Active - A

Den: 280 Kalendářní datum: 07.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Žitný chléb kváskový bio s bylinkovým cottage a cherry rajčaty   1330 20 8 40
Svačina dopoledne Kokosový tvaroh s broskvemi   978 18 10 18
Oběd Salát minestrone s vařenými vejci určeno k ohřevu, ale lze jíst i nastudeno 2134 27 16 65
Svačina odpoledne Sýr Hermelín figura a oranžová paprika, pečivo   1205 16 12 31
Večeře Medový losos pečený v zelenině určeno k ohřevu 1328 21 15 26
Svačina před cvičením PB&J sendvič   1013 8 6 39
Svačina po cvičení Celozrnná bageta s čerstvým sýrem a šunkou   829 7 7 26
Celkem za den     8817 117 74 245

 

Den: 281 Kalendářní datum: 08.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Musli se sušenými švestkami a bílým jogurtem   1160 9 9 43
Svačina dopoledne Malý řecký salát , pečivo   1414 13 16 36
Oběd Krůtí fajitas s tortillou určeno k ohřevu 1644 36 9 40
Svačina odpoledne Hruška s čerstvým sýrem   659 8 6 18
Večeře Listový salát s mozzarellou, červenou řepou a piniovými oříšky   1516 22 26 13
Svačina před cvičením Banán s jogurtem a brusinkami   942 3 4 45
Svačina po cvičení Sendvič s bylinkovým Almette a paprikou   840 8 7 26
Celkem za den     8175 99 77 221

 

Den: 282 Kalendářní datum: 09.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Sendvič s Lučinou, medovou šunkou a okurkami cornichon   1215 13 8 41
Svačina dopoledne Zeleninové tyčky s dipem z modrého sýra, pečivo   1369 18 13 33
Oběd Králík s ořechovou omáčkou a rýží určeno k ohřevu 1732 26 20 33
Svačina odpoledne Brusinkovo-malinové smoothie   660 6 7 18
Večeře Rajčatová polévka s cizrnou a kuřecím masem určeno k ohřevu 1240 30 7 26
Svačina před cvičením Domácí vanilkový pudink s meruňkovým kompotem   1073 8 4 47
Svačina po cvičení Sendvič s madelandem a rukolou   857 8 7 26
Celkem za den     8146 109 66 224

 

Den: 283 Kalendářní datum: 10.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka se sušenými rajčaty, čerstvým sýrem a olivami   1536 11 23 30
Svačina dopoledne Tvaroh stracciatella   752 17 7 13
Oběd Kuře prsa supreme v zelí s jablky, bramborové gnocchi určeno k ohřevu 1814 33 5 64
Svačina odpoledne Okurky s koprovou ricottou, pečivo   1206 11 9 34
Večeře Salát se sýrem a hroznovým vínem   1382 18 20 23
Svačina před cvičením Mléčná krupice s banánem   880 3 6 36
Svačina po cvičení Chléb s debrecínkou a okurkou   807 8 6 25
Celkem za den     8377 101 76 225

 

Den: 284 Kalendářní datum: 11.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Mix sýra, šunky a čerstvé zeleniny   1432 25 13 31
Svačina dopoledne Čokoládový dortík s malinovou smetanou   880 8 12 18
Oběd Stroganov z hovězího masa s těstovinami určeno k ohřevu 1759 30 13 37
Svačina odpoledne Malý zelený salát s čerstvým sýrem a mátou, pečivo   1289 13 14 34
Večeře Stir fry s houbami a vejci určeno k ohřevu 1091 15 12 26
Svačina před cvičením Ovocný mix   781 1 1 42
Svačina po cvičení Sendvič se šunkou a sýrem gouda   1101 12 7 39
Celkem za den     8333 104 72 227

 

Den: 285 Kalendářní datum: 12.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Zeleninovo- sýrová pomazánka a vesnický bochánek   1405 10 20 25
Svačina dopoledne Ananas s jablky, semínky a sýrem   845 16 8 15
Oběd Kotlety s jablkovým čatní a rýží určeno k ohřevu 2104 28 22 49
Svačina odpoledne Malý míchaný salát   402 8 3 8
Večeře Tatarák z uzené makrely   1341 23 20 12
Svačina před cvičením Banán s jogurtem a lískovými ořechy   983 6 8 35
Svačina po cvičení Sendvič se sýrem brie   1038 10 11 26
Celkem za den     8118 101 92 170

 

Den: 286 Kalendářní datum: 13.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z ricotty s rajčaty a piniovými oříšky a celozrnná bageta   1333 11 13 33
Svačina dopoledne Okurka a mrkev s bylinkovým sýrem, pečivo   1229 8 11 41
Oběd Hovězí na víně s brusinkami a těstovinami určeno k ohřevu 1783 33 12 41
Svačina odpoledne Jogurt s hruškami a malinami   685 6 6 22
Večeře Marocké zeleninové stew s kuřecím masem určeno k ohřevu 1458 34 5 44
Svačina před cvičením Ovesné vločky s jogurtem a sušenými meruňkami   835 6 4 33
Svačina po cvičení Dalamánek s rajčatovým žervé   715 4 4 28
Celkem za den     8038 102 55 242

 

Den: 287 Kalendářní datum: 14.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Sendvič s mozzarellou a sušenými rajčaty   1286 15 13 31
Svačina dopoledne Jahodový kefír   817 10 5 28
Oběd Pečená kořeněná zelenina a brambory s uzeným tofu určeno k ohřevu 1711 22 16 47
Svačina odpoledne Kozí sýr s ananasem, pečivo   1300 14 12 35
Večeře Salát s kuřecím masem a mandlemi, pečivo   1697 34 15 33
Svačina před cvičením Směs ovoce a oříšků   804 2 6 34
Svačina po cvičení Těstovinový salát se šunkou a petrželkou   725 11 1 29
Celkem za den     8340 108 68 237

 

Den: 288 Kalendářní datum: 15.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Musli s meruňkami a jogurtem   1581 12 9 59
Svačina dopoledne Mrkev se sýrem cottage   633 13 5 13
Oběd Senegalské kuře s rýží určeno k ohřevu 1822 32 6 66
Svačina odpoledne Jablečné pyré s rozinkami a tvarohem   693 13 3 22
Večeře Salát z pekingského zelí s vajíčkem a jogurtovou zálivkou   1520 27 23 12
Svačina před cvičením Čerstvé ovoce s vanilkovým krémem   882 4 9 31
Svačina po cvičení Dalamánek se šunkou a sýrem čedar   944 9 8 28
Celkem za den     8075 110 63 231

 

Den: 289 Kalendářní datum: 16.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z bílé ředkve s pažitkou a semínkový chléb bio   1514 11 20 34
Svačina dopoledne Tvarohový krém s mandarinkami   779 17 5 18
Oběd Losos po thajsku a rýžové nudle určeno k ohřevu 1701 23 17 38
Svačina odpoledne Kozí gouda a čerstvá zelenina, pečivo   1273 15 14 29
Večeře Vitello tonnato s fazolkami   1225 29 14 11
Svačina před cvičením Banánové smoothie   1097 5 6 47
Svačina po cvičení Chléb se šunkou a ementálem   856 8 8 25
Celkem za den     8445 108 84 202

 

Den: 290 Kalendářní datum: 17.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Wrap s guacamole a krůtím masem   1693 31 17 30
Svačina dopoledne Hruška se sýrem Hermelím Figura, pečivo   1375 14 10 45
Oběd Kuřecí steak se sladko-kyselou omáčkou a rýží určeno k ohřevu 1454 29 6 43
Svačina odpoledne Tvarohový krém se skořicí a ořechy   720 17 8 8
Večeře Salát waldorf   1286 27 12 21
Svačina před cvičením Kuskusový salát s ovocem   801 4 0 42
Svačina po cvičení Sendvič s ředkvičkovým Gervais   734 7 7 19
Celkem za den     8063 129 60 208

 

Den: 291 Kalendářní datum: 18.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Karotkovo -mandlová pomazánka s dýňovým pečivem   1444 10 19 33
Svačina dopoledne Mangovo – banánové smoothie   972 5 5 43
Oběd Vepřová panenka s grilovanou polentou a brokolicí určeno k ohřevu. 1558 34 10 37
Svačina odpoledne Čerstvá zelenina se scamorzou, pečivo   1292 17 14 30
Večeře Polévka Tom Kha určeno k ohřevu 1750 32 18 37
Svačina před cvičením Jablečné pyré s jogurtem   953 9 4 40
Svačina po cvičení Dalamánek s ementálem   941 9 8 28
Celkem za den     8910 116 78 248

 

Den: 292 Kalendářní datum: 19.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z tvarohu s kmínem, čerstvá zelenina a fitness chléb   1306 20 8 39
Svačina dopoledne Jogurt s vločkami a ovocem   1017 8 7 36
Oběd Krůtí prsa sous-vide se zelno – bramborovou kaší určeno k ohřevu 1135 33 5 24
Svačina odpoledne Celerová remuláda se sušenou šunkou , pečivo   1284 11 12 38
Večeře Dýňové kari s kuřecím masem určeno k ohřevu 1947 30 17 51
Svačina před cvičením Mléčná krupice s jablky   864 4 8 30
Svačina po cvičení Sendvič se šunkou, sýrem a rukolou   985 13 9 25
Celkem za den     8538 119 66 243

 

Den: 293 Kalendářní datum: 20.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Porridge s brusinkami a ořechy určeno k ohřevu 1119 13 7 36
Svačina dopoledne Šunka s hráškem a křenovým jogurtem, pečivo   1385 19 11 39
Oběd Filet z halibuta v aromatické krustě se zeleninou určeno k ohřevu 1702 39 11 36
Svačina odpoledne Tvarohový krém s mandarinkami   654 16 4 15
Večeře Salát s cizrnou a zálivkou z cottage sýra   1283 17 17 21
Svačina před cvičením Kuskus se sušeným ovocem   875 5 0 44
Svačina po cvičení Sendvič se šunkou, sýrem gouda   1039 13 10 27
Celkem za den     8057 122 60 218

 

Den: 294 Kalendářní datum: 21.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Žitný celozrnný chléb bio s vajíčkovou pomazánkou   1494 21 17 31
Svačina dopoledne Jablečné pyré s rozinkami a tvarohem   693 13 3 22
Oběd Tajine s kuřecím masem, cizrnou a kuskusem určeno k ohřevu 1653 35 9 46
Svačina odpoledne Zelenina s bylinkovým dipem, pečivo   1106 10 10 32
Večeře Zelené fazolky s kysanou smetanou, kuřecím masem a lískovými oříšky, pečivo určeno k ohřevu 1892 32 21 38
Svačina před cvičením Domácí čokoládový pudink s banánem   1142 8 4 51
Svačina po cvičení Sendvič se šunkovou lučinou   836 9 6 26
Celkem za den     8816 128 70 246

 

Den: 295 Kalendářní datum: 22.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Celozrnná bagetka s ančovičkovou pomazánkou   1312 12 15 31
Svačina dopoledne Ananasové smoothie   859 8 7 26
Oběd Singapurské nudle s lososem určeno k ohřevu 1965 23 14 61
Svačina odpoledne Malý salát s okurkou, šunkou a sýrem philadelphia, pečivo   1200 16 10 32
Večeře Hrášková polévka s pestem a zauzenými kuřecími prsíčky určeno k ohřevu 1229 33 7 27
Svačina před cvičením Čerstvé ovoce s vanilkovým krémem   814 4 9 27
Svačina po cvičení Sendvič s bylinkovým Almette a paprikou   883 8 6 32
Celkem za den     8262 104 68 236

 

Den: 296 Kalendářní datum: 23.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Celozrnný ořechový chléb se sýrem, šunkou a brusinkami   1370 19 11 37
Svačina dopoledne Ananas s kokosovým tvarohem   974 18 9 20
Oběd Hovězí stifado s pita chlebem určeno k ohřevu 1854 30 13 46
Svačina odpoledne Salát coleslaw se sýrem, pečivo   1531 14 16 42
Večeře Gratinovaný špenát se štíhlými nudlemi určeno k ohřevu 1056 19 13 16
Svačina před cvičením Mléčná krupice s jablky   864 4 8 30
Svačina po cvičení Sendvič s čerstvým sýrem a uzeným lososem   858 8 8 26
Celkem za den     8507 112 78 217

 

Den: 297 Kalendářní datum: 24.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Riltettes z makrely   1487 23 16 30
Svačina dopoledne Tvarohový krém s pekanovými ořechy a javorovým sirupem   1050 20 13 16
Oběd Kuřecí karí s rýží určeno k ohřevu 2639 47 14 82
Svačina odpoledne Okurka se šunkou a žervé, pečivo   931 15 5 28
Večeře Perfect pasta s krevetami a oranžovou paprikou určeno k ohřevu 969 22 8 19
Svačina před cvičením Be Be brusinkové   965 4 7 37
Svačina po cvičení Sendvič s ořechovou pomazánkou   891 7 8 27
Celkem za den     8932 138 71 239

 

Den: 298 Kalendářní datum: 25.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Žitný chléb se sýrem cottage a citrusové ovoce   1805 23 12 58
Svačina dopoledne Lassi s mangem a zázvorem   857 6 7 30
Oběd Szegedínský guláš z krůtího masa s gnocchi určeno k ohřevu 1535 29 8 45
Svačina odpoledne Avokádovo-hráškové pyré s čerstvou zeleninou, pečivo   1495 11 19 36
Večeře Salát se šunkou a sušenými rajčaty   1042 21 11 17
Svačina před cvičením Čerstvé ovoce s vločkami a oříšky   916 6 7 32
Svačina po cvičení Dalamánek s debrecínkou a kyselou okurkou   783 6 5 28
Celkem za den     8433 102 69 246

 

Den: 299 Kalendářní datum: 26.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z čerstvého sýra s bylinkami   1486 9 20 32
Svačina dopoledne Okurkový salát se šunkou a jogurtem   386 8 3 7
Oběd Pečené sladké brambory s tuňákem určeno k ohřevu 1462 19 11 44
Svačina odpoledne Pudinkový pohár s mandlemi a malinami   1010 16 8 26
Večeře Dýňová polévka se zázvorem, kokosovým mlékem a hovězím masem určeno k ohřevu 1600 22 20 28
Svačina před cvičením PB&J sendvič   1013 8 6 39
Svačina po cvičení Sendvič se šunkou a sýrem gouda   1101 12 7 39
Celkem za den     8058 94 75 215

 

Den: 300 Kalendářní datum: 27.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Celozrnná bageta se sýrem Madeland light a čerstvou zeleninou   1294 19 12 31
Svačina dopoledne Tvarohový krém s broskvemi   819 16 5 21
Oběd Dušené vepřové maso na švestkách a víně s těstovinami určeno k ohřevu 2009 27 20 48
Svačina odpoledne Jablko a sýr , pečivo   1448 17 9 48
Večeře Ledový salát se šunkou a bylinkovou zálivkou   873 16 11 11
Svačina před cvičením Banány s vanilkovým krémem   955 4 9 35
Svačina po cvičení Bageta caprese   835 8 5 29
Celkem za den     8233 107 71 223

 

Den: 301 Kalendářní datum: 28.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Tuňáková pomazánka s celozrnným chlebem a čerstvá zelenina   1326 20 13 30
Svačina dopoledne Hruškovo – jablečný crumble s ricottou   1173 6 11 34
Oběd Krůtí prsa sous-vide, tabbouleh z quinoi a tahini dresink určeno k ohřevu (dresink neohřívejte) 1553 29 15 30
Svačina odpoledne Zeleninové tyčky s dipem z modrého sýra, pečivo   1485 19 14 38
Večeře Štíhlé nudle se smetanovo-pórkovou omáčkou určeno k ohřevu 1127 22 13 15
Svačina před cvičením Ovocný mix   781 1 1 42
Svačina po cvičení Celozrnný sendvič s čerstvým sýrem a krůtí šunkou   790 8 5 26
Celkem za den     8235 105 72 215

 

Den: 302 Kalendářní datum: 29.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Zeleninovo- sýrová pomazánka   1403 9 19 32
Svačina dopoledne Tvarohovo- jogurtový dezert s ostružinami   1068 17 9 27
Oběd Losos na rozmarýnu a tian z jablek a brambor určeno k ohřevu 1628 23 18 33
Svačina odpoledne Okurka se šunkovým cottage, pečivo   1193 22 8 30
Večeře Směs listových salátů s roastbeefem a zálivkou vinnaigrette   1281 22 20 7
Svačina před cvičením Ovesné vločky s jogurtem a sušenými meruňkami   835 6 4 33
Svačina po cvičení Dalamánek s ementálem   941 9 8 28
Celkem za den     8349 108 86 190

 

Den: 303 Kalendářní datum: 30.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Tortilla s uzeným lososem a krémovým sýrem   1551 18 18 32
Svačina dopoledne Dip z bílých fazolí s feta sýrem a čerstvou zeleninou   1023 11 10 25
Oběd Zvěřinový stroganov s rýží určeno k ohřevu 1514 28 8 42
Svačina odpoledne Jogurt s broskvemi   573 5 6 15
Večeře Polévka Tom Yum s houbami a kuřetem určeno k ohřevu 1207 29 2 40
Svačina před cvičením Vanilkové smoothie s banánem   1233 11 10 40
Svačina po cvičení Sendvič s hermelínem   1178 12 14 26
Celkem za den     8279 114 68 220

 

Den: 304 Kalendářní datum: 31.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z čerstvého sýra a bílé ředkve   1395 10 20 29
Svačina dopoledne Ananas a banány s ricottovou pěnou   1138 7 13 25
Oběd Špagety s hovězím masem na rozmarýnu určeno k ohřevu 1783 31 14 43
Svačina odpoledne Malý zeleninový salát, pečivo   1111 17 7 32
Večeře Carpaccio z červené řepy s ořechy a modrým sýrem   1228 11 21 16
Svačina před cvičením Mléčná krupice s jablky   864 4 8 30
Svačina po cvičení Kaiserka s gervais a šunkou   739 8 5 25
Celkem za den     8258 88 88 200

 

Den: 305 Kalendářní datum: 01.11.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z ricotty s rajčaty a piniovými oříšky a celozrnná bageta   1372 12 15 31
Svačina dopoledne Jogurt s vločkami a ovocem   1017 8 7 36
Oběd Alsaský choucroute určeno k ohřevu 1550 27 8 45
Svačina odpoledne Zelenina s našlehanou lučinou, pečivo   1085 9 10 33
Večeře Salát s krůtími prsíčky a mandlemi   1654 38 16 22
Svačina před cvičením Pina Colada smoothie   1131 3 10 43
Svačina po cvičení Sendvič s ořechovou pomazánkou   899 7 9 26
Celkem za den     8708 104 75 236

 

Den: 306 Kalendářní datum: 02.11.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Chléb Fitness s vajíčkovou pomazánkou   1515 20 16 33
Svačina dopoledne Jogurtový drink s jahodami a vanilkou   828 10 8 21
Oběd Marocké kuře s kuskusem určeno k ohřevu 1574 30 8 45
Svačina odpoledne Zeleninový salát s cottage sýrem   650 16 6 10
Večeře Omeleta s pečenou tymiánovou zeleninou určeno k ohřevu 1408 21 22 14
Svačina před cvičením Sladký chlebík s medovou lučinou   1272 7 6 53
Svačina po cvičení Dalamánek s debrecínkou a kyselou okurkou   783 6 5 28
Celkem za den     8030 110 71 204

 

Je to snadné...