Fresh

Den: 279 Kalendářní datum: 06.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Fitness chléb se sýrem Madeland light a čerstvou zeleninou   1303 19 11 33
Svačina dopoledne Švestkovo – jablečný crumble s ricottou   1173 7 11 34
Oběd Krůtí prsa s kapustovými bramborami určeno k ohřevu 2018 46 14 43
Svačina odpoledne Malý salát s okurkou, šunkou a sýrem philadelphia, pečivo   1155 17 10 26
Večeře Salát s tuňákem a sušenými rajčaty, pečivo   1829 27 17 44
Celkem za den     7478 116 63 180

 

Den: 280 Kalendářní datum: 07.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Žitný chléb kváskový bio s bylinkovým cottage a cherry rajčaty   1330 20 8 40
Svačina dopoledne Kokosový tvaroh s broskvemi   978 18 10 18
Oběd Salát minestrone s vařenými vejci určeno k ohřevu, ale lze jíst i nastudeno 2134 27 16 65
Svačina odpoledne Sýr Hermelín figura a oranžová paprika, pečivo   1205 16 12 31
Večeře Medový losos pečený v zelenině určeno k ohřevu 1658 23 15 44
Celkem za den     7305 104 61 198

 

Den: 281 Kalendářní datum: 08.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Musli se sušenými švestkami a bílým jogurtem   1160 9 9 43
Svačina dopoledne Malý řecký salát , pečivo   1414 13 16 36
Oběd Krůtí fajitas s tortillou určeno k ohřevu 1644 36 9 40
Svačina odpoledne Hruška s čerstvým sýrem   659 8 6 18
Večeře Listový salát s mozzarellou, červenou řepou a piniovými oříšky, pečivo   2272 27 28 48
Celkem za den     7149 93 68 185

 

Den: 282 Kalendářní datum: 09.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Sendvič s Lučinou, medovou šunkou a okurkami cornichon   1215 13 8 41
Svačina dopoledne Zeleninové tyčky s dipem z modrého sýra, pečivo   1369 18 13 33
Oběd Králík s ořechovou omáčkou a rýží určeno k ohřevu 2122 28 20 54
Svačina odpoledne Brusinkovo-malinové smoothie   660 6 7 18
Večeře Rajčatová polévka s cizrnou a kuřecím masem, pečivo určeno k ohřevu 1994 37 10 58
Celkem za den     7360 102 58 204

 

Den: 283 Kalendářní datum: 10.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka se sušenými rajčaty, čerstvým sýrem a olivami   1536 11 23 30
Svačina dopoledne Tvaroh stracciatella   1127 25 11 19
Oběd Kuře prsa supreme v zelí s jablky, bramborové gnocchi určeno k ohřevu 1814 33 5 64
Svačina odpoledne Okurky s koprovou ricottou, pečivo   1206 11 9 34
Večeře Salát se sýrem a hroznovým vínem   1932 32 28 23
Celkem za den     7615 112 76 170

 

Den: 284 Kalendářní datum: 11.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Mix sýra, šunky a čerstvé zeleniny   1432 25 13 31
Svačina dopoledne Čokoládový dortík s malinovou smetanou   880 8 12 18
Oběd Stroganov z hovězího masa s těstovinami určeno k ohřevu 2042 32 14 51
Svačina odpoledne Malý zelený salát s čerstvým sýrem a mátou, pečivo   1289 13 14 34
Večeře Stir fry s houbami a vejci určeno k ohřevu 1649 18 12 56
Celkem za den     7292 96 65 190

 

Den: 285 Kalendářní datum: 12.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Zeleninovo- sýrová pomazánka a vesnický bochánek   1405 10 20 25
Svačina dopoledne Ananas s jablky, semínky a sýrem, pečivo   1593 21 11 48
Oběd Kotlety s jablkovým čatní a rýží určeno k ohřevu 2104 28 22 49
Svačina odpoledne Malý míchaný salát   402 8 3 8
Večeře Tatarák z uzené makrely, pečivo   1891 26 21 38
Celkem za den     7395 93 77 168

 

Den: 286 Kalendářní datum: 13.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z ricotty s rajčaty a piniovými oříšky a celozrnná bageta   1890 15 20 44
Svačina dopoledne Okurka a mrkev s bylinkovým sýrem, pečivo   1229 8 11 41
Oběd Hovězí na víně s brusinkami a těstovinami určeno k ohřevu 1783 33 12 41
Svačina odpoledne Jogurt s hruškami a malinami   685 6 6 22
Večeře Marocké zeleninové stew s kuřecím masem určeno k ohřevu 1458 34 5 44
Celkem za den     7045 96 54 192

 

Den: 287 Kalendářní datum: 14.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Sendvič s mozzarellou a sušenými rajčaty   1286 15 13 31
Svačina dopoledne Jahodový kefír   817 10 5 28
Oběd Pečená kořeněná zelenina a brambory s uzeným tofu určeno k ohřevu 2566 34 24 70
Svačina odpoledne Kozí sýr s ananasem, pečivo   1300 14 12 35
Večeře Salát s kuřecím masem a mandlemi   1110 29 12 9
Celkem za den     7079 102 66 173

 

Den: 288 Kalendářní datum: 15.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Musli s meruňkami a jogurtem   1581 12 9 59
Svačina dopoledne Mrkev se sýrem cottage   633 13 5 13
Oběd Senegalské kuře s rýží určeno k ohřevu 1822 32 6 66
Svačina odpoledne Jablečné pyré s rozinkami a tvarohem   1189 21 5 40
Večeře Salát z pekingského zelí s vajíčkem a jogurtovou zálivkou , pečivo   2006 30 25 34
Celkem za den     7231 108 50 212

 

Den: 289 Kalendářní datum: 16.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z bílé ředkve s pažitkou a semínkový chléb bio   1514 11 20 34
Svačina dopoledne Tvarohový krém s mandarinkami   779 17 5 18
Oběd Losos po thajsku a rýžové nudle určeno k ohřevu 1995 23 17 54
Svačina odpoledne Kozí gouda a čerstvá zelenina, pečivo   1273 15 14 29
Večeře Vitello tonnato s fazolkami, pečivo   1928 34 18 40
Celkem za den     7489 100 74 175

 

Den: 290 Kalendářní datum: 17.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Wrap s guacamole a krůtím masem   1693 31 17 30
Svačina dopoledne Hruška se sýrem Hermelím Figura, pečivo   1375 14 10 45
Oběd Kuřecí steak se sladko-kyselou omáčkou a rýží určeno k ohřevu 1733 30 6 58
Svačina odpoledne Tvarohový krém se skořicí a ořechy   720 17 8 8
Večeře Salát waldorf, pečivo   1826 31 14 45
Celkem za den     7347 123 55 186

 

Den: 291 Kalendářní datum: 18.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Karotkovo -mandlová pomazánka s dýňovým pečivem   1444 10 19 33
Svačina dopoledne Mangovo – banánové smoothie   972 5 5 43
Oběd Vepřová panenka s grilovanou polentou a brokolicí určeno k ohřevu. 1558 34 10 37
Svačina odpoledne Čerstvá zelenina se scamorzou, pečivo   1292 17 14 30
Večeře Polévka Tom Kha určeno k ohřevu 1750 32 18 37
Celkem za den     7016 98 66 180

 

Den: 292 Kalendářní datum: 19.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z tvarohu s kmínem, čerstvá zelenina a fitness chléb   1306 20 8 39
Svačina dopoledne Jogurt s vločkami a ovocem   1017 8 7 36
Oběd Krůtí prsa sous-vide se zelno – bramborovou kaší určeno k ohřevu 1651 36 8 45
Svačina odpoledne Celerová remuláda se sušenou šunkou , pečivo   1284 11 12 38
Večeře Dýňové kari s kuřecím masem určeno k ohřevu 1947 30 17 51
Celkem za den     7205 105 52 209

 

Den: 293 Kalendářní datum: 20.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Porridge s brusinkami a ořechy určeno k ohřevu 1679 20 11 54
Svačina dopoledne Šunka s hráškem a křenovým jogurtem, pečivo   1385 19 11 39
Oběd Filet z halibuta v aromatické krustě se zeleninou určeno k ohřevu 1852 40 11 44
Svačina odpoledne Tvarohový krém s mandarinkami   654 16 4 15
Večeře Salát s cizrnou a zálivkou z cottage sýra, pečivo   1836 21 19 46
Celkem za den     7406 116 56 198

 

Den: 294 Kalendářní datum: 21.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Žitný celozrnný chléb bio s vajíčkovou pomazánkou   2481 33 26 57
Svačina dopoledne Jablečné pyré s rozinkami a tvarohem   693 13 3 22
Oběd Tajine s kuřecím masem, cizrnou a kuskusem určeno k ohřevu 1653 35 9 46
Svačina odpoledne Zelenina s bylinkovým dipem, pečivo   1106 10 10 32
Večeře Zelené fazolky s kysanou smetanou, kuřecím masem a lískovými oříšky, pečivo určeno k ohřevu 1892 32 21 38
Celkem za den     7825 123 69 195

 

Den: 295 Kalendářní datum: 22.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Celozrnná bagetka s ančovičkovou pomazánkou   1950 18 22 47
Svačina dopoledne Ananasové smoothie   859 8 7 26
Oběd Singapurské nudle s lososem určeno k ohřevu 1965 23 14 61
Svačina odpoledne Malý salát s okurkou, šunkou a sýrem philadelphia, pečivo   1200 16 10 32
Večeře Hrášková polévka s pestem a zauzenými kuřecími prsíčky určeno k ohřevu 1229 33 7 27
Celkem za den     7203 98 60 193

 

Den: 296 Kalendářní datum: 23.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Celozrnný ořechový chléb se sýrem, šunkou a brusinkami   2055 29 17 55
Svačina dopoledne Ananas s kokosovým tvarohem   974 18 9 20
Oběd Hovězí stifado s pita chlebem určeno k ohřevu 1854 30 13 46
Svačina odpoledne Salát coleslaw se sýrem, pečivo   1531 14 16 42
Večeře Gratinovaný špenát se štíhlými nudlemi určeno k ohřevu 1056 19 13 16
Celkem za den     7470 110 68 179

 

Den: 297 Kalendářní datum: 24.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Riltettes z makrely   1487 23 16 30
Svačina dopoledne Tvarohový krém s pekanovými ořechy a javorovým sirupem   1050 20 13 16
Oběd Kuřecí karí s rýží určeno k ohřevu 2639 47 14 82
Svačina odpoledne Okurka se šunkou a žervé, pečivo   931 15 5 28
Večeře Perfect pasta s krevetami a oranžovou paprikou určeno k ohřevu 969 22 8 19
Celkem za den     7076 127 56 175

 

Den: 298 Kalendářní datum: 25.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Žitný chléb se sýrem cottage a citrusové ovoce   1805 23 12 58
Svačina dopoledne Lassi s mangem a zázvorem   857 6 7 30
Oběd Szegedínský guláš z krůtího masa s gnocchi určeno k ohřevu 1856 30 8 62
Svačina odpoledne Avokádovo-hráškové pyré s čerstvou zeleninou, pečivo   1495 11 19 36
Večeře Salát se šunkou a sušenými rajčaty, pečivo   1570 25 12 41
Celkem za den     7583 95 58 227

 

Den: 299 Kalendářní datum: 26.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z čerstvého sýra s bylinkami   1486 9 20 32
Svačina dopoledne Okurkový salát se šunkou a jogurtem, pečivo   939 12 4 33
Oběd Pečené sladké brambory s tuňákem určeno k ohřevu 2193 29 16 67
Svačina odpoledne Pudinkový pohár s mandlemi a malinami   1010 16 8 26
Večeře Dýňová polévka se zázvorem, kokosovým mlékem a hovězím masem určeno k ohřevu 1600 22 20 28
Celkem za den     7228 88 68 186

 

Den: 300 Kalendářní datum: 27.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Celozrnná bageta se sýrem Madeland light a čerstvou zeleninou   1880 28 17 45
Svačina dopoledne Tvarohový krém s broskvemi   819 16 5 21
Oběd Dušené vepřové maso na švestkách a víně s těstovinami určeno k ohřevu 2009 27 20 48
Svačina odpoledne Jablko a sýr , pečivo   1448 17 9 48
Večeře Ledový salát se šunkou a bylinkovou zálivkou   873 16 11 11
Celkem za den     7029 104 62 173

 

Den: 301 Kalendářní datum: 28.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Tuňáková pomazánka s celozrnným chlebem a čerstvá zelenina   1954 29 20 43
Svačina dopoledne Hruškovo – jablečný crumble s ricottou   1173 6 11 34
Oběd Krůtí prsa sous-vide, tabbouleh z quinoi a tahini dresink určeno k ohřevu (dresink neohřívejte) 2010 32 20 43
Svačina odpoledne Zeleninové tyčky s dipem z modrého sýra, pečivo   1485 19 14 38
Večeře Štíhlé nudle se smetanovo-pórkovou omáčkou určeno k ohřevu 1127 22 13 15
Celkem za den     7749 108 78 173

 

Den: 302 Kalendářní datum: 29.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Zeleninovo- sýrová pomazánka   1403 9 19 32
Svačina dopoledne Tvarohovo- jogurtový dezert s ostružinami   1068 17 9 27
Oběd Losos na rozmarýnu a tian z jablek a brambor určeno k ohřevu 1628 23 18 33
Svačina odpoledne Okurka se šunkovým cottage, pečivo   1193 22 8 30
Večeře Směs listových salátů s roastbeefem a zálivkou vinnaigrette, pečivo   1821 27 22 31
Celkem za den     7113 98 76 153

 

Den: 303 Kalendářní datum: 30.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Tortilla s uzeným lososem a krémovým sýrem   1551 18 18 32
Svačina dopoledne Dip z bílých fazolí s feta sýrem a čerstvou zeleninou, pečivo   1608 15 13 49
Oběd Zvěřinový stroganov s rýží určeno k ohřevu 1793 30 8 57
Svačina odpoledne Jogurt s broskvemi   1077 9 9 33
Večeře Polévka Tom Yum s houbami a kuřetem určeno k ohřevu 1207 29 2 40
Celkem za den     7236 101 50 211

 

Den: 304 Kalendářní datum: 31.10.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z čerstvého sýra a bílé ředkve   1395 10 20 29
Svačina dopoledne Ananas a banány s ricottovou pěnou   1138 7 13 25
Oběd Špagety s hovězím masem na rozmarýnu určeno k ohřevu 1783 31 14 43
Svačina odpoledne Malý zeleninový salát, pečivo   1111 17 7 32
Večeře Carpaccio z červené řepy s ořechy a modrým sýrem, pečivo   1829 15 24 40
Celkem za den     7256 80 78 169

 

Den: 305 Kalendářní datum: 01.11.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Pomazánka z ricotty s rajčaty a piniovými oříšky a celozrnná bageta   1372 12 15 31
Svačina dopoledne Jogurt s vločkami a ovocem   1017 8 7 36
Oběd Alsaský choucroute určeno k ohřevu 1550 27 8 45
Svačina odpoledne Zelenina s našlehanou lučinou, pečivo   1085 9 10 33
Večeře Salát s krůtími prsíčky a mandlemi, pečivo   2239 42 19 46
Celkem za den     7263 98 59 191

 

Den: 306 Kalendářní datum: 02.11.
Denní jídlo Název jídla Poznámka Energie (kJ) Bílkoviny (g) Tuky (g) Sacharidy (g)
Snídaně Chléb Fitness s vajíčkovou pomazánkou   2299 29 24 51
Svačina dopoledne Jogurtový drink s jahodami a vanilkou   828 10 8 21
Oběd Marocké kuře s kuskusem určeno k ohřevu 1574 30 8 45
Svačina odpoledne Zeleninový salát s cottage sýrem, pečivo   1203 19 8 36
Večeře Omeleta s pečenou tymiánovou zeleninou určeno k ohřevu 1408 21 22 14
Celkem za den     7312 109 70 167

 

Je to snadné...