Active - A

Den: 158 Kalendářní datum: 7.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Surimi salát s jogurtem a celozrnnou bagetou 1149 15 8 36
Svačina dopoledne Tvaroh stracciatella 752 17 7 13
Oběd Singapurské nudle s lososem určeno k ohřevu 1965 23 14 61
Svačina odpoledne Sýr cottage s ananasem, pečivo 1128 15 6 37
Večeře Salát s vepřovou panenkou a žampióny, pečivo 1716 27 15 38
Svačina před cvičením Sladký chlebík s medovou lučinou 1235 7 6 50
Svačina po cvičení Dalamánek se šunkou a sýrem čedar 801 7 5 28
Celkem za den     8746 111 61 263

 

Den: 159 Kalendářní datum: 8.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z tvarohu se zeleninou a bazalkou a chléb žitný bio 1320 19 13 31
Svačina dopoledne Jogurt s čerstvými jahodami 551 6 6 13
Oběd Těstovinová rýže se zeleninou, kuřetem a ančovičkovým máslem určeno k ohřevu 1597 33 12 36
Svačina odpoledne Malý okurkový salát se šunkou, jogurtem a koprem, pečivo 1099 16 7 31
Večeře Žampióny zapečené se šunkou a vejci, pečivo určeno k ohřevu 1926 37 25 27
Svačina před cvičením Vanilkové smoothie s banánem 1233 11 10 40
Svačina po cvičení Kaiserka s rajčatovým žervé 742 5 6 25
Celkem za den     8468 127 79 203

 

Den: 160 Kalendářní datum: 9.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Karotkovo -mandlová pomazánka s dýňovou bulkou 1606 11 19 42
Svačina dopoledne Mozzarella light s cherry rajčátky a pestem, pečivo 995 12 7 31
Oběd Vepřové špízy s citronem a okurkovým salátem špízy jsou určeny k ohřevu 1291 25 9 30
Svačina odpoledne Nektarinky s tvarohovo-jogurtovým krémem a skořicí 911 12 6 29
Večeře Míchaný salát s tuňákem a koprovou ricottou, pečivo 1882 29 14 43
Svačina před cvičením Domácí čokoládový pudink s mandlovými lupínky 1212 9 6 50
Svačina po cvičení Sendvič s krémovým sýrem, šunkou a polníčkem 745 8 4 27
Celkem za den     8642 106 65 252

 

Den: 161 Kalendářní datum: 10.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Tropické musli s jogurtem 1284 9 11 42
Svačina dopoledne Malý šopský salát, pečivo 1263 12 12 35
Oběd Parmská krůtí prsa s těstovinami určeno k ohřevu 2090 43 12 55
Svačina odpoledne Jablečno – rebarborový crumble s ricottou 1091 7 11 29
Večeře Zelný salát s kuřecím masem a ořechy 1173 24 12 19
Svačina před cvičením Piškoty s jahodami a vanilkovým krémem 832 5 9 25
Svačina po cvičení Sendvič se šunkou a sušenými rajčaty 712 8 3 27
Celkem za den     8445 108 70 232

 

Den: 162 Kalendářní datum: 11.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Tuňáková pomazánka s žitným chlebem a čerstvou zeleninou 1326 20 13 30
Svačina dopoledne Tvarohovo- jogurtový dezert s meruňkami 809 18 6 18
Oběd Koprová omáčka s vajíčkem a novými bramborami určeno k ohřevu 1698 20 22 31
Svačina odpoledne Čerstvá zelenina s ementálem, pečivo 1414 17 16 31
Večeře Caesar salát s kuřecím masem 1328 31 18 9
Svačina před cvičením Be Be sušenky s jogurtem 994 4 9 34
Svačina po cvičení Celozrnná kaiserka s ementálem 968 10 10 25
Celkem za den     8537 120 94 178

 

Den: 163 Kalendářní datum: 12.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka ze sýra cottage s křenem a ořechy a chléb fitness 1273 16 10 36
Svačina dopoledne Jahody s jogurtem a pistáciemi 829 7 9 22
Oběd Hovězí stir-fry s kešu oříšky a rýží určeno k ohřevu 2231 31 18 55
Svačina odpoledne Dip se sýrem Lučina linie s pažitkou a čerstvá zelenina 681 11 9 9
Večeře Mexická kuřecí polévka se zeleninou, tortilla určeno k ohřevu 1766 33 10 52
Svačina před cvičením Kuskus s banánem a brusinkami 715 4 0 38
Svačina po cvičení Sendvič s feta sýrem a rajčaty 902 8 7 29
Celkem za den     8397 110 63 241

 

Den: 164 Kalendářní datum: 13.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Dýňová bulka s vejcem, šunkou a čerstvým sýrem 1355 19 11 36
Svačina dopoledne Tvarohový koláč s malinami a borůvkami 1031 22 6 26
Oběd Thajské rybí karbanátky s bramborovou kaší určeno k ohřevu 1270 29 10 25
Svačina odpoledne Karotka s dipem z bílé ředkve a čerstvého sýra, pečivo 1320 9 16 35
Večeře Salát s kuřecím masem, pečivo 1884 33 15 46
Svačina před cvičením Banán s jogurtem 923 6 6 35
Svačina po cvičení Kaiserka s gervais a šunkou 739 8 5 25
Celkem za den     8522 126 69 228

 

Den: 165 Kalendářní datum: 14.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Sendvič se sýrem a olivami 1043 12 8 32
Svačina dopoledne Limetkový krém s nektarinkami 978 21 7 21
Oběd Pečená krůtí prsa se zeleninovým kuskusem a česnekovým jogurtem určeno k ohřevu(česnekový jogurt neohřívejte) 1301 30 9 26
Svačina odpoledne Cottage sýr se zeleninou, pečivo 1244 17 8 39
Večeře Řecký salát 1548 15 25 22
Svačina před cvičením PB&J sendvič 1013 8 6 39
Svačina po cvičení Tortilla s ricottou, tuňákem a sušenými rajčaty 1295 16 12 31
Celkem za den     8422 119 75 210

 

Den: 166 Kalendářní datum: 15.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Cereální kaiserka s pomazánkou s modrým sýrem a pistáciemi 1401 16 17 29
Svačina dopoledne Ovocný salát s našlehaným tvarohem 805 17 4 23
Oběd Stroganov z hovězího masa s těstovinami určeno k ohřevu 1667 30 13 36
Svačina odpoledne Karotka s edamame dipem , pečivo 1250 13 12 35
Večeře Pošírované kuřecí maso a zelenina s limetovo – zázvorovou omáčkou 832 31 2 14
Svačina před cvičením Domácí vanilkový pudink s meruňkovým kompotem 1073 8 4 47
Svačina po cvičení Sendvič se šunkou a goudou 1101 12 7 39
Celkem za den     8129 127 59 223

 

Den: 167 Kalendářní datum: 16.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Porridge s brusinkami a lískovými oříšky určeno k ohřevu 1122 13 8 36
Svačina dopoledne Malý salát caprese, pečivo 1632 20 18 38
Oběd Losos s glazurou z javorového sirupu s houbovým kuskusem určeno k ohřevu 1748 32 17 34
Svačina odpoledne Bílý jogurt s nektarinkami 445 5 4 13
Večeře Sekaná se zeleninou a květák vařený v páře určeno k ohřevu 1688 34 18 25
Svačina před cvičením Mléčná rýže s čerstvými jahodami 732 5 4 31
Svačina po cvičení Sendvič s hermelínem 1038 10 11 27
Celkem za den     8405 119 80 204

 

Den: 168 Kalendářní datum: 17.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Sýr cottage s ořechy, fíky a celozrnná bageta 1514 19 11 49
Svačina dopoledne Čokoládový dortík s malinovou smetanou 878 8 12 18
Oběd Domácí hamburger se salátem a pečenými bramborami určeno k ohřevu 1381 27 16 20
Svačina odpoledne Tzatziki, pečivo 1046 10 8 33
Večeře Salát s kozím sýrem, jahodami a medovo-piniovým dresinkem, pečivo 2127 25 31 29
Svačina před cvičením Bagetka s banánem a nutellou 1075 5 5 45
Svačina po cvičení Dalamánek s debrecínkou a kyselou okurkou 852 7 7 29
Celkem za den     8873 101 90 223

 

Den: 169 Kalendářní datum: 18.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z ricotty s rajčaty a piniovými oříšky a fitness chléb 2128 16 19 57
Svačina dopoledne Brusinkovo-malinové smoothie 660 6 7 18
Oběd Grilovaná krůtí prsa s omáčkou chimichuri a polentou určeno k ohřevu. 1567 33 9 38
Svačina odpoledne Letní koktejl s okurkami, salátem a surimi 682 16 8 6
Večeře Teplá zelenina s pomerančovým olejem a vařenými vejci určeno k ohřevu 1771 17 21 46
Svačina před cvičením Nektarinky, banány a rozinky 740 2 1 45
Svačina po cvičení Těstovinový salát s hráškem 913 12 4 32
Celkem za den     8461 102 69 242

 

Den: 170 Kalendářní datum: 19.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Caesar wrap 1529 31 13 31
Svačina dopoledne Jogurt s čerstvými jahodami 551 6 6 13
Oběd Kořeněné vepřové plátky na mátovém kuskusu určeno k ohřevu 1566 25 15 32
Svačina odpoledne Cherry rajčata s rukolou a sýrem Gran Moravia, pečivo 1293 16 14 33
Večeře Hlávkový salát se šunkou a křenovým dresinkem, pečivo 1837 26 16 45
Svačina před cvičením Mléčná krupice s meruňkami 842 5 8 29
Svačina po cvičení Celozrnný sendvič s čerstvým sýrem a krůtí šunkou 736 8 4 27
Celkem za den     8354 117 76 210

 

Den: 171 Kalendářní datum: 20.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Dalamánek s vajíčkovou pomazánkou 1487 20 16 34
Svačina dopoledne Vanilkový krém s čerstvými meruňkami 1000 18 5 29
Oběd Kuřecí steak se sladko-kyselou omáčkou a rýží určeno k ohřevu 1540 33 7 43
Svačina odpoledne Malý salát se šunkou a kukuřicí, pečivo 1161 13 6 41
Večeře Okurkový salát s mozzarellou a mátou 1063 16 17 9
Svačina před cvičením Banán s tvarohem stracciatella 809 5 2 37
Svačina po cvičení Dýňová bulka s bylinkovým Almette a paprikou 971 8 7 34
Celkem za den     8031 113 60 227

 

Den: 172 Kalendářní datum: 21.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Celozrnná bageta se sýrem a salát z karotky 1320 14 9 46
Svačina dopoledne Čerstvé meruňky s ricottovou pěnou 995 7 13 17
Oběd Kuřecí plátek s bylinkovým máslem a vařenými brambory určeno k ohřevu 1345 37 12 18
Svačina odpoledne Cherry rajčata s paprikou a Hermelínem figura, pečivo 1344 16 11 39
Večeře Melounový salát s feta sýrem, černými olivami a mátou 1591 13 27 20
Svačina před cvičením Hawai sendvič 1326 9 6 57
Svačina po cvičení Sendvič s ořechovou pomazánkou 889 7 8 28
Celkem za den     8810 103 86 225

 

Den: 173 Kalendářní datum: 22.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Žitný chléb a Lučinová pomazánka 1244 9 16 30
Svačina dopoledne Jahodová pěna 845 15 9 15
Oběd Telecí na víně s brusinkami a těstovinami určeno k ohřevu 1698 31 11 42
Svačina odpoledne Malý surimi salát, pečivo 1133 14 7 37
Večeře Salát caprese s mozzarellou marinovanou v pestu 1168 20 19 9
Svačina před cvičením Vanilkové smoothie s banánem 1233 11 10 40
Svačina po cvičení Celozrnný triangl se šunkou a ementálem 931 8 8 27
Celkem za den     8252 108 80 200

 

Den: 174 Kalendářní datum: 23.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Domácí granola s kokosem a jogurt 1498 10 21 33
Svačina dopoledne Zelenina s vajíčkem a bylinkovým jogurtem, pečivo 1328 19 12 33
Oběd Pečená vepřová panenka, citronový bulgur a brokolice určeno k ohřevu 1570 35 11 37
Svačina odpoledne Tiramisu z ricotty 921 7 9 18
Večeře Salát s ananasem, nektarinkami a sýrem cottage 1182 16 12 29
Svačina před cvičením Domácí vanilkový pudink s banánem 1142 8 4 51
Svačina po cvičení Sendvič s čerstvým sýrem a uzeným lososem 856 8 7 27
Celkem za den     8497 103 76 228

 

Den: 175 Kalendářní datum: 24.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Cereální kaiserka a pomazánka z čerstvého sýra a bílé ředkve 1369 10 19 29
Svačina dopoledne Jahodový milk shake 815 10 7 22
Oběd Kuřecí ragú s bramborovými gnocchi určeno k ohřevu 1786 31 11 49
Svačina odpoledne Tříbarevné papriky se šunkou a sýrem, pečivo 1372 26 10 32
Večeře Květákový salát 1171 20 14 17
Svačina před cvičením Be Be brusinkové 965 4 7 37
Svačina po cvičení Bagetka se šunkou a sýrem čedar 818 8 6 27
Celkem za den     8296 109 74 213

 

Den: 176 Kalendářní datum: 25.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Tuňáková pomazánka s vesnickým bochánkem a čerstvou zeleninou 1328 21 14 24
Svačina dopoledne Ananasovo – kokosový dezert 671 11 7 12
Oběd Vařené hovězí maso s rajskou omáčkou a těstovinami určeno k ohřevu 1598 27 14 36
Svačina odpoledne Paprika s okurkou a sýrem philadelphia, pečivo 1465 18 14 37
Večeře Salát z čekanky se sušenou šunkou, mozzarellou a hruškami, pečivo 1939 26 22 41
Svačina před cvičením Piškoty s vanilkovým jogurtem a banány 778 3 2 38
Svačina po cvičení Těstovinový salát se sušenými rajčaty 832 11 4 29
Celkem za den     8611 117 77 217

 

Den: 177 Kalendářní datum: 26.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Trojhránky s ořechovým sýrem a šunkou 1509 16 15 39
Svačina dopoledne Jogurtovo – tvarohový krém s čerstvým rybízem 693 14 5 19
Oběd Maďarský perkelt s těstovinami určeno k ohřevu 1539 29 10 37
Svačina odpoledne Karotka s dipem z bílé ředkve a čerstvého sýra, pečivo 1444 9 16 41
Večeře Salát panzanella s krevetami 1631 25 15 40
Svačina před cvičením Mléčná rýže s brusinkami 815 3 4 37
Svačina po cvičení Sendvič s feta sýrem a rajčaty 1012 9 8 34
Celkem za den     8643 105 73 247

 

Den: 178 Kalendářní datum: 27.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Karotkovo -mandlová pomazánka s dýňovým pečivem 1611 11 19 43
Svačina dopoledne Čerstvé jahody a citronový tvaroh 759 17 5 17
Oběd Tuniské kuře s bulgurem určeno k ohřevu 1633 31 12 40
Svačina odpoledne Čerstvá zelenina s feta sýrem a oreganem 731 9 11 11
Večeře Salát s uzeným lososem, rukolou a pomerančem, pečivo 1635 20 16 42
Svačina před cvičením Sladký chlebík s medovou lučinou 1293 7 7 51
Svačina po cvičení Dalamánek s rajčatovým žervé 715 4 4 28
Celkem za den     8377 99 74 232

 

Den: 180 Kalendářní datum: 28.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Zeleninovo- sýrová pomazánka a vesnický bochánek 1405 10 20 25
Svačina dopoledne Jogurtovo- tvarohový krém s meruňkami 895 21 5 23
Oběd Penne se smetanovými cuketkami a kuřecím masem určeno k ohřevu 2050 36 18 45
Svačina odpoledne Malý šopský salát, pečivo 1107 11 9 34
Večeře Salát s nektarinkami, mozzarellou a piniovými oříšky 1349 21 22 13
Svačina před cvičením Banán 597 0 0 35
Svačina po cvičení Sendvič s čerstvým sýrem a ořechy 926 9 8 28
Celkem za den     8329 108 82 203

 

Den: 181 Kalendářní datum: 29.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Riltettes z makrely a žitný chléb 1487 23 16 30
Svačina dopoledne Tvarohový koláč s rebarborou a jahodami 1011 22 6 25
Oběd Musaka z lilků určeno k ohřevu 1538 25 18 27
Svačina odpoledne Rajčata s koprovou ricottou, pečivo 1059 11 8 34
Večeře Salát z grilovaných paprik s česnekovým konfitem a kuřecím masem 1628 31 10 49
Svačina před cvičením Jablkovo-meruňkové pyré 638 2 1 36
Svačina po cvičení Sendvič s bylinkovým Almette a paprikou 839 5 7 29
Celkem za den     8200 119 66 230

 

Den: 182 Kalendářní datum: 30.6.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Sendvič se třemi druhy sýrů 2002 30 18 47
Svačina dopoledne Jogurtový nápoj s broskvemi 781 7 8 21
Oběd Kuřecí karí s rýží určeno k ohřevu 1387 29 9 34
Svačina odpoledne Sýr parenice a čerstvá zelenina 822 11 15 4
Večeře Chef salát 1216 19 19 11
Svačina před cvičením Pina Colada smoothie 1131 3 10 43
Svačina po cvičení Sendvič se šunkou 936 9 6 34
Celkem za den     8275 108 85 194

 

Den: 183 Kalendářní datum: 1.7.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Skandinávské musli 1140 11 11 33
Svačina dopoledne Salát s vajíčky a zeleninou, pečivo 1403 13 16 32
Oběd Soba nudle s lososem a edamame určeno k ohřevu 1950 24 19 49
Svačina odpoledne Pudinkový pohár s makadamia ořechy 1084 16 10 26
Večeře Polévka Tom Yum s houbami a kuřetem určeno k ohřevu 1324 29 2 46
Svačina před cvičením Mléčná krupice s banánem 880 3 6 36
Svačina po cvičení Bageta caprese 1011 10 8 33
Celkem za den     8792 106 72 255

 

Den: 184 Kalendářní datum: 2.7.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka se sušenými rajčaty, čerstvým sýrem a olivami a cereální kaiserka 1464 10 21 30
Svačina dopoledne Dip z bílých fazolí s feta sýrem a čerstvou zeleninou, tortilla 1631 14 15 49
Oběd Farfalle s ořechovo- šalvějovým pestem určeno k ohřevu 1395 13 15 37
Svačina odpoledne Sýr cottage s ananasem 515 12 5 8
Večeře Směs listových salátů s roastbeefem a zálivkou vinnaigrette 1293 23 20 7
Svačina před cvičením Kuskus se sušeným ovocem 938 5 0 48
Svačina po cvičení Dalamánek s ementálem 982 10 9 28
Celkem za den     8218 87 85 207

 

Den: 185 Kalendářní datum: 3.7.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka Liptauer, žitný chléb a červená paprika 1249 16 12 33
Svačina dopoledne Meloun cantaloupe s kokosovým tvarohem 816 17 8 15
Oběd Rybí filet s ratatouille a kuskusem určeno k ohřevu 1713 28 10 49
Svačina odpoledne Zelenina se šunkovo – lučinovým dipem, pečivo 1090 10 10 32
Večeře Salát s karamelizovanou červenou cibulí, krůtími prsíčky a modrým sýrem 1567 28 23 14
Svačina před cvičením Jogurt s ovocem 1247 6 7 53
Svačina po cvičení Sendvič s hermelínem 1038 10 11 26
Celkem za den     8720 115 81 222

 

Den: 186 Kalendářní datum: 4.7.2018
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Celozrnný bochánek se šunkou a rajčaty 1094 21 8 23
Svačina dopoledne Jogurt s vločkami a ovocem 1017 8 7 36
Oběd Špagety s hovězím masem na rozmarýnu určeno k ohřevu 2070 33 15 56
Svačina odpoledne Malý míchaný salát , pečivo 1072 12 7 35
Večeře Karotková polévka s kokosovým mlékem a krevetami určeno k ohřevu 1036 20 12 18
Svačina před cvičením Banánové smoothie 1177 5 6 51
Svačina po cvičení Sendvič s čerstvým sýrem a uzeným lososem 856 8 7 27
Celkem za den     8322 107 62 246

 

 

Je to snadné...