkou, mozzarellou a hruškami, pečivo 1939 26 22 41
Svačina před cvičením Piškoty s vanilkovým jogurtem a banány 854 4 2 42
Svačina po cvičení Těstovinový salát se sušenými rajčaty 1664 22 8 57
Celkem za den     13162 175 107 358

 

Den: 177 Kalendářní datum: 26.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Trojhránky s ořechovým sýrem a šunkou 3018 32 31 79
Svačina dopoledne Jogurtovo – tvarohový krém s čerstvým rybízem 693 14 5 19
Oběd Maďarský perkelt s těstovinami určeno k ohřevu 3156 51 17 96
Svačina odpoledne Karotka s dipem z bílé ředkve a čerstvého sýra, pečivo 2006 13 23 53
Večeře Salát panzanella s krevetami 1631 25 15 40
Svačina před cvičením Mléčná rýže s brusinkami 815 3 4 37
Svačina po cvičení Sendvič s feta sýrem a rajčaty 2023 17 15 68
Celkem za den     13342 155 110 392

 

Den: 178 Kalendářní datum: 27.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Karotkovo -mandlová pomazánka s dýňovým pečivem 2416 16 29 64
Svačina dopoledne Čerstvé jahody a citronový tvaroh 759 17 5 17
Oběd Tuniské kuře s bulgurem určeno k ohřevu 3845 68 25 110
Svačina odpoledne Čerstvá zelenina s feta sýrem a oreganem, pečivo 1628 14 12 53
Večeře Salát s uzeným lososem, rukolou a pomerančem, pečivo 2446 30 21 68
Svačina před cvičením Sladký chlebík s medovou lučinou 1293 7 7 51
Svačina po cvičení Dalamánek s rajčatovým žervé 715 4 4 28
Celkem za den     13102 156 103 391

 

Den: 180 Kalendářní datum: 28.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Zeleninovo- sýrová pomazánka a vesnický bochánek 2920 23 34 64
Svačina dopoledne Jogurtovo- tvarohový krém s meruňkami 1114 22 7 31
Oběd Penne se smetanovými cuketkami a kuřecím masem určeno k ohřevu 3216 55 27 74
Svačina odpoledne Malý šopský salát, pečivo 1438 13 10 49
Večeře Salát s nektarinkami, mozzarellou a piniovými oříšky, pečivo 2868 35 30 66
Svačina před cvičením Banán 597 0 0 35
Svačina po cvičení Sendvič s čerstvým sýrem a ořechy 926 9 8 28
Celkem za den     13079 157 116 347

 

Den: 181 Kalendářní datum: 29.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Riltettes z makrely a žitný chléb 3262 48 33 73
Svačina dopoledne Tvarohový koláč s rebarborou a jahodami 1011 22 6 25
Oběd Musaka z lilků určeno k ohřevu 3077 50 36 53
Svačina odpoledne Rajčata s koprovou ricottou, pečivo 1513 16 11 48
Večeře Salát z grilovaných paprik s česnekovým konfitem a kuřecím masem 1628 31 10 49
Svačina před cvičením Jablkovo-meruňkové pyré 957 3 1 53
Svačina po cvičení Sendvič s bylinkovým Almette a paprikou 1678 11 14 59
Celkem za den     13126 181 111 360

 

Den: 182 Kalendářní datum: 30.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Sendvič se třemi druhy sýrů 2617 43 26 53
Svačina dopoledne Jogurtový nápoj s broskvemi 1172 10 12 32
Oběd Kuřecí karí s rýží určeno k ohřevu 2918 49 14 97
Svačina odpoledne Sýr parenice a čerstvá zelenina, pečivo 1686 18 18 43
Večeře Chef salát, pečivo 1817 23 22 35
Svačina před cvičením Pina Colada smoothie 1131 3 10 43
Svačina po cvičení Sendvič se šunkou 1828 18 11 66
Celkem za den     13169 164 113 369

 

Den: 183 Kalendářní datum: 1.7.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Skandinávské musli 1644 15 15 49
Svačina dopoledne Salát s vajíčky a zeleninou, pečivo 2392 22 24 61
Oběd Soba nudle s lososem a edamame určeno k ohřevu 2923 36 28 73
Svačina odpoledne Pudinkový pohár s makadamia ořechy 1084 16 10 26
Večeře Polévka Tom Yum s houbami a kuřetem určeno k ohřevu 1324 29 2 46
Svačina před cvičením Mléčná krupice s banánem 1759 6 12 71
Svačina po cvičení Bageta caprese 2023 20 16 66
Celkem za den     13149 144 107 392

 

Den: 184 Kalendářní datum: 2.7.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka se sušenými rajčaty, čerstvým sýrem a olivami a cereální kaiserka 2877 19 42 58
Svačina dopoledne Dip z bílých fazolí s feta sýrem a čerstvou zeleninou, tortilla 1631 14 15 49
Oběd Farfalle s ořechovo- šalvějovým pestem určeno k ohřevu 2092 20 23 56
Svačina odpoledne Sýr cottage s ananasem, pečivo 2138 26 11 75
Večeře Směs listových salátů s roastbeefem a zálivkou vinnaigrette, pečivo 2373 31 24 56
Svačina před cvičením Kuskus se sušeným ovocem 938 5 0 48
Svačina po cvičení Dalamánek s ementálem 982 10 9 28
Celkem za den     13031 125 124 370

 

Den: 185 Kalendářní datum: 3.7.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka Liptauer, žitný chléb a červená paprika 2144 26 18 61
Svačina dopoledne Meloun cantaloupe s kokosovým tvarohem 1022 17 11 20
Oběd Rybí filet s ratatouille a kuskusem určeno k ohřevu 3039 46 15 97
Svačina odpoledne Zelenina se šunkovo – lučinovým dipem, pečivo 1090 10 10 32
Večeře Salát s karamelizovanou červenou cibulí, krůtími prsíčky a modrým sýrem, pečivo 2620 36 27 58
Svačina před cvičením Jogurt s ovocem 1247 6 7 53
Svačina po cvičení Sendvič s hermelínem 2076 20 23 52
Celkem za den     13238 161 111 373

 

Den: 186 Kalendářní datum: 4.7.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Celozrnný bochánek se šunkou a rajčaty 1721 27 12 41
Svačina dopoledne Jogurt s vločkami a ovocem 1364 9 8 53
Oběd Špagety s hovězím masem na rozmarýnu určeno k ohřevu 3529 54 23 104
Svačina odpoledne Malý míchaný salát , pečivo 1973 21 14 63
Večeře Karotková polévka s kokosovým mlékem a krevetami, pečivo určeno k ohřevu 1586 23 13 44
Svačina před cvičením Banánové smoothie 1177 5 6 51
Svačina po cvičení Sendvič s čerstvým sýrem a uzeným lososem 1711 15 14 54
Celkem za den     13061 154 90 410

 

 

Je to snadné...