Active - C

Den: 279 Kalendářní datum: 06.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Fitness chléb se sýrem Madeland light a čerstvou zeleninou   2482 36 22 60
Svačina dopoledne Švestkovo – jablečný crumble s ricottou   1173 7 11 34
Oběd Krůtí prsa s kapustovými bramborami určeno k ohřevu 2690 62 19 57
Svačina odpoledne Malý salát s okurkou, šunkou a sýrem philadelphia, pečivo   1454 20 15 29
Večeře Salát s tuňákem a sušenými rajčaty, pečivo   1829 27 17 44
Svačina před cvičením Kuskus nasladko   733 4 0 38
Svačina po cvičení Sendvič se šunkovou lučinou   836 9 6 26
Celkem za den     11197 165 90 288

 

Den: 280 Kalendářní datum: 07.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Žitný chléb kváskový bio s bylinkovým cottage a cherry rajčaty   1786 26 11 56
Svačina dopoledne Kokosový tvaroh s broskvemi   978 18 10 18
Oběd Salát minestrone s vařenými vejci určeno k ohřevu, ale lze jíst i nastudeno 2134 27 16 65
Svačina odpoledne Sýr Hermelín figura a oranžová paprika, pečivo   2101 26 20 55
Večeře Medový losos pečený v zelenině určeno k ohřevu 2487 35 23 67
Svačina před cvičením PB&J sendvič   1013 8 6 39
Svačina po cvičení Celozrnná bageta s čerstvým sýrem a šunkou   829 7 7 26
Celkem za den     11328 147 93 326

 

Den: 281 Kalendářní datum: 08.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Musli se sušenými švestkami a bílým jogurtem   1739 13 14 64
Svačina dopoledne Malý řecký salát , pečivo   1414 13 16 36
Oběd Krůtí fajitas s tortillou určeno k ohřevu 2863 56 16 76
Svačina odpoledne Hruška s čerstvým sýrem, pečivo   1199 12 8 42
Večeře Listový salát s mozzarellou, červenou řepou a piniovými oříšky, pečivo   2272 27 28 48
Svačina před cvičením Banán s jogurtem a brusinkami   942 3 4 45
Svačina po cvičení Sendvič s bylinkovým Almette a paprikou   840 8 7 26
Celkem za den     11269 132 93 337

 

Den: 282 Kalendářní datum: 09.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Sendvič s Lučinou, medovou šunkou a okurkami cornichon   2430 26 16 82
Svačina dopoledne Zeleninové tyčky s dipem z modrého sýra, pečivo   1369 18 13 33
Oběd Králík s ořechovou omáčkou a rýží určeno k ohřevu 3044 42 30 74
Svačina odpoledne Brusinkovo-malinové smoothie   660 6 7 18
Večeře Rajčatová polévka s cizrnou a kuřecím masem, pečivo určeno k ohřevu 1994 37 10 58
Svačina před cvičením Domácí vanilkový pudink s meruňkovým kompotem   1073 8 4 47
Svačina po cvičení Sendvič s madelandem a rukolou   857 8 7 26
Celkem za den     11427 145 87 338

 

Den: 283 Kalendářní datum: 10.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka se sušenými rajčaty, čerstvým sýrem a olivami   1536 11 23 30
Svačina dopoledne Tvaroh stracciatella   1127 25 11 19
Oběd Kuře prsa supreme v zelí s jablky, bramborové gnocchi určeno k ohřevu 2721 50 7 97
Svačina odpoledne Okurky s koprovou ricottou, pečivo   1206 11 9 34
Večeře Salát se sýrem a hroznovým vínem, pečivo   2796 39 30 62
Svačina před cvičením Mléčná krupice s banánem   880 3 6 36
Svačina po cvičení Chléb s debrecínkou a okurkou   807 8 6 25
Celkem za den     11073 147 92 303

 

Den: 284 Kalendářní datum: 11.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Mix sýra, šunky a čerstvé zeleniny   2144 37 19 46
Svačina dopoledne Čokoládový dortík s malinovou smetanou   880 8 12 18
Oběd Stroganov z hovězího masa s těstovinami určeno k ohřevu 3204 50 20 83
Svačina odpoledne Malý zelený salát s čerstvým sýrem a mátou, pečivo   1289 13 14 34
Večeře Stir fry s houbami a vejci určeno k ohřevu 1649 18 12 56
Svačina před cvičením Ovocný mix   781 1 1 42
Svačina po cvičení Sendvič se šunkou a sýrem gouda   1101 12 7 39
Celkem za den     11048 139 85 318

 

Den: 285 Kalendářní datum: 12.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Zeleninovo- sýrová pomazánka a vesnický bochánek   1730 13 22 36
Svačina dopoledne Ananas s jablky, semínky a sýrem, pečivo   1593 21 11 48
Oběd Kotlety s jablkovým čatní a rýží určeno k ohřevu 3438 44 29 94
Svačina odpoledne Malý míchaný salát   402 8 3 8
Večeře Tatarák z uzené makrely, pečivo   1891 26 21 38
Svačina před cvičením Banán s jogurtem a lískovými ořechy   983 6 8 35
Svačina po cvičení Sendvič se sýrem brie   1038 10 11 26
Celkem za den     11075 128 105 285

 

Den: 286 Kalendářní datum: 13.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z ricotty s rajčaty a piniovými oříšky a celozrnná bageta   2667 22 27 66
Svačina dopoledne Okurka a mrkev s bylinkovým sýrem, pečivo   1770 11 16 57
Oběd Hovězí na víně s brusinkami a těstovinami určeno k ohřevu 2824 47 15 82
Svačina odpoledne Jogurt s hruškami a malinami   685 6 6 22
Večeře Marocké zeleninové stew s kuřecím masem určeno k ohřevu 2063 48 7 62
Svačina před cvičením Ovesné vločky s jogurtem a sušenými meruňkami   835 6 4 33
Svačina po cvičení Dalamánek s rajčatovým žervé   715 4 4 28
Celkem za den     11559 144 79 350

 

Den: 287 Kalendářní datum: 14.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Sendvič s mozzarellou a sušenými rajčaty   2252 24 21 62
Svačina dopoledne Jahodový kefír   817 10 5 28
Oběd Pečená kořeněná zelenina a brambory s uzeným tofu určeno k ohřevu 2566 34 24 70
Svačina odpoledne Kozí sýr s ananasem, pečivo   1300 14 12 35
Večeře Salát s kuřecím masem a mandlemi, pečivo   2815 52 24 61
Svačina před cvičením Směs ovoce a oříšků   1205 4 9 51
Svačina po cvičení Těstovinový salát se šunkou a petrželkou   725 11 1 29
Celkem za den     11680 149 96 336

 

Den: 288 Kalendářní datum: 15.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Musli s meruňkami a jogurtem   1581 12 9 59
Svačina dopoledne Mrkev se sýrem cottage   633 13 5 13
Oběd Senegalské kuře s rýží určeno k ohřevu 3151 50 8 121
Svačina odpoledne Jablečné pyré s rozinkami a tvarohem   1189 21 5 40
Večeře Salát z pekingského zelí s vajíčkem a jogurtovou zálivkou , pečivo   2492 34 26 56
Svačina před cvičením Čerstvé ovoce s vanilkovým krémem   1121 4 9 45
Svačina po cvičení Dalamánek se šunkou a sýrem čedar   944 9 8 28
Celkem za den     11111 143 70 362

 

Den: 289 Kalendářní datum: 16.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z bílé ředkve s pažitkou a semínkový chléb bio   3028 22 41 68
Svačina dopoledne Tvarohový krém s mandarinkami   940 20 8 19
Oběd Losos po thajsku a rýžové nudle určeno k ohřevu 1995 23 17 54
Svačina odpoledne Kozí gouda a čerstvá zelenina, pečivo   1273 15 14 29
Večeře Vitello tonnato s fazolkami, pečivo   1928 34 18 40
Svačina před cvičením Banánové smoothie   1097 5 6 47
Svačina po cvičení Chléb se šunkou a ementálem   856 8 8 25
Celkem za den     11117 127 112 282

 

Den: 290 Kalendářní datum: 17.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Wrap s guacamole a krůtím masem   3384 62 33 60
Svačina dopoledne Hruška se sýrem Hermelím Figura, pečivo   1375 14 10 45
Oběd Kuřecí steak se sladko-kyselou omáčkou a rýží určeno k ohřevu 2460 45 10 79
Svačina odpoledne Tvarohový krém se skořicí a ořechy   720 17 8 8
Večeře Salát waldorf, pečivo   2366 35 15 69
Svačina před cvičením Kuskusový salát s ovocem   801 4 0 42
Svačina po cvičení Sendvič s ředkvičkovým Gervais   734 7 7 19
Celkem za den     11840 184 83 322

 

Den: 291 Kalendářní datum: 18.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Karotkovo -mandlová pomazánka s dýňovým pečivem   1444 10 19 33
Svačina dopoledne Mangovo – banánové smoothie   1263 7 8 52
Oběd Vepřová panenka s grilovanou polentou a brokolicí určeno k ohřevu. 2197 46 14 52
Svačina odpoledne Čerstvá zelenina se scamorzou, pečivo   1292 17 14 30
Večeře Polévka Tom Kha určeno k ohřevu 1750 32 18 37
Svačina před cvičením Jablečné pyré s jogurtem   1430 14 7 60
Svačina po cvičení Dalamánek s ementálem   1881 19 16 56
Celkem za den     11257 145 96 320

 

Den: 292 Kalendářní datum: 19.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z tvarohu s kmínem, čerstvá zelenina a fitness chléb   1959 30 11 58
Svačina dopoledne Jogurt s vločkami a ovocem   1017 8 7 36
Oběd Krůtí prsa sous-vide se zelno – bramborovou kaší určeno k ohřevu 2005 45 9 56
Svačina odpoledne Celerová remuláda se sušenou šunkou , pečivo   1981 16 18 60
Večeře Dýňové kari s kuřecím masem určeno k ohřevu 2226 32 17 66
Svačina před cvičením Mléčná krupice s jablky   864 4 8 30
Svačina po cvičení Sendvič se šunkou, sýrem a rukolou   985 13 9 25
Celkem za den     11037 148 79 331

 

Den: 293 Kalendářní datum: 20.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Porridge s brusinkami a ořechy určeno k ohřevu 2238 27 15 72
Svačina dopoledne Šunka s hráškem a křenovým jogurtem, pečivo   1385 19 11 39
Oběd Filet z halibuta v aromatické krustě se zeleninou určeno k ohřevu 2693 44 16 82
Svačina odpoledne Tvarohový krém s mandarinkami   980 23 5 23
Večeře Salát s cizrnou a zálivkou z cottage sýra, pečivo   1836 21 19 46
Svačina před cvičením Kuskus se sušeným ovocem   875 5 0 44
Svačina po cvičení Sendvič se šunkou, sýrem gouda   1039 13 10 27
Celkem za den     11046 152 76 333

 

Den: 294 Kalendářní datum: 21.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Žitný celozrnný chléb bio s vajíčkovou pomazánkou   2481 33 26 57
Svačina dopoledne Jablečné pyré s rozinkami a tvarohem   1189 21 5 40
Oběd Tajine s kuřecím masem, cizrnou a kuskusem určeno k ohřevu 2856 55 13 87
Svačina odpoledne Zelenina s bylinkovým dipem, pečivo   1106 10 10 32
Večeře Zelené fazolky s kysanou smetanou, kuřecím masem a lískovými oříšky, pečivo určeno k ohřevu 1892 32 21 38
Svačina před cvičením Domácí čokoládový pudink s banánem   1142 8 4 51
Svačina po cvičení Sendvič se šunkovou lučinou   836 9 6 26
Celkem za den     11502 168 85 331

 

Den: 295 Kalendářní datum: 22.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Celozrnná bagetka s ančovičkovou pomazánkou   2589 24 30 62
Svačina dopoledne Ananasové smoothie   859 8 7 26
Oběd Singapurské nudle s lososem určeno k ohřevu 3094 35 20 100
Svačina odpoledne Malý salát s okurkou, šunkou a sýrem philadelphia, pečivo   1200 16 10 32
Večeře Hrášková polévka s pestem a zauzenými kuřecími prsíčky, pečivo určeno k ohřevu 2309 41 11 76
Svačina před cvičením Čerstvé ovoce s vanilkovým krémem   814 4 9 27
Svačina po cvičení Sendvič s bylinkovým Almette a paprikou   883 8 6 32
Celkem za den     11748 136 93 355

 

Den: 296 Kalendářní datum: 23.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Celozrnný ořechový chléb se sýrem, šunkou a brusinkami   2740 38 22 74
Svačina dopoledne Ananas s kokosovým tvarohem   1462 27 14 30
Oběd Hovězí stifado s pita chlebem určeno k ohřevu 2885 46 20 73
Svačina odpoledne Salát coleslaw se sýrem, pečivo   1531 14 16 42
Večeře Gratinovaný špenát se štíhlými nudlemi určeno k ohřevu 1056 19 13 16
Svačina před cvičením Mléčná krupice s jablky   864 4 8 30
Svačina po cvičení Sendvič s čerstvým sýrem a uzeným lososem   858 8 8 26
Celkem za den     11396 156 101 291

 

Den: 297 Kalendářní datum: 24.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Riltettes z makrely   2482 37 24 56
Svačina dopoledne Tvarohový krém s pekanovými ořechy a javorovým sirupem   1257 21 17 17
Oběd Kuřecí karí s rýží určeno k ohřevu 2918 49 14 97
Svačina odpoledne Okurka se šunkou a žervé, pečivo   931 15 5 28
Večeře Perfect pasta s krevetami a oranžovou paprikou určeno k ohřevu 969 22 8 19
Svačina před cvičením Be Be brusinkové   965 4 7 37
Svačina po cvičení Sendvič s ořechovou pomazánkou   1783 14 16 55
Celkem za den     11305 162 91 309

 

Den: 298 Kalendářní datum: 25.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Žitný chléb se sýrem cottage a citrusové ovoce   2044 27 14 64
Svačina dopoledne Lassi s mangem a zázvorem   857 6 7 30
Oběd Szegedínský guláš z krůtího masa s gnocchi určeno k ohřevu 3713 61 16 123
Svačina odpoledne Avokádovo-hráškové pyré s čerstvou zeleninou, pečivo   1495 11 19 36
Večeře Salát se šunkou a sušenými rajčaty, pečivo   1582 25 12 42
Svačina před cvičením Čerstvé ovoce s vločkami a oříšky   916 6 7 32
Svačina po cvičení Dalamánek s debrecínkou a kyselou okurkou   783 6 5 28
Celkem za den     11390 142 80 355

 

Den: 299 Kalendářní datum: 26.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z čerstvého sýra s bylinkami   2921 18 41 63
Svačina dopoledne Okurkový salát se šunkou a jogurtem, pečivo   939 12 4 33
Oběd Pečené sladké brambory s tuňákem určeno k ohřevu 2193 29 16 67
Svačina odpoledne Pudinkový pohár s mandlemi a malinami   1010 16 8 26
Večeře Dýňová polévka se zázvorem, kokosovým mlékem a hovězím masem, pečivo určeno k ohřevu 2348 27 23 61
Svačina před cvičením PB&J sendvič   1013 8 6 39
Svačina po cvičení Sendvič se šunkou a sýrem gouda   1101 12 7 39
Celkem za den     11525 122 105 328

 

Den: 300 Kalendářní datum: 27.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Celozrnná bageta se sýrem Madeland light a čerstvou zeleninou   2465 37 23 58
Svačina dopoledne Tvarohový krém s broskvemi   1229 24 8 31
Oběd Dušené vepřové maso na švestkách a víně s těstovinami určeno k ohřevu 2856 35 21 88
Svačina odpoledne Jablko a sýr , pečivo   1448 17 9 48
Večeře Ledový salát se šunkou a bylinkovou zálivkou, pečivo   1433 20 13 36
Svačina před cvičením Banány s vanilkovým krémem   955 4 9 35
Svačina po cvičení Bageta caprese   835 8 5 29
Celkem za den     11221 145 88 325

 

Den: 301 Kalendářní datum: 28.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Tuňáková pomazánka s celozrnným chlebem a čerstvá zelenina   2582 38 26 57
Svačina dopoledne Hruškovo – jablečný crumble s ricottou   2346 13 23 68
Oběd Krůtí prsa sous-vide, tabbouleh z quinoi a tahini dresink určeno k ohřevu (dresink neohřívejte) 2010 32 20 43
Svačina odpoledne Zeleninové tyčky s dipem z modrého sýra, pečivo   1485 19 14 38
Večeře Štíhlé nudle se smetanovo-pórkovou omáčkou určeno k ohřevu 1690 33 19 23
Svačina před cvičením Ovocný mix   781 1 1 42
Svačina po cvičení Celozrnný sendvič s čerstvým sýrem a krůtí šunkou   790 8 5 26
Celkem za den     11684 144 108 297

 

Den: 302 Kalendářní datum: 29.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Zeleninovo- sýrová pomazánka   1943 13 21 57
Svačina dopoledne Tvarohovo- jogurtový dezert s ostružinami   1068 17 9 27
Oběd Losos na rozmarýnu a tian z jablek a brambor určeno k ohřevu 2442 34 27 49
Svačina odpoledne Okurka se šunkovým cottage, pečivo   2186 38 15 56
Večeře Směs listových salátů s roastbeefem a zálivkou vinnaigrette, pečivo   1821 27 22 31
Svačina před cvičením Ovesné vločky s jogurtem a sušenými meruňkami   835 6 4 33
Svačina po cvičení Dalamánek s ementálem   941 9 8 28
Celkem za den     11236 144 106 281

 

Den: 303 Kalendářní datum: 30.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Tortilla s uzeným lososem a krémovým sýrem   1551 18 18 32
Svačina dopoledne Dip z bílých fazolí s feta sýrem a čerstvou zeleninou, pečivo   1608 15 13 49
Oběd Zvěřinový stroganov s rýží určeno k ohřevu 3108 48 12 109
Svačina odpoledne Jogurt s broskvemi   1077 9 9 33
Večeře Polévka Tom Yum s houbami a kuřetem určeno k ohřevu 1324 29 2 46
Svačina před cvičením Vanilkové smoothie s banánem   1233 11 10 40
Svačina po cvičení Sendvič s hermelínem   1178 12 14 26
Celkem za den     11079 142 78 335

 

Den: 304 Kalendářní datum: 31.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z čerstvého sýra a bílé ředkve   2790 20 40 58
Svačina dopoledne Ananas a banány s ricottovou pěnou   1138 7 13 25
Oběd Špagety s hovězím masem na rozmarýnu určeno k ohřevu 3240 51 22 91
Svačina odpoledne Malý zeleninový salát, pečivo   1111 17 7 32
Večeře Carpaccio z červené řepy s ořechy a modrým sýrem, pečivo   1829 15 24 40
Svačina před cvičením Mléčná krupice s jablky   864 4 8 30
Svačina po cvičení Kaiserka s gervais a šunkou   739 8 5 25
Celkem za den     11711 122 119 301

 

Den: 305 Kalendářní datum: 01.11.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z ricotty s rajčaty a piniovými oříšky a celozrnná bageta   2059 17 22 47
Svačina dopoledne Jogurt s vločkami a ovocem   1017 8 7 36
Oběd Alsaský choucroute určeno k ohřevu 2325 40 12 67
Svačina odpoledne Zelenina s našlehanou lučinou, pečivo   1438 11 12 48
Večeře Salát s krůtími prsíčky a mandlemi, pečivo   2569 51 23 46
Svačina před cvičením Pina Colada smoothie   1131 3 10 43
Svačina po cvičení Sendvič s ořechovou pomazánkou   899 7 9 26
Celkem za den     11438 137 95 313

 

Den: 306 Kalendářní datum: 02.11.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Chléb Fitness s vajíčkovou pomazánkou   2299 29 24 51
Svačina dopoledne Jogurtový drink s jahodami a vanilkou   828 10 8 21
Oběd Marocké kuře s kuskusem určeno k ohřevu 2044 34 8 68
Svačina odpoledne Zeleninový salát s cottage sýrem, pečivo   1753 27 11 53
Večeře Omeleta s pečenou tymiánovou zeleninou určeno k ohřevu 2068 25 22 51
Svačina před cvičením Sladký chlebík s medovou lučinou   1272 7 6 53
Svačina po cvičení Dalamánek s debrecínkou a kyselou okurkou   783 6 5 28
Celkem za den     11047 138 84 325

 

Je to snadné...