Active - D

Den: 279 Kalendářní datum: 06.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Fitness chléb se sýrem Madeland light a čerstvou zeleninou   2482 36 22 60
Svačina dopoledne Švestkovo – jablečný crumble s ricottou   1173 7 11 34
Oběd Krůtí prsa s kapustovými bramborami určeno k ohřevu 2690 62 19 57
Svačina odpoledne Malý salát s okurkou, šunkou a sýrem philadelphia, pečivo   1454 20 15 29
Večeře Salát s tuňákem a sušenými rajčaty, pečivo   2834 39 25 73
Svačina před cvičením Kuskus nasladko   733 4 0 38
Svačina po cvičení Sendvič se šunkovou lučinou   1673 17 13 52
Celkem za den     13039 185 105 343

 

Den: 280 Kalendářní datum: 07.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Žitný chléb kváskový bio s bylinkovým cottage a cherry rajčaty   1786 26 11 56
Svačina dopoledne Kokosový tvaroh s broskvemi   1468 27 15 27
Oběd Salát minestrone s vařenými vejci určeno k ohřevu, ale lze jíst i nastudeno 2493 35 22 65
Svačina odpoledne Sýr Hermelín figura a oranžová paprika, pečivo   2101 26 20 55
Večeře Medový losos pečený v zelenině určeno k ohřevu 2487 35 23 67
Svačina před cvičením PB&J sendvič   1013 8 6 39
Svačina po cvičení Celozrnná bageta s čerstvým sýrem a šunkou   1657 14 14 52
Celkem za den     13005 171 111 361

 

Den: 281 Kalendářní datum: 08.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Musli se sušenými švestkami a bílým jogurtem   1739 13 14 64
Svačina dopoledne Malý řecký salát , pečivo   1414 13 16 36
Oběd Krůtí fajitas s tortillou určeno k ohřevu 2863 56 16 76
Svačina odpoledne Hruška s čerstvým sýrem, pečivo   1199 12 8 42
Večeře Listový salát s mozzarellou, červenou řepou a piniovými oříšky, pečivo   3267 41 38 72
Svačina před cvičením Banán s jogurtem a brusinkami   942 3 4 45
Svačina po cvičení Sendvič s bylinkovým Almette a paprikou   1680 15 14 52
Celkem za den     13104 153 110 387

 

Den: 282 Kalendářní datum: 09.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Sendvič s Lučinou, medovou šunkou a okurkami cornichon   2430 26 16 82
Svačina dopoledne Zeleninové tyčky s dipem z modrého sýra, pečivo   1369 18 13 33
Oběd Králík s ořechovou omáčkou a rýží určeno k ohřevu 3044 42 30 74
Svačina odpoledne Brusinkovo-malinové smoothie   939 9 9 27
Večeře Rajčatová polévka s cizrnou a kuřecím masem, pečivo určeno k ohřevu 2533 51 11 72
Svačina před cvičením Domácí vanilkový pudink s meruňkovým kompotem   1073 8 4 47
Svačina po cvičení Sendvič s madelandem a rukolou   1713 16 15 52
Celkem za den     13101 170 98 387

 

Den: 283 Kalendářní datum: 10.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka se sušenými rajčaty, čerstvým sýrem a olivami   3023 21 46 58
Svačina dopoledne Tvaroh stracciatella   1127 25 11 19
Oběd Kuře prsa supreme v zelí s jablky, bramborové gnocchi určeno k ohřevu 3170 52 7 120
Svačina odpoledne Okurky s koprovou ricottou, pečivo   1206 11 9 34
Večeře Salát se sýrem a hroznovým vínem   2796 39 30 62
Svačina před cvičením Mléčná krupice s banánem   880 3 6 36
Svačina po cvičení Chléb s debrecínkou a okurkou   1613 16 13 51
Celkem za den     13815 167 122 380

 

Den: 284 Kalendářní datum: 11.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Mix sýra, šunky a čerstvé zeleniny   2144 37 19 46
Svačina dopoledne Čokoládový dortík s malinovou smetanou   880 8 12 18
Oběd Stroganov z hovězího masa s těstovinami určeno k ohřevu 3204 50 20 83
Svačina odpoledne Malý zelený salát s čerstvým sýrem a mátou, pečivo   2062 19 21 59
Večeře Stir fry s houbami a vejci určeno k ohřevu 3211 34 21 115
Svačina před cvičením Ovocný mix   781 1 1 42
Svačina po cvičení Sendvič se šunkou a sýrem gouda   1101 12 7 39
Celkem za den     13383 161 101 402

 

Den: 285 Kalendářní datum: 12.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Zeleninovo- sýrová pomazánka a vesnický bochánek   1730 13 22 36
Svačina dopoledne Ananas s jablky, semínky a sýrem, pečivo   1593 21 11 48
Oběd Kotlety s jablkovým čatní a rýží určeno k ohřevu 3438 44 29 94
Svačina odpoledne Malý míchaný salát, pečivo   977 11 4 35
Večeře Tatarák z uzené makrely, pečivo   2441 30 22 65
Svačina před cvičením Banán s jogurtem a lískovými ořechy   983 6 8 35
Svačina po cvičení Sendvič se sýrem brie   2076 20 23 52
Celkem za den     13238 145 119 365

 

Den: 286 Kalendářní datum: 13.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z ricotty s rajčaty a piniovými oříšky a celozrnná bageta   2667 22 27 66
Svačina dopoledne Okurka a mrkev s bylinkovým sýrem, pečivo   2403 14 25 70
Oběd Hovězí na víně s brusinkami a těstovinami určeno k ohřevu 3429 60 18 95
Svačina odpoledne Jogurt s hruškami a malinami   685 6 6 22
Večeře Marocké zeleninové stew s kuřecím masem určeno k ohřevu 2063 48 7 62
Svačina před cvičením Ovesné vločky s jogurtem a sušenými meruňkami   835 6 4 33
Svačina po cvičení Dalamánek s rajčatovým žervé   1430 8 9 56
Celkem za den     13512 164 96 404

 

Den: 287 Kalendářní datum: 14.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Sendvič s mozzarellou a sušenými rajčaty   2252 24 21 62
Svačina dopoledne Jahodový kefír   817 10 5 28
Oběd Pečená kořeněná zelenina a brambory s uzeným tofu určeno k ohřevu 2566 34 24 70
Svačina odpoledne Kozí sýr s ananasem, pečivo   2030 20 17 61
Večeře Salát s kuřecím masem a mandlemi, pečivo   2815 52 24 61
Svačina před cvičením Směs ovoce a oříšků   1205 4 9 51
Svačina po cvičení Těstovinový salát se šunkou a petrželkou   1449 21 3 57
Celkem za den     13134 165 103 390

 

Den: 288 Kalendářní datum: 15.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Musli s meruňkami a jogurtem   1581 12 9 59
Svačina dopoledne Mrkev se sýrem cottage, pečivo   1605 20 8 57
Oběd Senegalské kuře s rýží určeno k ohřevu 3151 50 8 121
Svačina odpoledne Jablečné pyré s rozinkami a tvarohem   1189 21 5 40
Večeře Salát z pekingského zelí s vajíčkem a jogurtovou zálivkou , pečivo   2492 34 26 56
Svačina před cvičením Čerstvé ovoce s vanilkovým krémem   1121 4 9 45
Svačina po cvičení Dalamánek se šunkou a sýrem čedar   1887 18 17 55
Celkem za den     13026 159 82 433

 

Den: 289 Kalendářní datum: 16.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z bílé ředkve s pažitkou a semínkový chléb bio   3028 22 41 68
Svačina dopoledne Tvarohový krém s mandarinkami   940 20 8 19
Oběd Losos po thajsku a rýžové nudle určeno k ohřevu 3139 35 25 90
Svačina odpoledne Kozí gouda a čerstvá zelenina, pečivo   2438 24 29 54
Večeře Vitello tonnato s fazolkami, pečivo   1928 34 18 40
Svačina před cvičením Banánové smoothie   1097 5 6 47
Svačina po cvičení Chléb se šunkou a ementálem   856 8 8 25
Celkem za den     13426 148 135 343

 

Den: 290 Kalendářní datum: 17.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Wrap s guacamole a krůtím masem   3384 62 33 60
Svačina dopoledne Hruška se sýrem Hermelím Figura, pečivo   1896 18 15 60
Oběd Kuřecí steak se sladko-kyselou omáčkou a rýží určeno k ohřevu 2460 45 10 79
Svačina odpoledne Tvarohový krém se skořicí a ořechy   720 17 8 8
Večeře Salát waldorf, pečivo   3009 49 21 79
Svačina před cvičením Kuskusový salát s ovocem   801 4 0 42
Svačina po cvičení Sendvič s ředkvičkovým Gervais   1467 14 14 37
Celkem za den     13737 209 101 365

 

Den: 291 Kalendářní datum: 18.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Karotkovo -mandlová pomazánka s dýňovým pečivem   2459 17 30 62
Svačina dopoledne Mangovo – banánové smoothie   1263 7 8 52
Oběd Vepřová panenka s grilovanou polentou a brokolicí určeno k ohřevu. 2837 59 18 67
Svačina odpoledne Čerstvá zelenina se scamorzou, pečivo   1532 18 15 39
Večeře Polévka Tom Kha určeno k ohřevu 1750 32 18 37
Svačina před cvičením Jablečné pyré s jogurtem   1430 14 7 60
Svačina po cvičení Dalamánek s ementálem   1881 19 16 56
Celkem za den     13152 166 112 373

 

Den: 292 Kalendářní datum: 19.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z tvarohu s kmínem, čerstvá zelenina a fitness chléb   1959 30 11 58
Svačina dopoledne Jogurt s vločkami a ovocem   1364 9 8 53
Oběd Krůtí prsa sous-vide se zelno – bramborovou kaší určeno k ohřevu 2005 45 9 56
Svačina odpoledne Celerová remuláda se sušenou šunkou , pečivo   1981 16 18 60
Večeře Dýňové kari s kuřecím masem určeno k ohřevu 3063 37 17 111
Svačina před cvičením Mléčná krupice s jablky   864 4 8 30
Svačina po cvičení Sendvič se šunkou, sýrem a rukolou   1971 25 18 51
Celkem za den     13207 166 89 419

 

Den: 293 Kalendářní datum: 20.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Porridge s brusinkami a ořechy určeno k ohřevu 2238 27 15 72
Svačina dopoledne Šunka s hráškem a křenovým jogurtem, pečivo   2358 30 17 71
Oběd Filet z halibuta v aromatické krustě se zeleninou určeno k ohřevu 2693 44 16 82
Svačina odpoledne Tvarohový krém s mandarinkami   980 23 5 23
Večeře Salát s cizrnou a zálivkou z cottage sýra, pečivo   1836 21 19 46
Svačina před cvičením Kuskus se sušeným ovocem   875 5 0 44
Svačina po cvičení Sendvič se šunkou, sýrem gouda   2078 26 20 53
Celkem za den     13058 176 92 391

 

Den: 294 Kalendářní datum: 21.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Žitný celozrnný chléb bio s vajíčkovou pomazánkou   2481 33 26 57
Svačina dopoledne Jablečné pyré s rozinkami a tvarohem   1189 21 5 40
Oběd Tajine s kuřecím masem, cizrnou a kuskusem určeno k ohřevu 2856 55 13 87
Svačina odpoledne Zelenina s bylinkovým dipem, pečivo   1894 17 17 56
Večeře Zelené fazolky s kysanou smetanou, kuřecím masem a lískovými oříšky, pečivo určeno k ohřevu 1892 32 21 38
Svačina před cvičením Domácí čokoládový pudink s banánem   1142 8 4 51
Svačina po cvičení Sendvič se šunkovou lučinou   1673 17 13 52
Celkem za den     13127 183 99 381

 

Den: 295 Kalendářní datum: 22.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Celozrnná bagetka s ančovičkovou pomazánkou   2589 24 30 62
Svačina dopoledne Ananasové smoothie   859 8 7 26
Oběd Singapurské nudle s lososem určeno k ohřevu 3094 35 20 100
Svačina odpoledne Malý salát s okurkou, šunkou a sýrem philadelphia, pečivo   1551 19 11 47
Večeře Hrášková polévka s pestem a zauzenými kuřecími prsíčky, pečivo určeno k ohřevu 2309 41 11 76
Svačina před cvičením Čerstvé ovoce s vanilkovým krémem   1220 6 13 40
Svačina po cvičení Sendvič s bylinkovým Almette a paprikou   1767 16 12 64
Celkem za den     13389 149 104 415

 

Den: 296 Kalendářní datum: 23.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Celozrnný ořechový chléb se sýrem, šunkou a brusinkami   2740 38 22 74
Svačina dopoledne Ananas s kokosovým tvarohem   1462 27 14 30
Oběd Hovězí stifado s pita chlebem určeno k ohřevu 2885 46 20 73
Svačina odpoledne Salát coleslaw se sýrem, pečivo   1882 16 17 56
Večeře Gratinovaný špenát se štíhlými nudlemi určeno k ohřevu 1583 28 19 24
Svačina před cvičením Mléčná krupice s jablky   864 4 8 30
Svačina po cvičení Sendvič s čerstvým sýrem a uzeným lososem   1716 15 15 52
Celkem za den     13132 174 115 339

 

Den: 297 Kalendářní datum: 24.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Riltettes z makrely   3262 48 33 73
Svačina dopoledne Tvarohový krém s pekanovými ořechy a javorovým sirupem   1257 21 17 17
Oběd Kuřecí karí s rýží určeno k ohřevu 2918 49 14 97
Svačina odpoledne Okurka se šunkou a žervé, pečivo   1859 21 15 55
Večeře Perfect pasta s krevetami a oranžovou paprikou určeno k ohřevu 969 22 8 19
Svačina před cvičením Be Be brusinkové   965 4 7 37
Svačina po cvičení Sendvič s ořechovou pomazánkou   1783 14 16 55
Celkem za den     13013 179 110 353

 

Den: 298 Kalendářní datum: 25.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Žitný chléb se sýrem cottage a citrusové ovoce   2044 27 14 64
Svačina dopoledne Lassi s mangem a zázvorem   857 6 7 30
Oběd Szegedínský guláš z krůtího masa s gnocchi určeno k ohřevu 3713 61 16 123
Svačina odpoledne Avokádovo-hráškové pyré s čerstvou zeleninou, pečivo   1848 13 21 51
Večeře Salát se šunkou a sušenými rajčaty, pečivo   2344 33 18 68
Svačina před cvičením Čerstvé ovoce s vločkami a oříšky   916 6 7 32
Svačina po cvičení Dalamánek s debrecínkou a kyselou okurkou   1566 13 10 57
Celkem za den     13288 159 93 425

 

Den: 299 Kalendářní datum: 26.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z čerstvého sýra s bylinkami   2921 18 41 63
Svačina dopoledne Okurkový salát se šunkou a jogurtem, pečivo   1405 17 7 49
Oběd Pečené sladké brambory s tuňákem určeno k ohřevu 2193 29 16 67
Svačina odpoledne Pudinkový pohár s mandlemi a malinami   1010 16 8 26
Večeře Dýňová polévka se zázvorem, kokosovým mlékem a hovězím masem, pečivo určeno k ohřevu 2348 27 23 61
Svačina před cvičením PB&J sendvič   1013 8 6 39
Svačina po cvičení Sendvič se šunkou a sýrem gouda   2202 24 13 77
Celkem za den     13092 139 114 382

 

Den: 300 Kalendářní datum: 27.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Celozrnná bageta se sýrem Madeland light a čerstvou zeleninou   2465 37 23 58
Svačina dopoledne Tvarohový krém s broskvemi   1229 24 8 31
Oběd Dušené vepřové maso na švestkách a víně s těstovinami určeno k ohřevu 3139 37 21 102
Svačina odpoledne Jablko a sýr , pečivo   1888 29 14 49
Večeře Ledový salát se šunkou a bylinkovou zálivkou, pečivo   1433 20 13 36
Svačina před cvičením Banány s vanilkovým krémem   1266 5 12 44
Svačina po cvičení Bageta caprese   1671 16 10 57
Celkem za den     13091 168 101 377

 

Den: 301 Kalendářní datum: 28.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Tuňáková pomazánka s celozrnným chlebem a čerstvá zelenina   2582 38 26 57
Svačina dopoledne Hruškovo – jablečný crumble s ricottou   2346 13 23 68
Oběd Krůtí prsa sous-vide, tabbouleh z quinoi a tahini dresink určeno k ohřevu (dresink neohřívejte) 3106 59 30 60
Svačina odpoledne Zeleninové tyčky s dipem z modrého sýra, pečivo   1485 19 14 38
Večeře Štíhlé nudle se smetanovo-pórkovou omáčkou určeno k ohřevu 1690 33 19 23
Svačina před cvičením Ovocný mix   781 1 1 42
Svačina po cvičení Celozrnný sendvič s čerstvým sýrem a krůtí šunkou   1579 16 11 52
Celkem za den     13569 179 124 340

 

Den: 302 Kalendářní datum: 29.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Zeleninovo- sýrová pomazánka   1943 13 21 57
Svačina dopoledne Tvarohovo- jogurtový dezert s ostružinami   1068 17 9 27
Oběd Losos na rozmarýnu a tian z jablek a brambor určeno k ohřevu 3256 45 36 66
Svačina odpoledne Okurka se šunkovým cottage, pečivo   2186 38 15 56
Večeře Směs listových salátů s roastbeefem a zálivkou vinnaigrette, pečivo   2091 29 23 43
Svačina před cvičením Ovesné vločky s jogurtem a sušenými meruňkami   835 6 4 33
Svačina po cvičení Dalamánek s ementálem   1881 19 16 56
Celkem za den     13260 167 124 338

 

Den: 303 Kalendářní datum: 30.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Tortilla s uzeným lososem a krémovým sýrem   3102 36 36 64
Svačina dopoledne Dip z bílých fazolí s feta sýrem a čerstvou zeleninou, pečivo   1608 15 13 49
Oběd Zvěřinový stroganov s rýží určeno k ohřevu 3108 48 12 109
Svačina odpoledne Jogurt s broskvemi   1077 9 9 33
Večeře Polévka Tom Yum s houbami a kuřetem určeno k ohřevu 1324 29 2 46
Svačina před cvičením Vanilkové smoothie s banánem   1233 11 10 40
Svačina po cvičení Sendvič s hermelínem   2356 24 28 52
Celkem za den     13808 172 110 393

 

Den: 304 Kalendářní datum: 31.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z čerstvého sýra a bílé ředkve   2790 20 40 58
Svačina dopoledne Ananas a banány s ricottovou pěnou   1138 7 13 25
Oběd Špagety s hovězím masem na rozmarýnu určeno k ohřevu 3240 51 22 91
Svačina odpoledne Malý zeleninový salát, pečivo   1111 17 7 32
Večeře Carpaccio z červené řepy s ořechy a modrým sýrem, pečivo   2569 25 40 40
Svačina před cvičením Mléčná krupice s jablky   864 4 8 30
Svačina po cvičení Kaiserka s gervais a šunkou   1478 16 9 50
Celkem za den     13190 140 139 326

 

Den: 305 Kalendářní datum: 01.11.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z ricotty s rajčaty a piniovými oříšky a celozrnná bageta   2059 17 22 47
Svačina dopoledne Jogurt s vločkami a ovocem   1017 8 7 36
Oběd Alsaský choucroute určeno k ohřevu 2325 40 12 67
Svačina odpoledne Zelenina s našlehanou lučinou, pečivo   1438 11 12 48
Večeře Salát s krůtími prsíčky a mandlemi, pečivo   3360 66 30 61
Svačina před cvičením Pina Colada smoothie   1131 3 10 43
Svačina po cvičení Sendvič s ořechovou pomazánkou   1798 15 17 52
Celkem za den     13128 160 110 354

 

Den: 306 Kalendářní datum: 02.11.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Chléb Fitness s vajíčkovou pomazánkou   2299 29 24 51
Svačina dopoledne Jogurtový drink s jahodami a vanilkou   828 10 8 21
Oběd Marocké kuře s kuskusem určeno k ohřevu 2279 36 8 79
Svačina odpoledne Zeleninový salát s cottage sýrem, pečivo   1753 27 11 53
Večeře Omeleta s pečenou tymiánovou zeleninou určeno k ohřevu 3103 37 34 76
Svačina před cvičením Sladký chlebík s medovou lučinou   1272 7 6 53
Svačina po cvičení Dalamánek s debrecínkou a kyselou okurkou   1566 13 10 57
Celkem za den     13100 159 101 390

 

Je to snadné...