Flexi

Den: 279 Kalendářní datum: 06.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Fitness chléb se sýrem Madeland light a čerstvou zeleninou 1303 19 11 33
Svačina dopoledne Švestkovo – jablečný crumble s ricottou 1173 7 11 34
Oběd Krůtí prsa s kapustovými bramborami určeno k ohřevu 2018 46 14 43
Svačina odpoledne Malý salát s okurkou, šunkou a sýrem philadelphia, pečivo 1155 17 10 26
Večeře Salát s tuňákem a sušenými rajčaty, pečivo 1829 27 17 44
Celkem za den 7478 116 63 180

Den: 280 Kalendářní datum: 07.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Žitný chléb kváskový bio s bylinkovým cottage a cherry rajčaty 1330 20 8 40
Svačina dopoledne Kokosový tvaroh s broskvemi 978 18 10 18
Oběd Salát minestrone s vařenými vejci určeno k ohřevu, ale lze jíst i nastudeno 2134 27 16 65
Svačina odpoledne Sýr Hermelín figura a oranžová paprika, pečivo 1205 16 12 31
Večeře Medový losos pečený v zelenině určeno k ohřevu 1658 23 15 44
Celkem za den 7305 104 61 198

Den: 281 Kalendářní datum: 08.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Musli se sušenými švestkami a bílým jogurtem 1160 9 9 43
Svačina dopoledne Malý řecký salát , pečivo 1414 13 16 36
Oběd Krůtí fajitas s tortillou určeno k ohřevu 1644 36 9 40
Svačina odpoledne Hruška s čerstvým sýrem 659 8 6 18
Večeře Listový salát s mozzarellou, červenou řepou a piniovými oříšky, pečivo 2272 27 28 48
Celkem za den 7149 93 68 185

Den: 282 Kalendářní datum: 09.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Sendvič s Lučinou, medovou šunkou a okurkami cornichon 1215 13 8 41
Svačina dopoledne Zeleninové tyčky s dipem z modrého sýra, pečivo 1369 18 13 33
Oběd Králík s ořechovou omáčkou a rýží určeno k ohřevu 2122 28 20 54
Svačina odpoledne Brusinkovo-malinové smoothie 660 6 7 18
Večeře Rajčatová polévka s cizrnou a kuřecím masem, pečivo určeno k ohřevu 1994 37 10 58
Celkem za den 7360 102 58 204

Den: 283 Kalendářní datum: 10.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka se sušenými rajčaty, čerstvým sýrem a olivami 1536 11 23 30
Svačina dopoledne Tvaroh stracciatella 1127 25 11 19
Oběd Kuře prsa supreme v zelí s jablky, bramborové gnocchi určeno k ohřevu 1814 33 5 64
Svačina odpoledne Okurky s koprovou ricottou, pečivo 1206 11 9 34
Večeře Salát se sýrem a hroznovým vínem 1932 32 28 23
Celkem za den 7615 112 76 170

Den: 284 Kalendářní datum: 11.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Mix sýra, šunky a čerstvé zeleniny 1432 25 13 31
Svačina dopoledne Čokoládový dortík s malinovou smetanou 880 8 12 18
Oběd Stroganov z hovězího masa s těstovinami určeno k ohřevu 2042 32 14 51
Svačina odpoledne Malý zelený salát s čerstvým sýrem a mátou, pečivo 1289 13 14 34
Večeře Stir fry s houbami a vejci určeno k ohřevu 1649 18 12 56
Celkem za den 7292 96 65 190

Den: 285 Kalendářní datum: 12.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Zeleninovo- sýrová pomazánka a vesnický bochánek 1405 10 20 25
Svačina dopoledne Ananas s jablky, semínky a sýrem, pečivo 1593 21 11 48
Oběd Kotlety s jablkovým čatní a rýží určeno k ohřevu 2104 28 22 49
Svačina odpoledne Malý míchaný salát 402 8 3 8
Večeře Tatarák z uzené makrely, pečivo 1891 26 21 38
Celkem za den 7395 93 77 168

Den: 286 Kalendářní datum: 13.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z ricotty s rajčaty a piniovými oříšky a celozrnná bageta 1890 15 20 44
Svačina dopoledne Okurka a mrkev s bylinkovým sýrem, pečivo 1229 8 11 41
Oběd Hovězí na víně s brusinkami a těstovinami určeno k ohřevu 1783 33 12 41
Svačina odpoledne Jogurt s hruškami a malinami 685 6 6 22
Večeře Marocké zeleninové stew s kuřecím masem určeno k ohřevu 1458 34 5 44
Celkem za den 7045 96 54 192

Den: 287 Kalendářní datum: 14.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Sendvič s mozzarellou a sušenými rajčaty 1286 15 13 31
Svačina dopoledne Jahodový kefír 817 10 5 28
Oběd Pečená kořeněná zelenina a brambory s uzeným tofu určeno k ohřevu 2566 34 24 70
Svačina odpoledne Kozí sýr s ananasem, pečivo 1300 14 12 35
Večeře Salát s kuřecím masem a mandlemi 1110 29 12 9
Celkem za den 7079 102 66 173

Den: 288 Kalendářní datum: 15.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Musli s meruňkami a jogurtem 1581 12 9 59
Svačina dopoledne Mrkev se sýrem cottage 633 13 5 13
Oběd Senegalské kuře s rýží určeno k ohřevu 1822 32 6 66
Svačina odpoledne Jablečné pyré s rozinkami a tvarohem 1189 21 5 40
Večeře Salát z pekingského zelí s vajíčkem a jogurtovou zálivkou , pečivo 2006 30 25 34
Celkem za den 7231 108 50 212

Den: 289 Kalendářní datum: 16.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z bílé ředkve s pažitkou a semínkový chléb bio 1514 11 20 34
Svačina dopoledne Tvarohový krém s mandarinkami 779 17 5 18
Oběd Losos po thajsku a rýžové nudle určeno k ohřevu 1995 23 17 54
Svačina odpoledne Kozí gouda a čerstvá zelenina, pečivo 1273 15 14 29
Večeře Vitello tonnato s fazolkami, pečivo 1928 34 18 40
Celkem za den 7489 100 74 175

Den: 290 Kalendářní datum: 17.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Wrap s guacamole a krůtím masem 1693 31 17 30
Svačina dopoledne Hruška se sýrem Hermelím Figura, pečivo 1375 14 10 45
Oběd Kuřecí steak se sladko-kyselou omáčkou a rýží určeno k ohřevu 1733 30 6 58
Svačina odpoledne Tvarohový krém se skořicí a ořechy 720 17 8 8
Večeře Salát waldorf, pečivo 1826 31 14 45
Celkem za den 7347 123 55 186

Den: 291 Kalendářní datum: 18.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Karotkovo -mandlová pomazánka s dýňovým pečivem 1444 10 19 33
Svačina dopoledne Mangovo – banánové smoothie 972 5 5 43
Oběd Vepřová panenka s grilovanou polentou a brokolicí určeno k ohřevu. 1558 34 10 37
Svačina odpoledne Čerstvá zelenina se scamorzou, pečivo 1292 17 14 30
Večeře Polévka Tom Kha určeno k ohřevu 1750 32 18 37
Celkem za den 7016 98 66 180

Den: 292 Kalendářní datum: 19.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z tvarohu s kmínem, čerstvá zelenina a fitness chléb 1306 20 8 39
Svačina dopoledne Jogurt s vločkami a ovocem 1017 8 7 36
Oběd Krůtí prsa sous-vide se zelno – bramborovou kaší určeno k ohřevu 1651 36 8 45
Svačina odpoledne Celerová remuláda se sušenou šunkou , pečivo 1284 11 12 38
Večeře Dýňové kari s kuřecím masem určeno k ohřevu 1947 30 17 51
Celkem za den 7205 105 52 209

Den: 293 Kalendářní datum: 20.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Porridge s brusinkami a ořechy určeno k ohřevu 1679 20 11 54
Svačina dopoledne Šunka s hráškem a křenovým jogurtem, pečivo 1385 19 11 39
Oběd Filet z halibuta v aromatické krustě se zeleninou určeno k ohřevu 1852 40 11 44
Svačina odpoledne Tvarohový krém s mandarinkami 654 16 4 15
Večeře Salát s cizrnou a zálivkou z cottage sýra, pečivo 1836 21 19 46
Celkem za den 7406 116 56 198

Den: 294 Kalendářní datum: 21.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Žitný celozrnný chléb bio s vajíčkovou pomazánkou 2481 33 26 57
Svačina dopoledne Jablečné pyré s rozinkami a tvarohem 693 13 3 22
Oběd Tajine s kuřecím masem, cizrnou a kuskusem určeno k ohřevu 1653 35 9 46
Svačina odpoledne Zelenina s bylinkovým dipem, pečivo 1106 10 10 32
Večeře Zelené fazolky s kysanou smetanou, kuřecím masem a lískovými oříšky, pečivo určeno k ohřevu 1892 32 21 38
Celkem za den 7825 123 69 195

Den: 295 Kalendářní datum: 22.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Celozrnná bagetka s ančovičkovou pomazánkou 1950 18 22 47
Svačina dopoledne Ananasové smoothie 859 8 7 26
Oběd Singapurské nudle s lososem určeno k ohřevu 1965 23 14 61
Svačina odpoledne Malý salát s okurkou, šunkou a sýrem philadelphia, pečivo 1200 16 10 32
Večeře Hrášková polévka s pestem a zauzenými kuřecími prsíčky určeno k ohřevu 1229 33 7 27
Celkem za den 7203 98 60 193

Den: 296 Kalendářní datum: 23.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Celozrnný ořechový chléb se sýrem, šunkou a brusinkami 2055 29 17 55
Svačina dopoledne Ananas s kokosovým tvarohem 974 18 9 20
Oběd Hovězí stifado s pita chlebem určeno k ohřevu 1854 30 13 46
Svačina odpoledne Salát coleslaw se sýrem, pečivo 1531 14 16 42
Večeře Gratinovaný špenát se štíhlými nudlemi určeno k ohřevu 1056 19 13 16
Celkem za den 7470 110 68 179

Den: 297 Kalendářní datum: 24.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Riltettes z makrely 1487 23 16 30
Svačina dopoledne Tvarohový krém s pekanovými ořechy a javorovým sirupem 1050 20 13 16
Oběd Kuřecí karí s rýží určeno k ohřevu 2639 47 14 82
Svačina odpoledne Okurka se šunkou a žervé, pečivo 931 15 5 28
Večeře Perfect pasta s krevetami a oranžovou paprikou určeno k ohřevu 969 22 8 19
Celkem za den 7076 127 56 175

Den: 298 Kalendářní datum: 25.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Žitný chléb se sýrem cottage a citrusové ovoce 1805 23 12 58
Svačina dopoledne Lassi s mangem a zázvorem 857 6 7 30
Oběd Szegedínský guláš z krůtího masa s gnocchi určeno k ohřevu 1856 30 8 62
Svačina odpoledne Avokádovo-hráškové pyré s čerstvou zeleninou, pečivo 1495 11 19 36
Večeře Salát se šunkou a sušenými rajčaty, pečivo 1570 25 12 41
Celkem za den 7583 95 58 227

Den: 299 Kalendářní datum: 26.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z čerstvého sýra s bylinkami 1486 9 20 32
Svačina dopoledne Okurkový salát se šunkou a jogurtem, pečivo 939 12 4 33
Oběd Pečené sladké brambory s tuňákem určeno k ohřevu 2193 29 16 67
Svačina odpoledne Pudinkový pohár s mandlemi a malinami 1010 16 8 26
Večeře Dýňová polévka se zázvorem, kokosovým mlékem a hovězím masem určeno k ohřevu 1600 22 20 28
Celkem za den 7228 88 68 186

Den: 300 Kalendářní datum: 27.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Celozrnná bageta se sýrem Madeland light a čerstvou zeleninou 1880 28 17 45
Svačina dopoledne Tvarohový krém s broskvemi 819 16 5 21
Oběd Dušené vepřové maso na švestkách a víně s těstovinami určeno k ohřevu 2009 27 20 48
Svačina odpoledne Jablko a sýr , pečivo 1448 17 9 48
Večeře Ledový salát se šunkou a bylinkovou zálivkou 873 16 11 11
Celkem za den 7029 104 62 173

Den: 301 Kalendářní datum: 28.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Tuňáková pomazánka s celozrnným chlebem a čerstvá zelenina 1954 29 20 43
Svačina dopoledne Hruškovo – jablečný crumble s ricottou 1173 6 11 34
Oběd Krůtí prsa sous-vide, tabbouleh z quinoi a tahini dresink určeno k ohřevu (dresink neohřívejte) 2010 32 20 43
Svačina odpoledne Zeleninové tyčky s dipem z modrého sýra, pečivo 1485 19 14 38
Večeře Štíhlé nudle se smetanovo-pórkovou omáčkou určeno k ohřevu 1127 22 13 15
Celkem za den 7749 108 78 173

Den: 302 Kalendářní datum: 29.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Zeleninovo- sýrová pomazánka 1403 9 19 32
Svačina dopoledne Tvarohovo- jogurtový dezert s ostružinami 1068 17 9 27
Oběd Losos na rozmarýnu a tian z jablek a brambor určeno k ohřevu 1628 23 18 33
Svačina odpoledne Okurka se šunkovým cottage, pečivo 1193 22 8 30
Večeře Směs listových salátů s roastbeefem a zálivkou vinnaigrette, pečivo 1821 27 22 31
Celkem za den 7113 98 76 153

Den: 303 Kalendářní datum: 30.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Tortilla s uzeným lososem a krémovým sýrem 1551 18 18 32
Svačina dopoledne Dip z bílých fazolí s feta sýrem a čerstvou zeleninou, pečivo 1608 15 13 49
Oběd Zvěřinový stroganov s rýží určeno k ohřevu 1793 30 8 57
Svačina odpoledne Jogurt s broskvemi 1077 9 9 33
Večeře Polévka Tom Yum s houbami a kuřetem určeno k ohřevu 1207 29 2 40
Celkem za den 7236 101 50 211

Den: 304 Kalendářní datum: 31.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z čerstvého sýra a bílé ředkve 1395 10 20 29
Svačina dopoledne Ananas a banány s ricottovou pěnou 1138 7 13 25
Oběd Špagety s hovězím masem na rozmarýnu určeno k ohřevu 1783 31 14 43
Svačina odpoledne Malý zeleninový salát, pečivo 1111 17 7 32
Večeře Carpaccio z červené řepy s ořechy a modrým sýrem, pečivo 1829 15 24 40
Celkem za den 7256 80 78 169

Den: 305 Kalendářní datum: 01.11.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z ricotty s rajčaty a piniovými oříšky a celozrnná bageta 1372 12 15 31
Svačina dopoledne Jogurt s vločkami a ovocem 1017 8 7 36
Oběd Alsaský choucroute určeno k ohřevu 1550 27 8 45
Svačina odpoledne Zelenina s našlehanou lučinou, pečivo 1085 9 10 33
Večeře Salát s krůtími prsíčky a mandlemi, pečivo 2239 42 19 46
Celkem za den 7263 98 59 191

Den: 306 Kalendářní datum: 02.11.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Chléb Fitness s vajíčkovou pomazánkou 2299 29 24 51
Svačina dopoledne Jogurtový drink s jahodami a vanilkou 828 10 8 21
Oběd Marocké kuře s kuskusem určeno k ohřevu 1574 30 8 45
Svačina odpoledne Zeleninový salát s cottage sýrem, pečivo 1203 19 8 36
Večeře Omeleta s pečenou tymiánovou zeleninou určeno k ohřevu 1408 21 22 14
Celkem za den 7312 109 70 167

Je to snadné...